陳根：讓睡覺(jué)為你好好“洗腦”

陳根談科技 2023-04-11 發(fā)布于陜西

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文/陳根

一聽(tīng)到“洗腦”，大家可能會(huì)應(yīng)激性地認(rèn)為是在向你灌輸某種特殊的思想或觀念。但是，關(guān)于夜晚睡覺(jué)的“洗腦”功能，卻并非是企圖對(duì)你實(shí)施思想的改變，而是切切實(shí)實(shí)的一次腦部廢物的大清洗運(yùn)動(dòng)。

據(jù)《自然-通訊》雜志最新發(fā)布的論文顯示：人體在睡眠的時(shí)候，類(lèi)淋巴系統(tǒng)會(huì)將干凈的腦脊液沖進(jìn)大腦，然后與富含細(xì)胞代謝廢物的液體混合，隨后將其帶出大腦進(jìn)入體循環(huán)；如此反復(fù)循環(huán)就能大大減少大腦中的垃圾含量。

大腦里的垃圾若長(zhǎng)久堆放而不及時(shí)清除，將會(huì)嚴(yán)重損傷大腦細(xì)胞的功能，并由此增加患阿爾茨海默病和其他大腦疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，每天的“洗腦”過(guò)程，對(duì)維持大腦的健康來(lái)說(shuō)，是非常重要的。而人們一旦錯(cuò)過(guò)夜晚睡眠的“洗腦”機(jī)會(huì)，白天也是很難再補(bǔ)回來(lái)的。

另外，“大腦里的廢物清除效率和血管運(yùn)作方式有很大聯(lián)系。”據(jù)研究團(tuán)隊(duì)反饋：廢液通道就位于血管周?chē)?，所以血管的收縮或舒張就會(huì)影響到廢物的輸送。

為了探究這“洗腦”模式背后的規(guī)律，研究團(tuán)隊(duì)借助小鼠模型，分別定時(shí)觀察了小鼠清醒和睡眠時(shí)的大腦血管變化；結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在小鼠睡眠一開(kāi)始就能看到大腦動(dòng)脈以特定模式收縮和舒張。同時(shí)，他們的研究發(fā)現(xiàn)還打破了大腦只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)啟動(dòng)廢物清除工作的傳統(tǒng)認(rèn)知。

在整個(gè)睡眠周期的不同階段——深度睡眠、快速動(dòng)眼睡眠或短暫清醒——大腦動(dòng)脈都會(huì)獨(dú)立地?fù)碛袑?duì)應(yīng)的特殊運(yùn)作模式，而各不同階段血管的收縮和舒張都不一樣。在深度睡眠時(shí)，動(dòng)脈會(huì)緩慢但是大幅度地收縮和舒張，這種模式在轉(zhuǎn)向快速動(dòng)眼期時(shí)發(fā)生轉(zhuǎn)變，動(dòng)脈會(huì)變?yōu)榫徛鎻?，一直持續(xù)到睡眠周期結(jié)束之前，在最后階段血管又會(huì)迅速收縮到正常體積。若睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)短暫的清醒，動(dòng)脈也會(huì)如同睡眠周期結(jié)束一樣迅速收縮回原樣。

借助生物力學(xué)模型，研究者認(rèn)為大腦動(dòng)脈血管可以產(chǎn)生類(lèi)似心跳產(chǎn)生的液體振蕩運(yùn)動(dòng)，這種像泵一樣的模式可以增強(qiáng)周?chē)X脊液和其中的溶質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)，快速動(dòng)眼期的動(dòng)脈舒張可能會(huì)加速腦脊液和廢物的排出。

研究者指出，睡眠時(shí)廢物清除肯定與白天不同，因此保持良好的睡眠周期是預(yù)防神經(jīng)退行性疾病的重中之重?！斑@些發(fā)現(xiàn)或許還能有助于制定更有效的藥物輸送策略，幫助治療阿爾茨海默病等疾病，” Enger教授說(shuō)。

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