俗話說，“七十三，八十四，閻王不請(qǐng)自己去”，一旦過了70歲以后，不少人就感覺到了自身的明顯變化，衰老已經(jīng)上身，到了這個(gè)年紀(jì)，相信大部分的人還是希望自己能夠長(zhǎng)壽的，不過，因?yàn)楦鞣N各樣的原因，有些人沒能實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望。
相傳，孔子活到了73歲，孟子活到了84歲。所以對(duì)于老人來(lái)說，73歲，84歲都是一個(gè)很艱難的坎。
其實(shí)，以目前的醫(yī)學(xué)技術(shù)以及平均年齡來(lái)看，70歲其實(shí)并不算非常老，在我們的身邊，也有不少人活到了八九十歲，而想要實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽，那么就要考慮綜合因素，比如健康的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣以及遺傳因素、環(huán)境因素等等。
而且，如果能夠把握70歲這個(gè)關(guān)鍵期，成為長(zhǎng)壽老人也不會(huì)很難，所以大家一定要多加關(guān)注自身的健康情況，爭(zhēng)取能夠?qū)崿F(xiàn)長(zhǎng)壽。
過了70歲，若還能輕易做到這3件事，大概率能活到八九十歲
一、走得穩(wěn)，活動(dòng)不受限
俗話說“人老腿先老”，相比不少人也是有所感覺的，腿腳可以說是我們身體上最為勤勞的器官之一了，人只要活動(dòng)，就需要用到雙腿，所以，雙腿的衰老速度也是比較快的，就跟使用過久的機(jī)器一樣，人一旦開始衰老，那么雙腿自然也會(huì)有所反映。
到了一定年紀(jì)之后，腿部功能減退，骨頭變脆，更加容易發(fā)生摔倒的情況，一旦摔倒了，那么就很可能會(huì)極大地影響壽命。
在我們的身邊，相信也看到過不少老人，原本身體好好地，但是摔了一跤之后，就一下子病倒了，有些甚至不久就離開了人世。
所以，如果您過了70歲以后，發(fā)現(xiàn)自己的腿腳還算靈活，走路很穩(wěn)當(dāng)，并沒有腿腳疼痛，骨質(zhì)疏松等情況，那么說明你的身體情況不錯(cuò)，很可能會(huì)實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽。
建議老年朋友平日盡量多吃富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、蝦子等等，同時(shí)經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的吸收，運(yùn)動(dòng)方面可以選擇適合自己的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、太極拳等等，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
二、睡得好，睡眠質(zhì)量高
睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說都是非常重要的，從嬰兒時(shí)代開始，我們一生當(dāng)中的很大一部分時(shí)間就在睡眠當(dāng)中度過，睡覺不僅可以讓器官保持正常的功能，而且還有利于增強(qiáng)免疫力，提高我們抵抗疾病的能力。
對(duì)于老人來(lái)說，睡眠同樣重要。有些老人認(rèn)為年紀(jì)到了，睡眠并不是那么重要，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，人就跟機(jī)器一樣，如果不休息，那么機(jī)器遲早會(huì)報(bào)廢，而我們的身體是需要休息的，這樣才能夠維持正常的生命活動(dòng)。
所以，如果您到了70歲以后，還能一覺到天亮，睡眠質(zhì)量好，很少有失眠的情況，那么一般身體情況還是不錯(cuò)的，心態(tài)也是比較放松的，自然更加容易實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽。
建議老年朋友平日保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，在入睡之前，盡量不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不喝一些會(huì)引起興奮的飲品，比如酒類、咖啡等，營(yíng)造適合睡覺的睡眠環(huán)境，保持安靜，多給臥室通風(fēng)。
三、吃得好，營(yíng)養(yǎng)攝入全面
俗話說，人是鐵飯是鋼。人少不了營(yíng)養(yǎng)，只有營(yíng)養(yǎng)充足，我們的身體才能維持正常的生命活動(dòng)，對(duì)于老人來(lái)說，同樣是如此，雖然老人的活動(dòng)量變小，新陳代謝也減弱了，但并不代表身體不需要營(yíng)養(yǎng)。
其實(shí)，老人更應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)，吃得好，吃得全。在飲食上，要盡量清淡，堅(jiān)持低鹽滴低油低脂，保證肉類、蛋奶、蔬菜、主食等的合理攝入，盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡，搭配好各種食材。
如果您到了70歲以后，胃口還不錯(cuò)，那么說明腸胃功能還是不錯(cuò)的，可以正常吸收營(yíng)養(yǎng)，那么自然身體也會(huì)比較好，更有可能實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。
建議老年朋友合理安排一天的飲食，比如早餐可以合理搭配蛋類、奶類、蔬菜、粗雜糧、魚類等等，多一點(diǎn)種類，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等的合理攝入。
