隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人都不敢吃肉，尤其是被檢查出三高的人群，很可能會(huì)一口肉都不吃，直接改成吃素。

但是吃素并不一定真的有助于健康，因?yàn)閮H靠吃素養(yǎng)生，會(huì)導(dǎo)致身體所需的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，攝入不足時(shí)間久了也可能影響各個(gè)器官的正常運(yùn)行。

醫(yī)生雖然建議大家要飲食清淡，但是并不是說(shuō)一口肉都不吃，而是建議大家做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣做才能幫助更好的強(qiáng)健體魄。

年齡越大，越要多吃肉？

如果人老了，那么身體中的各個(gè)器官開始逐漸老化，首先是我們的腸胃，所以很多老年人都不太愛(ài)吃肉。

但是如果不吃肉的話，也可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)獲取不足，時(shí)間久了增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，老年人長(zhǎng)期吃素很可能面臨以下這幾個(gè)問(wèn)題，希望大家一定要提高警惕。

長(zhǎng)期不吃肉，會(huì)面臨三個(gè)問(wèn)題：

1，缺鐵性貧血

如果攝入的肉類食物逐漸減少，那么鐵元素相對(duì)也會(huì)逐漸減少，再加上中老年人群的腸胃功能比較弱，導(dǎo)致整個(gè)人的呼吸效率會(huì)降低，長(zhǎng)期吃素更容易引發(fā)缺鐵性貧血。

貧血會(huì)降低整個(gè)人的免疫力，容易發(fā)生感染，消化能力，降低抗寒能力變差等，不利于我們的身體健康，所以不愛(ài)吃肉的人也不利于健康。

2，動(dòng)脈硬化

很多人長(zhǎng)期吃素之后反而患上了動(dòng)脈硬化，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃肉很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，身體缺乏維生素B12就會(huì)導(dǎo)致同型半胱氨酸血癥的發(fā)生，這是多種血管病變的風(fēng)險(xiǎn)之一。

3、肌肉衰減癥

肌肉衰退癥的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致身體中的骨骼肌量減少，肌肉功能和肌肉力量都會(huì)逐漸減退，在50歲之后每年肌肉大概會(huì)流失1%~2%。

如果肌肉瘤是減少到30%以上，那么就會(huì)影響肌肉的正常功能，最終很可能會(huì)發(fā)展為衰弱癥。

所以長(zhǎng)期不吃肉并不是一種健康的選擇，時(shí)間久了也可能會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，希望大家一定要正確對(duì)待，除此之外建議吃肉的時(shí)候最好選擇有助于健康的。

50歲后，這2種肉，請(qǐng)端上飯桌

1、魚肉

魚肉可以常吃，魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，脂肪含量比較低，又容易被消化，50歲后的人消化功能逐漸下降，魚肉這種食物可以敞開吃，有助于保護(hù)血管，還有助于提高大腦的活性。

50歲后的人容易出現(xiàn)骨質(zhì)流失的情況，此時(shí)多吃點(diǎn)魚肉也有助于補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)，對(duì)于強(qiáng)健骨骼有幫助，在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松的方向。

2、雞肉

說(shuō)起滋補(bǔ)身體的食物，很多人會(huì)想到雞湯，其實(shí)雞肉是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的肉類，雞身上不同的部位，營(yíng)養(yǎng)成分比例不同，想要穩(wěn)定血脂，養(yǎng)護(hù)身體，可以多吃脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高的雞胸肉。

減肥期間的人也是建議多吃點(diǎn)雞胸肉，吸收其中的蛋白質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)肌肉的含量有幫助，50歲后的人雞胸肉可以常開吃，當(dāng)然也要做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。

50歲后的人，更容易增加多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以在選擇食物的時(shí)候，一定要多花費(fèi)心思，肉類食物一定要清淡為主對(duì)于油炸、燒烤、加工肉類食物，希望大家趕緊列入黑名單。

肉類食物要清淡為主，多吃一些清淡的肉類食物，更有助強(qiáng)健體魄，當(dāng)然也要做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡才能幫助更好的呵護(hù)身體，希望大家一定要提高警惕，不要拿身體健康開玩笑。