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生活中，我們每個(gè)人幾乎都經(jīng)歷過(guò)吵架，不管是和父母、伴侶，還是和同事。有些人吵完架后，雙方關(guān)系破裂，甚至互相報(bào)復(fù)。

但也有人吵完架后，雙方反而互相敞開(kāi)心扉，更加理解對(duì)方，感情變得更好了。這是為什么呢？

首先，我們得了解吵架的本質(zhì)是什么。

心理學(xué)認(rèn)為：

吵架背后是情緒的宣泄和表達(dá)，我們?cè)诔臣軙r(shí)，更多的是想通過(guò)這種行為來(lái)搭建溝通渠道，表達(dá)自身的需求和情緒，它的潛在目的是想要獲得關(guān)注和安慰。

• 這和我們小時(shí)候愛(ài)哭是一樣的道理，因?yàn)橛每薜姆绞娇梢砸鸶改傅淖⒁?，他們?huì)關(guān)心自己怎么了。

• 長(zhǎng)大后，我們只是學(xué)會(huì)了用更多的方式來(lái)代替哭這個(gè)行為，比如吵架。

• 有的人在吵完后，困擾的問(wèn)題在很大程度上有了進(jìn)展或者得到解決，即使沒(méi)有，但也各自發(fā)泄出了情緒，心情更暢快了些，所以吵架并沒(méi)有傷到感情。

• 但是有些人吵完架后，不僅問(wèn)題沒(méi)有得到解決，自己的需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足，反而感受到對(duì)方的攻擊性，所以雙方關(guān)系變得緊張，甚至破裂。

所以，吵架本身是沒(méi)有問(wèn)題的，但要學(xué)會(huì)有效吵架，才能真正解決問(wèn)題，又不傷感情，甚至讓關(guān)系更融洽。

具體該怎么做呢？

這里給大家?guī)c(diǎn)建議。

當(dāng)你知道吵架的本質(zhì)，是對(duì)方期待得到你的關(guān)注、理解和安慰時(shí)，你就明白：

對(duì)方和你吵架，是因?yàn)樽陨淼哪撤N需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足，需要你給予關(guān)注。

所以當(dāng)你預(yù)感對(duì)方要和你吵架時(shí)，不妨先試著安撫一下。

等對(duì)方稍稍平靜下來(lái)一點(diǎn)，再試探性地問(wèn)一問(wèn)，“是不是最近我太忙了，沒(méi)時(shí)間陪你，惹你不開(kāi)心了”，或者引導(dǎo)對(duì)方坦誠(chéng)地說(shuō)出來(lái)內(nèi)心的想法。

你只需要認(rèn)真傾聽(tīng)即可，這樣你就能知道對(duì)方是哪些需求沒(méi)有被滿(mǎn)足。

當(dāng)你知道對(duì)方想要吵架的根本原因后，才可以對(duì)癥下藥，更好地化解沖突。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候并不是多大的事，最后卻演變成了激烈的爭(zhēng)吵，這種沖突升級(jí)，很大原因在于：

彼此很難做到就事論事，總是吵著吵著就開(kāi)始道德評(píng)判，甚至人身攻擊。

比如：

對(duì)象吃完飯沒(méi)有及時(shí)洗碗，你批評(píng)道：“你這個(gè)人就是沒(méi)有責(zé)任心，懶得要死，吃完飯連碗都不洗，就等著我來(lái)洗是嗎？”

對(duì)方聽(tīng)到這樣的話(huà)，自然會(huì)不舒服，同你爭(zhēng)論。

不妨換一種表達(dá)方式：“我看到碗還沒(méi)有洗，工作太累了是吧，那我?guī)湍阆窗?，下次給你個(gè)機(jī)會(huì)幫我洗，可以嗎？”

和對(duì)方吵完架之后一定要進(jìn)行復(fù)盤(pán)，要問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題：

對(duì)方為什么生氣？

對(duì)方哪些需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足？

對(duì)方想要的結(jié)果是什么？

我為什么沒(méi)做到？

我的態(tài)度是不是有問(wèn)題？

我有沒(méi)有帶給對(duì)方負(fù)面感受？

……

反過(guò)來(lái)，你也可以通過(guò)這些問(wèn)題來(lái)思考對(duì)方是怎么惹怒你的。

通過(guò)這樣的復(fù)盤(pán)，你就能大致找到這次吵架的核心原因和相應(yīng)的解決方法。

之后你就需要再次和對(duì)方溝通，如果真的是自己錯(cuò)了，也要勇于承認(rèn)錯(cuò)誤，這并不是卑微的表現(xiàn)，而是負(fù)責(zé)任的態(tài)度。

如果你愿意承認(rèn)錯(cuò)誤，為了顯得更有誠(chéng)意，可以按照這個(gè)公式來(lái)：

描述事件+承認(rèn)錯(cuò)誤+解釋原因+解決方案。

比如：

伴侶因?yàn)槟愠酝觑埐话磿r(shí)洗碗，感到生氣時(shí)，你可以這么說(shuō)：

“吃飯后我沒(méi)有及時(shí)洗碗，確實(shí)是我的問(wèn)題，碗堆在那邊不洗，看著的確很難受。不過(guò)當(dāng)時(shí)是工作上突然接到一個(gè)電話(huà)聊了很久，忙完了就忘記了。下次如果還忘記洗碗的話(huà)，就懲罰我給你買(mǎi)一個(gè)小禮物，好不好？”

這樣對(duì)方就很容易消氣并原諒你了。

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