你會選擇與子女在一起，享受“養(yǎng)兒防老”的“天倫之樂”，還是寧愿獨自一人，承受或是享受“被無限放大”的孤獨？

或者，你可能會決定花費一生的積蓄，進入養(yǎng)老院，并希望運氣能夠降臨到你身上。

無論如何，這樣的選擇題，早晚也將擺在我們面前。

國外研究表明：長期孤獨會使老年人“折壽”

美國的科學(xué)家曾經(jīng)對不同年齡段的老年人進行了調(diào)查，得到了一個非常有價值的結(jié)論。

該研究指出，晚年生活較幸福的老年人要比孤獨的老年人存活時間長。

由此可知，孤獨感是導(dǎo)致老年人死亡的一個重要原因。

統(tǒng)計調(diào)查數(shù)據(jù)后，對于長時間處于孤獨狀態(tài)的老年人來說，他們的壽命會縮短三年左右。

為何孤獨老人會減壽呢？

孤獨老人不容易長壽的原因是多方面的，以下是一些可能的解釋：

1、心理因素

孤獨老人缺乏社交支持和親密關(guān)系，往往會感到孤獨、沮喪、失落等情緒。

這些負面情緒會影響身心健康，降低免疫力，從而增加疾病的風(fēng)險。

2、健康問題

孤獨老人缺乏照顧和關(guān)注，可能會飲食不規(guī)律、生活不規(guī)律，缺乏運動和醫(yī)療保健等，這些都會導(dǎo)致健康問題的出現(xiàn)和加重，如高血壓、糖尿病、心臟病等，進而影響壽命。

3、缺乏社交支持

社交支持是健康的重要保障，可以幫助老年人應(yīng)對各種生活困難和疾病挑戰(zhàn)，促進身心健康。

孤獨老人缺乏這種支持，可能會感到無助和無望，進而加重身心負擔(dān)。

4、生活質(zhì)量下降

孤獨老人生活單調(diào)乏味，缺乏趣味和活力，生活質(zhì)量較低。

長期的生活壓力和消極情緒會導(dǎo)致身體免疫力下降，易患各種疾病，進而影響壽命。

步入老年，老人們能做些什么？

與其他國家相比，中國的孤寡老人不在少數(shù)。

據(jù)2018年數(shù)據(jù)顯示，目前我國獨居老人的數(shù)量就已經(jīng)達到了5000萬。這并不是一個小數(shù)目，也就是說，50%以上的老人都處于獨居的狀態(tài)中。

所以，老年人的孤獨感強是很容易理解的一件事情。

作為子女，我們應(yīng)該多抽出點時間陪伴父母，才能讓他們感受到快樂，消除孤獨的情緒。

除了子女的陪伴以外，獨居老人也應(yīng)該做好以下這四件事情，就可以豐富自己的內(nèi)心世界，徹底擺脫孤獨感，讓自己的晚年生活過得更加開心，更加快樂。

一、多交朋友

雖然人口老齡化并不是一個好現(xiàn)象，但對老年人來說，這意味著他們交到知心朋友的概率會更大。

交友是緩解孤獨感的一個有效方式，在與人相處的過程中，老年人不僅可以感受到別人的情緒，還能夠得到一個互相傾訴的好伙伴。

久而久之，老年人的孤獨感就可以徹底的消除。

二、參加社團

隨著生活質(zhì)量的不斷提高，老年人的業(yè)余生活也在慢慢的豐富起來。

除了廣場舞以外，各種各樣的老年社團也在層出不窮，參加社團不僅可以讓老年人實現(xiàn)自己晚年的價值，還可以讓老年人交到很多的社團伙伴。

建議老年人積極的參加老年社團，并認真地投入到自己感興趣的社團上，老年生活就會變得更加豐富多彩。

三、轉(zhuǎn)換角色

在進入老年階段時，老年人的心理會出現(xiàn)巨大的落差感。

他們會感覺自己不被這個社會所需要，已經(jīng)成為了社會的負擔(dān)。事實上，老年人不需要抱有這樣的思想。無論是誰，都無法擺脫生老病死的折磨。

面對這些事情時，我們只有樂觀的去接受，才能讓自己的生活越過越好。

退休之后，老年人一定要學(xué)會轉(zhuǎn)變自己的角色，讓自己從工作的狀態(tài)中轉(zhuǎn)變過來，并好好的享受自己的老年生活。

四、加強鍛煉

建議獨居老人在日常生活中加強鍛煉，由于運動是一個釋放多巴胺的過程，它可以讓老年人感受到幸福和快樂。

不僅如此，研究顯示；鍛煉還可以減慢大腦的衰老速度，進而起到預(yù)防老年癡呆的效果。

對于老年群體來說，將自己的老年生活過得豐富多彩也是一件非常有價值的事情。

老年人一定不要將自己封閉在屋子里，應(yīng)該多出去走走，在散步的過程中，老年人可以感受溫暖的陽光、沐浴和煦的午風(fēng)，這可以讓老年人感受到幸福，進而達到消除孤獨感的效果。

雖然時光荏苒，但我們應(yīng)該珍惜眼前的時光，不斷提高自己的生活品質(zhì)和幸福感，以更積極的態(tài)度面對未來的選擇。