首先我要對大家容易產(chǎn)生的一個思維誤區(qū)進行澄清：腿抽筋與長高并沒有直接的聯(lián)系！有不少家長在面對孩子抽筋的情況不以為然，以為是在“長個子”，其實未必。

孩子腿抽筋是由于肌肉痙攣導致的，一般表現(xiàn)為肌肉顫抖，部分會伴有疼痛的表現(xiàn)。

抽筋會有多種原因，如缺鈣、受驚、出汗太多、肝血不足、食積胃熱引動肝風、運動前熱身不夠等，但如果是睡覺時輕微的四肢跳動，也不頻繁，不屬于病態(tài)，是孩子大腦發(fā)育過程的正常表現(xiàn)。

接下來我會詳細講講各種情況并給出對應的處理方法。

孩子處于生長發(fā)育期，新陳代謝比較旺盛，骨骼生長相對較快，對于營養(yǎng)物質的需求量特別大，如果鈣質補充不及時，很容易因為缺鈣而引起腿部的肌肉出現(xiàn)痙攣、抽筋的情況。

解決的最好辦法就是多補充鈣質，多吃含鈣高的食物，比如蝦皮、豆制品、奶制品、瘦肉之類的食物。但要吸收得好，前提是調(diào)理好孩子的脾胃。

孩子生機蓬勃，陽氣大壯之時，若偶感驚邪，則令陽氣阻于驚厥，肝氣所阻，則易發(fā)驚駭。

若孩子白天受到較大程度的刺激或驚嚇，入睡前或者睡著后很有可能會表現(xiàn)為肢體的抽動，甚至會夜間驚醒。

這種情況下就要盡量避免讓孩子受刺激（包括聲音、畫面等），或者在事件發(fā)生后要及時給予情緒的疏導或鎮(zhèn)靜安神，幫助孩子的心情恢復平和。

如果睡前出太多汗，水分和電解質大量流失，鈣、鎂、鉀等對肌肉功能有維持作用的微量元素失衡，身體出現(xiàn)輕微電解質失衡的狀態(tài)，肌肉細胞會變得很興奮，進而引發(fā)抽筋；還有部分孩子體虛不攝汗，就會有抽筋的表現(xiàn)。

面對這種情況，就需要提醒孩子睡前不要劇烈運動，以免出汗太多，同時要及時幫孩子補充津液，可以服用一些有滋陰生津、清心安神效果的食療方，如我之前文章中提到的鮮百合銀耳湯、秋檸飲、安心糖水、百合山藥粥等。

孩子抽筋也可能是因為肝血不足，肝藏血，主筋，體陰而用陽，若肝血不足，陰不澤陽，血不養(yǎng)筋，以致肝風內(nèi)動，出現(xiàn)筋脈拘急、振顫等癥狀，同時還會伴有面色蒼白、舌苔顏色淺淡、眼睛酸澀、視力不好等癥狀。

想要調(diào)理，就需要補血養(yǎng)筋。我推薦一道補血活肝方（食療方見文末，下同），方中有芍藥、甘草、當歸、川穹，芍藥配當歸可補血養(yǎng)筋；芍藥配川穹能促血暢氣化，且川穹可補肝之氣；甘草補中緩急。用這道方，能助孩子補足津液，氣血流通，則腳攣自解。

小兒素體脾虛功能未全，飲食不能自節(jié)，家長喂養(yǎng)失宜，飲食不化，很容易食積郁而化熱，此熱為胃熱，而邪熱熾盛，易灼肝血，引動肝風，筋失所養(yǎng)，故孩子會有口干口臭、夜有身熱、夜臥易動而不安、腿部抽搐等癥狀。

針對這種情況，其病機包括脾虛、食積、胃熱、肝風等四個方面，要調(diào)理，就需要全面考慮，我給出一道清熱消積疏肝方，能夠消食導滯，兼顧平肝息風。

方中山楂為君藥，尤善消肉食油膩之積；萊菔子下氣消食，長于消谷面之積，與山楂君臣相配，可消一切飲食積滯；再加陳皮行氣化滯，和胃止嘔；茯苓滲濕健脾，和中止瀉；連翹清熱而散結；白芍養(yǎng)肝陰、柔肝止痛、平抑肝陽；蟬蛻、鉤藤入肝經(jīng)息風止痙。

諸藥相合，共奏消食和胃，清熱息風之功，使食積得消，胃氣得和，熱清風去，則孩子抽筋的癥狀得以緩解。

有很多孩子在做運動如打籃球、踢足球、游泳的時候會突發(fā)抽筋。雖然運動有很多好處，能夠鍛煉全身、疏通氣血、鍛煉心肺等，但若小孩熱身不夠，往往容易導致在運動中出現(xiàn)抽筋的癥狀。

首先我要強調(diào)，若在運動中發(fā)現(xiàn)孩子抽筋，一定要立即停止運動。

如果是小腿抽筋：讓孩子用一只手扶著抽筋腿的膝蓋處，緩慢地將其壓直，同時另一只手放置在小腿抽筋的地方，輕柔地進行按摩，放松肌肉，等情況稍稍好轉后，再讓抽筋的腿抵地面上，翹起腳尖，一手扶小腿，一手將腳掌慢慢掰向身體的方向。

其他部位的抽筋也同理，要讓孩子的身體盡量保持放松，并對抽筋處進行輕柔的按摩。

春天我們都知道是助長季，所以部分家長可能覺得小孩抽筋是好事，以為抽得越狠、長得越高，這種“長高征兆”是沒有科學依據(jù)的。與其自己猜測，不如看我的《許尤佳教授說兒童長高秘訣》一書，了解更多的科學長高的知識。

如果小孩只是偶爾或簡單地出現(xiàn)抽筋，但身體并沒有其他方面的不舒服，各位家長可以通過學習上文的做法來應對，就會得到有效的改善。

但其實導致小孩腿抽筋的原因多種多樣，萬一孩子腿抽筋次數(shù)頻繁（幾天就會發(fā)生一次），或者腿抽筋后遲遲不緩解（超過 5 分鐘），建議家長帶孩子及時就醫(yī)檢查，找出原因。