骨質(zhì)疏松是中老年人群中非常常見(jiàn)的一種疾病，導(dǎo)致這種疾病發(fā)生的原因就是身體里鈣質(zhì)流失，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充。正所謂“百病從口入”，鈣質(zhì)流失和平時(shí)的飲食有著密切的關(guān)系，這幾樣食物請(qǐng)盡早停止食用，比味精還傷骨骼，快點(diǎn)告訴家里人！

4種食物比味精還傷骨骼，盡早撤下餐桌！

1

甜品

甜品味道可口，深受人們喜愛(ài)，但是甜品也是健康的“隱形殺手”。經(jīng)常食用甜品會(huì)影響青少年的骨骼發(fā)育，降低人體對(duì)鈣元素的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。而且甜品中有大量糖分和反式脂肪酸，還會(huì)引發(fā)肥胖和老年癡呆。

2

酒精

酒精堪稱(chēng)鈣的阻斷劑，身體攝入過(guò)量酒精會(huì)直接對(duì)肝臟造成影響，引發(fā)酒精肝，甚至脂肪肝，酒精還會(huì)影響身體正常的代謝，阻擋身體對(duì)鈣元素的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

3

高鹽食物

高鹽食物中含有過(guò)多鈉離子，鈉離子在排出體外時(shí)會(huì)帶走身體中一部分鈣元素，骨密度就會(huì)因?yàn)殁}的流失而變低，隨之而來(lái)的就是骨質(zhì)疏松。

4

飲品

飲品也是現(xiàn)在的青少年非常喜歡喝的，各種顏色、各種口味，看上去十分誘人，其實(shí)飲品尤其是氣泡飲料中都含有大量碳酸，碳酸進(jìn)入人體之后會(huì)和鈣質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，通過(guò)尿液排出，導(dǎo)致鈣流失。

補(bǔ)鈣食物Top3權(quán)威公布，平時(shí)要多吃！

1

牛奶

未經(jīng)加工過(guò)的牛奶中鈣的含量相當(dāng)高，而且牛奶是液體，經(jīng)過(guò)加熱之后非常容易被人體吸收，十分健康，除了乳糖不耐受的人群不能喝以外，牛奶是很合適的鈣質(zhì)來(lái)源。

2

豆制品

很多人以為豆制品中只含有蛋白質(zhì)，其實(shí)不然，我們常見(jiàn)的豆制品包括豆?jié){、豆腐、豆皮之類(lèi)的食物中不僅含有蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣元素，平時(shí)可以適量多吃一些。

3

魚(yú)蝦

很多魚(yú)蝦中都含有比較多的鈣元素，同時(shí)也含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的微量元素，而且魚(yú)蝦的肉質(zhì)鮮嫩，也很適合作為老人和小孩的鈣質(zhì)來(lái)源。

結(jié)語(yǔ)

鈣對(duì)人體是十分重要的，老劉在此提醒大家，并不是只有小孩和老人才需要補(bǔ)鈣，我們每個(gè)人日常飲食中都應(yīng)該注意多食用一些含鈣食物，盡早避免骨質(zhì)疏松。

來(lái)源：每日健康養(yǎng)身