心血管疾病越來越高發(fā)，各種心血管疾病與動(dòng)脈硬化也有著密切的關(guān)系，動(dòng)脈硬化與“三高”，以及不良的生活習(xí)慣，有著密切的關(guān)系。

身體各個(gè)器官的正常運(yùn)行，都需要心臟不斷的泵血來提供，這樣才能完成各種各樣的生命活動(dòng)，而心臟又靠本身的冠狀動(dòng)脈來提供血液，當(dāng)血脂異常，血液粘稠度增加時(shí)，冠狀動(dòng)脈血管就會出現(xiàn)堵塞沉積，從而出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化。

一旦硬化形成，不注意控制血管，逐漸狹窄就會導(dǎo)致心肌供血出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致全身的各個(gè)器官受到影響。如果能夠早期知道自己的動(dòng)脈是否硬化，就能夠盡早的采取預(yù)防措施，能夠達(dá)到預(yù)防保健的效果。

是否有一些簡單的方法，能夠使我們了解自己有沒有動(dòng)脈硬化呢？

一個(gè)簡單的判斷方法：

用家里自備的電子血壓計(jì)，采取仰天平臥的體位，分別先后測量一下自己同側(cè)的足踝收縮壓（也就是我們所說的高壓），以及上臂的收縮壓（高壓），也就是測量同側(cè)的腿上的血壓和胳膊上的血壓，做一下對比，它們的比值叫做ABI指數(shù)，可以通過比值來確定自己動(dòng)脈硬化的程度。

判斷標(biāo)準(zhǔn)：1.30≤ABI，足踝收縮壓偏高有血管鈣化可能；

1.00≤ABI≤1.29，正常范圍；

0.91≤ABI≤0.99，正常偏高；

0.41≤ABI≤0.90，輕中度的閉塞或狹窄可能；

ABI≤0.4，重度的閉塞或狹窄可能。

做哪些檢查，可以了解冠狀動(dòng)脈硬化？

1、無創(chuàng)冠脈CT檢查

指的是通過CT掃描來了解冠狀病變的情況。CTA檢查能夠清楚的顯示冠狀動(dòng)脈管腔的情況。

2、冠脈造影

通過導(dǎo)管，經(jīng)大腿處股動(dòng)脈或者是上肢橈動(dòng)脈處穿刺，進(jìn)入冠狀動(dòng)脈口，然后注入造影劑，來顯示冠狀動(dòng)脈有無病變。冠脈造影是判斷冠狀動(dòng)脈狹窄程度的金標(biāo)準(zhǔn)，但是價(jià)格要稍高一些，而有些人可能會對造影劑過敏。

3、血脂檢查

冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的形成，與血脂增高有關(guān)，所以要定期的檢查血脂，來了解甘油三酯，膽固醇，低密度脂蛋白的值，來反映動(dòng)脈硬化動(dòng)脈硬化的情況。

動(dòng)脈粥樣硬化，我們應(yīng)該如何預(yù)防？

1、少食多餐

控制食量，控制每天進(jìn)食的總熱量，低脂、低膽固醇、低糖飲食，并限制飲酒，

主食要適當(dāng)?shù)臄z入粗糧，像燕麥、粳米、糙米、玉米、小米等，

多吃一些富含維生素C的食物，比如新鮮的蔬菜水果，

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充植物蛋白，像豆類以及豆制品，盡量用植物油代替動(dòng)物油。

2、提倡運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)

減少久坐不動(dòng)，適當(dāng)?shù)膮⒓舆\(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)來鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整血脂代謝，

堅(jiān)持一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，

比如，快走、太極拳、打球、健體操等，

運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，

比如我們每天快走半個(gè)小時(shí)，大約3000~6000步，就能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，堅(jiān)持三周以上，我們就會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的高密度脂蛋白會升高，低密度脂蛋白會有所下降，這樣就能有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化。

3、避免過度勞累

無論是老年人還是青年人，都要保持一種規(guī)律的生活節(jié)奏，不要過于勞累，學(xué)會釋放自己的壓力，保持平衡的情緒，防止情緒過于激動(dòng)，將自己的心理狀態(tài)調(diào)整為一個(gè)良性循環(huán)的狀態(tài)，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。