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現(xiàn)在吃什么成了一個(gè)人整天思考的問(wèn)題，一切的娛樂(lè)活動(dòng)都離不開(kāi)吃，白天吃，夜宵吃，吃完又沒(méi)有與之相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量來(lái)協(xié)助身體消耗，身體自然就出毛病了，首先出現(xiàn)問(wèn)題是脾胃，所以，現(xiàn)代人脾胃不虛的也就只有10%。 看看以前的老人，他們有足夠多的運(yùn)動(dòng)量，早上起來(lái)就下地干活，他們經(jīng)常挨餓吃的也都是五谷雜糧。不像現(xiàn)在食物豐富，而且千奇百怪的，各種精加工食品科技與狠活~  飲食自倍，脾胃乃傷。 很多人腸胃蠕動(dòng)差，吃進(jìn)去的東西更難以消化。食物在脾胃里面堵了車(chē)，胃不舒服，脾與胃相連自然脾也就不舒服了。以前都是勸人別客氣多吃點(diǎn)，現(xiàn)在都是勸人吃少點(diǎn)邁開(kāi)腿~ 脾胃的消化和運(yùn)化功能是有限的，當(dāng)食物積滯在脾胃中無(wú)法消化，脾胃的負(fù)擔(dān)就會(huì)不斷加重，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致脾胃功能退化甚至失常。 脾胃虛弱會(huì)有什么癥狀？ 1.飲食消化不好，打嗝、噯氣、胃脹（脾主運(yùn)化） 2.嘴唇發(fā)白、沒(méi)有血色，顯得非常干燥（脾其華在唇） 3.不耐性寒涼的食物、大便經(jīng)常不成型（脾喜燥惡濕） 4.早上起來(lái)臉部油脂比較多（足陽(yáng)明胃經(jīng)起于鼻） 5.早上起床口中異味感比較重，或者口中有怪味（脾開(kāi)竅于口） 人們常說(shuō)“日?，嵥橐?jiàn)養(yǎng)生”，脾胃調(diào)養(yǎng)的“制勝法寶”就是我們?nèi)粘Ｉ畹狞c(diǎn)滴總和。 日常中3方面入手，調(diào)養(yǎng)脾胃 01 | 飲食清淡，減輕負(fù)擔(dān) 初春時(shí)節(jié)，降雨增加，脾胃受寒濕所累，運(yùn)化功能相對(duì)較弱，不如把三餐吃好，吃精吃好就是對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)。我們需要規(guī)律飲食、有所節(jié)制，少食辛辣肥甘；同時(shí)，要以五谷為主，不適合過(guò)度增加肉食，要適當(dāng)給脾胃減少負(fù)擔(dān)，給予脾胃自我調(diào)節(jié)的時(shí)間。 二月中下旬，雨水增多，濕氣也逐漸加重，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“濕氣通于脾”。所以，這個(gè)時(shí)期，建議使用些健脾利濕的食物，如百合，蓮子，山藥，芡實(shí)熬粥喝。 02| 適度活動(dòng)，健運(yùn)脾胃 了解中醫(yī)的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)脾胃好的食物，都擅長(zhǎng)“健脾”；我們腸胃蠕動(dòng)，如同磨盤(pán)，把食物磨碎，磨成身體能利用的營(yíng)養(yǎng)，健脾就是健運(yùn)脾胃，讓脾胃氣血?jiǎng)悠饋?lái)。 脾胃虛自己動(dòng)不起來(lái)，若我們?cè)俨粣?ài)運(yùn)動(dòng)，協(xié)助不了脾胃，那么氣血和食物都會(huì)在里邊，堵得慌，想動(dòng)起來(lái)的脾胃堵得難受，工作效率變差，身體也會(huì)變差。 所以，最好的方式就是通過(guò)食養(yǎng)與外調(diào)相結(jié)合來(lái)調(diào)養(yǎng)脾胃。 給大家推薦一個(gè)外調(diào)的健運(yùn)脾胃運(yùn)動(dòng)“仙人揉腹”，很多同學(xué)堅(jiān)持做，腸胃都好多，特別是飯后或者是睡前揉一揉，舒服多了。 我們?cè)谌喽亲訒r(shí)，穴位之間的氣血相互激蕩，加速人體的水濕代謝，因此揉腹是一個(gè)很便捷的疏通中焦淤堵的手段。
雙手重合，掌心向著肚子，以肚臍為中心進(jìn)行圓圈式的按摩，當(dāng)肚子微微發(fā)熱的時(shí)候，效果是相當(dāng)好的。這個(gè)動(dòng)作早晚可進(jìn)行，每次1分鐘*4-6組。 不僅可以促進(jìn)脾胃運(yùn)化，還能調(diào)整身材、調(diào)養(yǎng)氣色，結(jié)合食養(yǎng)，脾胃也越來(lái)越好。 相信很多熟悉閑小豆的朋友們，在喝了脾胃系列粉粉之后的調(diào)養(yǎng)感受；借助天然食材的力量養(yǎng)護(hù)脾胃，讓脾胃獲得自然健康，才發(fā)現(xiàn)世間的美好~
—————————— 冰不流動(dòng)，不流就痛； 火會(huì)燒烤，烤著也痛； 你的各種“蛋疼”，到底是寒是熱，加我來(lái)問(wèn)一問(wèn)； 別亂調(diào)養(yǎng)，得對(duì)癥，要不然白忙活~ ——窗前明月光，食療養(yǎng)生路，方寸四養(yǎng)里，我叫張大偉 |
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