導(dǎo)語(yǔ)：生活當(dāng)中很多人經(jīng)歷過便秘的情況，便秘的痛苦，往往只有那些坐在馬桶上排不出便的人才有體會(huì)。

正是因?yàn)橛斜忝氐那闆r，所以市場(chǎng)上推出了潤(rùn)腸茶等保健產(chǎn)品，這些潤(rùn)腸茶表示可以清除腸道中的”宿便“。

所以說“宿便”意思成為了許多人關(guān)注的詞語(yǔ)，并在衛(wèi)生領(lǐng)域引起了很多人的關(guān)注，但其實(shí)在這里告訴大家，宿便這個(gè)詞根本不存在。

首先，我們應(yīng)該知道，宿便沒有科學(xué)依據(jù)

首先我們應(yīng)該強(qiáng)調(diào)宿便是一個(gè)沒有任何科學(xué)依據(jù)的錯(cuò)誤概念，這其實(shí)是一些商家發(fā)明的詞語(yǔ)，用來(lái)銷售自己的減肥產(chǎn)品或者是排毒產(chǎn)品。

需要注意的是有很多清腸潤(rùn)便的產(chǎn)品中含有瀉藥成分，對(duì)身體有害，人們攝入食物之后，食物進(jìn)入胃部與胃酸混合，然后小腸吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入大腸，食物殘?jiān)械乃直晃眨缓笮纬杉S便，通過直腸排出。

那么糞便真的會(huì)在腸道中積累嗎？這顯然是不可能的，因?yàn)槿梭w腸黏膜非常的光滑，可以分泌腸黏液，腸道粘液的存在，主要是為了潤(rùn)滑腸道，防止糞便被吸收，此外當(dāng)食物達(dá)到大腸之前，是液體而不是干的。

其次腸蠕動(dòng)的功能也非常重要，人體的大腸和小腸會(huì)一直蠕動(dòng)，所以食物不會(huì)在腸道中積累，也不會(huì)有宿便，最后要說明的是大腸基本上吸收水分，人體的新陳代謝可以正常排出體內(nèi)糞便。

人體內(nèi)有6公斤宿便？

其實(shí)針對(duì)于“人體有6公斤宿便”這個(gè)說法是不科學(xué)的，因?yàn)檎Ｈ瞬豢赡茉谏眢w內(nèi)積聚如此多的糞便，只有患有特發(fā)性巨結(jié)腸腸病的患者，才會(huì)有大量的糞便在腸道內(nèi)積聚，而不會(huì)因結(jié)腸的特定變化出現(xiàn)腫脹。

宿便是健康“殺手”？不排毒就沒救了？

在網(wǎng)絡(luò)上有人說宿便是身體健康的殺手，如果不知道怎樣給身體排毒，那么整個(gè)身體會(huì)變得肥胖，還是不能加快身體衰老速度？

宿便中的毒素甚至可能會(huì)導(dǎo)致結(jié)直腸癌，事實(shí)上這種觀點(diǎn)是完全沒有依據(jù)的。

傳言一：宿便會(huì)壓迫小腸絨毛，還會(huì)改變腹部和脊柱形狀

食物通過口腔進(jìn)入食道，然后被胃部以及十二指腸中的各種消化酶進(jìn)行不斷的分解進(jìn)入小腸，此時(shí)食物已變成粥狀物質(zhì)，并且與腸溶毛充分接觸，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被身體所吸收。

沒有消化和吸收的食物殘?jiān)?，將繼續(xù)流向大腸水和電解質(zhì)，被吸收后最終形成糞便，并且通過肛門排出體外。

所以糞便是在大腸中形成的，也是不會(huì)壓迫小腸絨毛的，除此之外糞便本質(zhì)是食物殘?jiān)慕Y(jié)合非常的柔軟，即使會(huì)接觸到脊椎也不會(huì)使脊椎變形，更不會(huì)壓縮脊椎。

同樣糞便也無(wú)法改變腹部形狀，有些人腹部隆起或者是看到腸胃被撐起的形狀，要么是老年人，要么是身材極為消瘦的人，因?yàn)榧膊』蛘呤歉共恐径逊e導(dǎo)致腹壁疏松而薄，與大便無(wú)關(guān)。

傳言二：糞便發(fā)酵會(huì)導(dǎo)致酸毒癥

胃中的pH值約為1.4-5，胃酸呈強(qiáng)酸性；小腸的PH值約為7.6，大腸的PH值約8.4-8.55，大腸和小腸的腸液都是堿性的。

如果食物發(fā)酵產(chǎn)生酸，那么一進(jìn)入胃就會(huì)被胃酸破壞，即使進(jìn)入大腸和小腸也會(huì)被胃液迅速中和酸性物質(zhì)不可能積聚更無(wú)法進(jìn)入血液并且引起酸中毒。

糞便在腸道中儲(chǔ)存的時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些問題，因?yàn)槿绻S便在大腸內(nèi)停久太長(zhǎng)，大腸會(huì)繼續(xù)吸收糞便中的水分，因此糞便會(huì)變得更加干燥和堅(jiān)硬，導(dǎo)致排便非常的費(fèi)力。

如果用力排便，可能導(dǎo)致腹部肌肉受到壓迫，引起炎癥，疼痛等癥狀，從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)分析，可能會(huì)導(dǎo)致稀釋鹽和痔瘡對(duì)于患有心血管疾病的患者來(lái)說更容易患as綜合征，也稱為心源性暈厥，嚴(yán)重時(shí)可能危及生命。

清洗腸道，排毒，清除宿便真的靠譜嗎？

很多人相信宿便給身體帶來(lái)危險(xiǎn)性的謠言，于是會(huì)購(gòu)買各種各樣的產(chǎn)品來(lái)清除體內(nèi)的宿便，排出腸道毒素，然而事實(shí)上這些產(chǎn)品中許多打折解毒的幌子，其實(shí)添加了類似蒽醌化合物的藥物成分。

蒽醌類化合物是瀉藥的主要成分能夠刺激腸粘膜神經(jīng)，并且引起身體內(nèi)排便反射，導(dǎo)致結(jié)腸平滑肌收縮，加快腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到促進(jìn)排便的效果。

如果長(zhǎng)期服用含瀉藥成分的產(chǎn)品，會(huì)導(dǎo)致腸神經(jīng)損傷以及肌肉萎縮，這是無(wú)法逆轉(zhuǎn)的，甚至形成藥物依賴。

潤(rùn)腸茶產(chǎn)品添加的強(qiáng)效瀉藥通常含有色素，會(huì)導(dǎo)致腸黏膜色素沉著，導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，很多酵素產(chǎn)品，旨在幫助消化，不僅無(wú)法確保添加酶在進(jìn)入人體后保持活性，而且促進(jìn)消化的效果也有限。

其實(shí)酵素類產(chǎn)品通常是因?yàn)楫a(chǎn)品中添加了強(qiáng)烈瀉藥或者是軟便劑而不是美，以至于所謂的腸道水療本質(zhì)上是一種灌腸療法，如果經(jīng)常使用會(huì)導(dǎo)致身體脫水或電解質(zhì)紊亂，若技術(shù)人員操作不當(dāng)，腸道可能出現(xiàn)穿刺或者是破裂導(dǎo)致腹膜炎，嚴(yán)重時(shí)死亡。

有些極端的人會(huì)服用一些藥來(lái)幫助排便，這實(shí)際上是非常有害的，瀉藥引起的腹瀉，會(huì)嚴(yán)重影響腸道功能，導(dǎo)致腸道水分流失，大量腸道液體分泌等嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致人體水電酸堿紊亂，引起昏迷，甚至危及生命。

怎樣才能排出“賴著不走”的糞便？了解下

向胃腸道補(bǔ)充蔬菜

想要促進(jìn)排便更加順暢，在日常的生活當(dāng)中要重視蔬菜的攝入量，這樣有助于食物的腸胃消化和蠕動(dòng)。

如果在日常的生活當(dāng)中食用一斤以上的蔬菜，或者是日常的食物中添加木耳，海帶，蘑菇和其他食物。這樣能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充充足的纖維素，有助于預(yù)防便秘。

向胃腸道補(bǔ)水

水是每個(gè)人都不可以缺少的日常飲料，進(jìn)入身體后可以促進(jìn)胃腸道的新陳代謝，所以隨著時(shí)間的推移，水可以加快糞便的排泄，如果想要擁有一個(gè)好的排便規(guī)律，可以早上起床喝一杯溫開水。

許多醫(yī)生建議每個(gè)人每天飲用大約1500~1000毫升的水，如果天氣炎熱或者是夏天到來(lái)便秘的人可以每天喝2000毫升以上的水。

鍛煉有助于排便

通常每天鍛煉50分鐘以上，快走、跑步、游泳以及其他形式的運(yùn)動(dòng)都可以防止便秘，幫助糞便快速排出體外。