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病案收集中心 在二十四節(jié)氣中，驚蟄是唯一一個(gè)以昆蟲行為命名的節(jié)氣。俗話說：驚蟄時(shí)節(jié)，“春雷響，萬物生”。 人也一樣，體內(nèi)的陽氣也要從冬天的蟄伏中“醒來”了，向著身體各個(gè)部位升發(fā)，這時(shí)候我們也應(yīng)該順從它，按規(guī)律辦事，才能在這個(gè)春天，保持健康！ 二十四節(jié)氣歌 春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。 秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。 在二十四節(jié)氣中，多數(shù)都是與氣候、季節(jié)相關(guān)，像立春、春分、雨水、夏至等，而驚蟄是唯一一個(gè)與昆蟲相關(guān)的節(jié)氣。
“驚蟄”，“驚”是驚動的意思，“蟄”是蟄伏的意思。合起來就是春雷乍響，驚醒了土里冬眠蟄伏中的動物們，也象征著春回大地，萬物復(fù)蘇。 人也是一樣的，雖然不像熊和蛇那樣需要冬眠，但我們冬天同樣也是“收、藏”為主，用衣裳把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，表面上是為了保暖，實(shí)質(zhì)上是在保護(hù)自己的陽氣不外泄。 但現(xiàn)在已經(jīng)到春天了，氣溫漸漸變暖，體內(nèi)的陽氣也漸漸蘇醒過來，如果還像冬天那樣“收、藏”，將陽氣包裹，不讓它升發(fā)到身體各處，那它就會躁動起來，而發(fā)泄它的方法一般就是發(fā)火，但這肯定不是最佳選擇，那什么才是呢？ 同樣，從驚蟄中“醒來”的人應(yīng)該如何正確地生發(fā)陽氣，健康地開始春天的生活呢？ 一、養(yǎng)陽保暖 注意保暖：驚蟄仍是乍暖乍寒，氣溫變化無常，出門游玩時(shí)可多帶一件衣服，出汗的時(shí)候也不要立刻脫去過多的衣物，防止人體受寒。 注意養(yǎng)陽：《內(nèi)經(jīng)》有言“春夏養(yǎng)陽”，驚蟄在春，此時(shí)體內(nèi)的陽氣不再潛藏，開始發(fā)散，肝陽之氣漸升，養(yǎng)生應(yīng)順“陽氣生發(fā)”、“萬物始生”的特點(diǎn)。 值得注意的是，人體在冬季經(jīng)歷了長時(shí)間的“蟄伏”，陽氣尚未完全透達(dá)于全身，此時(shí)不宜進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，以免陽氣消耗過多，感染疾病。
因此在驚蟄時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要慢，不要快。慢慢地舒展經(jīng)絡(luò)，活絡(luò)氣血，才能使機(jī)體正氣充沛，從而抵御疾病。具體可進(jìn)行像太極拳、八段錦、散步、泡腳等相對柔和的活動。 二、養(yǎng)肝護(hù)脾 春季是養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，驚蟄，萬物萌動，人體肝氣升發(fā)，由于人體氣機(jī)尚未得到完全地疏泄，因此肝氣運(yùn)動會有所不暢，容易導(dǎo)致肝火偏旺。
中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，若情緒激動、心事煩惱，可令氣機(jī)郁結(jié)，影響肝臟功能，影響全身氣機(jī)暢達(dá)。 可以運(yùn)動以養(yǎng)肝氣。晚睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣。動則升陽，提高人體的抗病能力，提高免疫力。
在飲食上，應(yīng)順“肝主疏泄”之性，助益脾氣，令五臟平和。可以多食用菠菜、空心菜、薺菜、春筍、水蘿卜、山藥、蓮子、銀耳等食物可助益脾氣，令五臟和平，促進(jìn)人體吐舊納新。 此外，驚蟄后天氣回暖，容易使人口干舌燥。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨可生食、可蒸煮，也可以榨汁。
總體上飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。 三、驅(qū)寒防濕 古人有“冷驚蟄，暖春分”的說法，在這個(gè)時(shí)寒時(shí)暖的節(jié)氣里，注意保暖很重要。也正是由于這種冷熱交替的氣候，在初春時(shí)節(jié)尤其容易被病毒侵襲。 尤其是這個(gè)時(shí)候寒氣未散，濕氣未祛，預(yù)防風(fēng)濕類疾病也是這個(gè)時(shí)節(jié)的重中之重。
春天細(xì)雨紛紛，空氣濕度大，容易造成“回南天”，回南天氣會令居住的環(huán)境變得潮濕，濕邪入侵人體，則會令人出現(xiàn)疲乏、腹瀉等癥狀，因此建議在養(yǎng)生上要注重“祛濕”。 健脾祛濕的藥材有茯苓、薏米、淮山等，適當(dāng)服用不僅能健脾祛濕，還能培養(yǎng)人體正氣。
此外，驚蟄時(shí)節(jié)，天氣乍暖還寒，人體陽氣較弱，在飲食上我們要避免食用性質(zhì)寒涼的食物，以免引發(fā)腹痛、腹瀉、痛經(jīng)等癥狀。 同時(shí)，也盡量避免少吃酸性食物，因?yàn)樗嵝允澄锞哂惺諗?、固澀作用，過多攝入容易影響氣血運(yùn)行。  END
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