教育界雖然一直在強(qiáng)調(diào)“減負(fù)”，但學(xué)齡期的孩子仍不可避免地會(huì)有學(xué)業(yè)上的壓力，尤其是面臨升學(xué)的孩子。不少家長(zhǎng)看著孩子挑燈夜讀，既心疼又欣慰?？蓪?shí)際上，孩子熬夜學(xué)習(xí)并不是個(gè)好習(xí)慣，既不利于健康，也難以提高效率。養(yǎng)成好的習(xí)慣，早起念書比秉燈夜讀更有效。

早上是一段高質(zhì)量的時(shí)間，孩子精力充沛，分心的事情少，更能保持專注和投入。此外，早起也更健康，學(xué)齡期是孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵期，早睡早起有助于身體發(fā)育。并且早起有助于孩子養(yǎng)成自律的品格和堅(jiān)定的意志力，對(duì)其影響是深遠(yuǎn)的。只不過(guò)，小孩子很容易賴床和貪睡，想讓其養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，恐怕家長(zhǎng)要下點(diǎn)功夫。

1.循序漸進(jìn)改變。人的生物鐘是穩(wěn)定和規(guī)律的存在，作息習(xí)慣改變幅度太大，容易遭遇強(qiáng)烈的身體反抗。所以，養(yǎng)成早起習(xí)慣，要一步步來(lái)。比如，先試著讓孩子提前15~30分鐘入睡和早起，等到孩子適應(yīng)了，再進(jìn)一步。要注意欲速則不達(dá)，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子一下子改變，否則會(huì)引發(fā)抵觸情緒。

2.父母以身作則。行動(dòng)上的改變不但需要言傳，也要身教。早起雖然是好事，但若孩子不習(xí)慣會(huì)覺得痛苦，尤其是當(dāng)家人都躺在被窩里，只有他自己被迫早起時(shí)，無(wú)疑會(huì)打擊孩子的積極性。父母應(yīng)做到陪孩子一起早睡早起，樹立榜樣，有助于讓其克服早起的困難和阻礙。

3.規(guī)律作息時(shí)間。和孩子一起制訂合理的作息計(jì)劃是非常重要的。父母要和孩子商量好，不能只按照自己的想法去做，必須在平等尊重的前提下，共同商議出彼此滿意的作息計(jì)劃。作息表制訂后要嚴(yán)格執(zhí)行。

4.多表?yè)P(yáng)，多獎(jiǎng)勵(lì)。想要養(yǎng)成新的習(xí)慣，關(guān)鍵是克服身體和情感上的反抗與阻礙。從某種意義上說(shuō)，賴床是孩子的本能，早起痛苦是孩子的正常反應(yīng)。所以，當(dāng)有了一點(diǎn)進(jìn)步或改善時(shí)，父母要多肯定和表?yè)P(yáng)，激發(fā)孩子的熱情和動(dòng)力，多給孩子正向的激勵(lì)，可在一定程度上抵消惰性。