在孩子的成長過程中，除了身體健康，父母最關(guān)心的是身高，尤其是春天來了，孩子的成長問題又被提上了議事日程，在大家的普遍意識中，春天是孩子長高的最好時(shí)機(jī)，感覺孩子們一年四季中，只寄希望在春天。

為什么春天孩子長得快呢？

與其他季節(jié)相比，春季兒童身高增長明顯，主要原因是春季氣溫適宜，天氣好，光線比冬季更充足，光照充足加上兒童戶外運(yùn)動時(shí)間長，體力消耗大，吃得多等等。

種種條件加起來就會讓孩子身高發(fā)育有一定的優(yōu)勢。

所以，家長不要盲目追求只在春天的長高，只要平時(shí)做三點(diǎn)，就不用擔(dān)心季節(jié)的問題。

1、睡眠充足

睡眠對兒童的身高發(fā)育尤為重要，只有睡眠充足，身體才能分泌更多的生長激素來幫助身高的生長發(fā)育。

睡眠中會分泌比清醒時(shí)更多的生長激素，生長激素主要在夜間進(jìn)行，分泌的越多，對生長的幫助就越大。

2、運(yùn)動鍛煉

孩子多參加籃球、足球、跳繩、游泳等戶外活動，有利于刺激生長激素的分泌，加速骨骼生長。此外，戶外運(yùn)動也有利于人體維生素D的合成，可以大大提高鈣的吸收和利用，也有利于生長。

3、足夠的鈣

鈣對我們的牙齒和骨骼發(fā)育、肌肉功能、神經(jīng)傳導(dǎo)、激素分泌等都非常重要。鈣攝入不足會導(dǎo)致骨量減少，增加骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，我們應(yīng)該確保孩子在整個(gè)童年、青春期甚至成年早期都攝入足夠的鈣。

1歲以后的孩子可以嘗試純牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品，其他食物也富含鈣，比如一些豆制品、綠葉蔬菜，都是不錯(cuò)的選擇。

如果孩子不能吃乳制品，如牛奶過敏、乳糖不耐受，或者孩子不喜歡吃，那么你可以考慮額外的營養(yǎng)補(bǔ)充劑來滿足鈣的需求，這也可以幫助孩子的骨骼生長和發(fā)育。

孩子身高達(dá)標(biāo)了嗎？還能長高多少？▽▽▽

身高評估表

科普補(bǔ)充：

另外，很多家長認(rèn)為給孩子補(bǔ)充足夠的鈣就萬事大吉了？

錯(cuò)！

許多人認(rèn)為補(bǔ)充鈣非常重要，但促進(jìn)鈣的吸收和沉淀更為重要!給孩子補(bǔ)鈣不是一個(gè)單一的營養(yǎng)補(bǔ)充過程，最好與有利于鈣吸收的元素相匹配，如維生素D。

維生素D可以促進(jìn)鈣以及蛋白(CBP)的結(jié)合，CBP在小腸上皮粘膜細(xì)胞中的合成可以促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)腎小管對鈣的重吸收，還可以減少尿液排出的鈣量。

因此，為了讓孩子吸收足夠的鈣，我們應(yīng)該注意鈣和維生素D的正確搭配，不僅要吃喊鈣高的食物，富含維生素D的食物也要吃。

總得來說，孩子的身高問題不是一蹴而就的，需要長期的堅(jiān)持和科學(xué)的方法搭配，把科學(xué)的方法貫穿到日常行為中去，這樣一來，身高管理就不是一件麻煩事了。