為什么春天一到就說是孩子的長高黃金期呢？在這個(gè)時(shí)候給孩子們吃什么可以幫助長高呢？帶著這些疑問，我們來聊聊看：

由于春季紫外線含量是所有季節(jié)中最高的，紫外線不僅具有良好的殺菌效果，而且還能幫助身體合成維生素D；

維生素D可以幫助鈣的吸收、能刺激骨骼增生，加速組織的新陳代謝，對(duì)兒童的生發(fā)育長有很大的幫助。

除此之外，春天天氣變暖，孩子們更愿意去戶外運(yùn)動(dòng)了，不僅身體得到了鍛煉且胃口消化也變好了，也有利于身體發(fā)育。

長高排名第一的食物有這些

父母應(yīng)該抓住機(jī)會(huì)，幫助孩子們多長幾厘米，建議在飲食方面更加努力，為孩子提供全面的營養(yǎng)，促進(jìn)生長發(fā)育。

孩子身高是否達(dá)標(biāo)？怎么長高？(附運(yùn)動(dòng)長高課程)

如果你想讓你的孩子長高，你需要及時(shí)補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，這樣你就可以讓他們多吃高鈣和高蛋白的食物，那么到底吃什么呢？

一、山藥

藥膳同源的山藥含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，富含無機(jī)鹽和微量元素，是兒童生長發(fā)育不可缺少的，是幫助成長的“最佳輔助”。

二、魚

魚不僅富含蛋白質(zhì)，而且含有大量的卵磷脂，不僅能促進(jìn)骨骼的快速生長，還能促進(jìn)大腦的發(fā)育，非常推薦孩子們吃，魚脂肪低，容易消化，是兒童吸收的最佳選擇。

但如果有過敏現(xiàn)象的話就不要吃了。

三、蝦皮

雖然蝦皮很小，但它的營養(yǎng)價(jià)值與蝦相當(dāng)。每100克蝦皮含有39.3克蛋白質(zhì)、991毫克鈣和582毫克磷。

它被稱為“鈣庫”，關(guān)鍵是價(jià)格不貴，每天少量，補(bǔ)充一天所需的鈣。

四、牛奶&雞蛋

牛奶中含有大量的鈣和蛋白質(zhì)，處于生長發(fā)育高峰期的兒童每天喝1-2杯，不僅有助于長高，還能增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病。

雞蛋也高蛋白食物，又方便又營養(yǎng)，早餐一杯溫牛奶一顆水煮蛋是非常好的搭配。

五、蘑菇

蘑菇富含賴氨酸，可以增強(qiáng)人體抵抗力，促進(jìn)生長發(fā)育，促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)，還有助于提高智力。

蘑菇還含有干擾素誘導(dǎo)劑，可以輔助治療一些病毒感染，如病毒性腦炎。

以上就是推薦的幫助孩子生長發(fā)育的幾種食物，但我還想告訴家長的是，雖然我們?cè)陲嬍撤矫孀⒁饬?，但睡眠和運(yùn)動(dòng)也要得到良好的保證孩子才能更順利長高，不熬夜、愛運(yùn)動(dòng)、好飲食才能全面呵護(hù)孩子長高！