每個(gè)人都希望自己能夠健康長(zhǎng)壽，但是健康長(zhǎng)壽也并不是一件容易的事情。為此一些人都開始吃一些保健品，同時(shí)還會(huì)尋找養(yǎng)生小偏方，但這些也僅僅只能夠起到心理安慰的作用。如果真正想長(zhǎng)壽的話還需要堅(jiān)持這三件事才可以。下面我們就來簡(jiǎn)單了解一下。

1、 堅(jiān)持鍛煉身體。

隨著年齡不斷增大，人的身體狀況也會(huì)隨之降低。為了能夠進(jìn)一步確保身體健康，老年人還是應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體才可以。尤其是過了70歲之后，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，就可以讓自己的身體狀況得到改善，而且還可以使關(guān)節(jié)變得更加靈活，血液變得更加通暢。對(duì)預(yù)防心血管疾病也有很好的幫助。

但需要注意的是，由于人上了年紀(jì)之后，身體會(huì)出現(xiàn)各種不靈活性，所以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也需要注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇。千萬不要做那些劇烈運(yùn)動(dòng)，而是要以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以在閑暇時(shí)間里打打太極拳或者是跳跳廣場(chǎng)舞，散散步等。這些都是非常適合老年人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

2、 保障充足睡眠。

人的睡眠質(zhì)量會(huì)隨著年齡不斷增大而發(fā)生改變，很多年輕人在睡覺的時(shí)候，通常都會(huì)出現(xiàn)沾枕頭就睡的情況，甚至怎么睡都睡不醒哪怕一天睡10個(gè)小時(shí)也依然會(huì)感覺到困?？僧?dāng)上了年紀(jì)之后明顯的感覺到睡覺的時(shí)間變少了。哪怕有時(shí)候特別困也依然睡不著，只能夠通過服用藥物來進(jìn)行改善。

如果一旦過了70歲之后，就需要特別注重睡眠的質(zhì)量問題，千萬不要經(jīng)常服用藥物，否則只會(huì)讓入睡變得越來越難。想要改善睡眠也可以通過這種方式來進(jìn)行調(diào)整，如：睡前泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶，聽一些放松的音樂，等通過這樣的方式來刺激自己的神經(jīng)系統(tǒng)。除此之外，還可以通過按摩拍打腳心的方式來放松。

3、 擁有好的心情。

俗話說得好：氣大傷身，如果一個(gè)人經(jīng)常生氣的話，他的身體狀況也會(huì)隨之變差。有些人可能會(huì)問到這樣一個(gè)問題，生氣與身體有什么關(guān)系呢？其實(shí)，在中醫(yī)當(dāng)中認(rèn)為肺主氣。一旦生氣過大的話，肺部就會(huì)受到影響，進(jìn)而出現(xiàn)呼吸不暢，心跳加速等問題。除此之外肝臟部位也會(huì)受到波及，要知道肝臟可是人的排毒系統(tǒng)，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題之后，體內(nèi)的毒素也會(huì)隨之增加。

當(dāng)這些毒素堆積在體內(nèi)，沒有辦法排出去之后，也會(huì)影響到我們的身體健康狀況。為了避免這種情況出現(xiàn)在生活當(dāng)中，還是要保持健康的心態(tài)才可以，千萬不能用消極的態(tài)度去面對(duì)生活。如果一旦遇到事情的時(shí)候，還需要尋找一個(gè)釋放口才可以，也不能夠自己生悶氣，否則我會(huì)傷害自己的身體健康，甚至還可能會(huì)引發(fā)抑郁癥產(chǎn)生。生活每一天都在過，開心也是一天，不開心也是一天，為什么不能讓自己高高興興？