《素問·風(fēng)論》中記載：“風(fēng)者，百病之長也?！?，風(fēng)為六淫之首，雖一年四季均有風(fēng)邪存在，但以春季為主，它可以引發(fā)眾多的疾病，像感冒、咳嗽、頭暈等。

《素問·太陰陽明論》中說：“傷于風(fēng)者，上先受之”，外感風(fēng)邪從外表入侵人體，肺與皮毛首當(dāng)其沖，最先罹患，從而出現(xiàn)打噴嚏、鼻塞等“傷風(fēng)”癥狀。尤其是出汗當(dāng)風(fēng)的時候，風(fēng)邪乘隙而入，會引發(fā)咳嗽、感冒等癥狀。

除此以外，我常常提到的外感濕邪、寒邪、甚至熱邪等，也都需要借助風(fēng)邪之力才能侵襲人體，而孩子的生理特點本就是臟腑嬌弱，成而未全，全而未壯，因此更要做好防風(fēng)的措施。

我們可以給孩子做好生活起居的3大調(diào)理招數(shù)，內(nèi)外兼施、防風(fēng)防病，給孩子的身體健康打下扎實的基礎(chǔ)。

中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)有內(nèi)外之分，“內(nèi)風(fēng)”又稱為肝風(fēng)或肝風(fēng)內(nèi)動，是人體臟腑功能失調(diào)、氣血運(yùn)行失常、陰陽失于平衡導(dǎo)致體內(nèi)肝失疏泄而致肝風(fēng)內(nèi)動的病理變化，臨床上常見的疾病有：小兒驚風(fēng)、頭暈頭痛、胸脅痞滿不適、蕁麻疹等。

其與肝有密切的聯(lián)系，春主肝，春季容易肝火旺，肝火旺盛沒有及時疏泄就容易出現(xiàn)“肝風(fēng)內(nèi)動”?！皟?nèi)風(fēng)”還會因為長期的脾土受傷，如飲食所傷、藥物攻伐等，以出現(xiàn)“土虛木亢”而引致“內(nèi)風(fēng)”。

防好內(nèi)風(fēng)，就需要做好疏肝同時顧護(hù)好脾胃的工作。

家長每天堅持“10秒判消化”，觀察舌苔、口氣、大便、睡眠是否正常，當(dāng)有一項或以上不正常（自己與自己作比較），就說明孩子已經(jīng)積食，要及時地用新三星湯消食導(dǎo)滯，并配合素食，堅持3天，能達(dá)到不錯的效果。

只有及時地控制消化，才能避免孩子內(nèi)熱的產(chǎn)生，更不會損傷中焦脾土。同時家長也可以每周安排1~2劑疏春方，我在之前“雨水”的文章中曾分析過，疏春方可以疏肝理氣，調(diào)節(jié)身體的氣機(jī)，達(dá)到預(yù)防內(nèi)風(fēng)的效果。

我推薦平時還可以飲用春菊飲（食療方見文末），能疏風(fēng)清熱，平肝明目，對有熱證的孩子也適用。

除了內(nèi)風(fēng)外，家長更應(yīng)該做好外風(fēng)的預(yù)防，外風(fēng)也就是六淫之邪中的風(fēng)邪，其形成的原因有很多，一切人為與自然的風(fēng)都可以稱作為外風(fēng)，而同時上文也提到皮膚是首要接風(fēng)邪的部位，因此避免外感風(fēng)邪要從這個部位入手。

開頭有提到，現(xiàn)階段不要因為中午天氣一熱就脫衣，春季氣候變化較大，天氣乍暖乍寒。人體腠理開始變得疏松，對外邪的抵抗能力有所減弱，尤其是孩子對這種氣候的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力均不及成人，故特別要做好“春捂”。

現(xiàn)階段先不急于減少衣物，我建議家長可以給孩子書包里備好一件薄外套，同時與孩子溝通好，不隨便增減衣物。

日常防護(hù)要做好“春捂”：3歲以上和大人一樣，3歲以下比大人多1件，早晚戶外多穿點，中午前后及戶內(nèi)可以靈活減少點。

我補(bǔ)充一點，除肺部與皮膚外，肚子及頭面部也是最怕風(fēng)邪的部位，孩子肚臍一受風(fēng)，就容易結(jié)合濕邪導(dǎo)致孩子出現(xiàn)腹痛腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐、食欲不振等，所以要注意好肚子的防護(hù)和保暖工作，家長必要的時候可以用上許暖貼，貼在神闕穴（肚臍）給孩子溫陽保暖。

而頭面部感受風(fēng)寒，就容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、甚至發(fā)熱的肺系疾病，故頭面部的防風(fēng)也尤為重要，一旦受傷，可選擇用感利通草本沐足液沐足或沐浴，有不錯的祛風(fēng)散寒之功效。

在后疫情時期，當(dāng)下最重要的是提高個人的抵抗力，春季適宜戶外運(yùn)動，加強(qiáng)體育鍛煉，可提升人體對外界的適應(yīng)能力，不僅能給骨骼輸送更多營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠升發(fā)陽氣，抵御各種外邪侵襲。

家長可以跟孩子去爬爬山、去公園放放風(fēng)箏等，順便曬曬太陽，既升陽又舒心肝。

但是一定要注意，運(yùn)動后皮膚毛孔張開，體內(nèi)的熱量散失，肌肉彈性下降，吹風(fēng)后就很容易著涼生病，所以運(yùn)動強(qiáng)度不能過大，而鍛煉結(jié)束后應(yīng)立即披上外套，及時補(bǔ)充水分，注意保暖。

另外，小兒推拿之工字擦背也是不錯的助陽方法，不妨試試。

綜上所述，我建議春季白天在室內(nèi)保持多通風(fēng)，天氣好的時候可以多去戶外運(yùn)動，在夜間一定要關(guān)好門窗，莫讓虛邪賊風(fēng)侵入。在生活起居上，給孩子飲食做好規(guī)劃，若孩子出現(xiàn)積食癥狀要做好消食導(dǎo)滯的工作。

最后再多說一句：別忘記呵護(hù)好孩子的情志，以免孩子肝氣不舒，不失時機(jī)把握好健脾機(jī)會（可選用三趣豆、新四神湯、茯仙清等）。