維生素B6，也被稱為吡哆素，是維生素B族的成員，同時也是一種水溶性維生素，既不耐高溫，遇到光、堿也會遭到破壞，對身體健康有重要作用。

一旦機體長期缺乏維生素B6，會出現(xiàn)眼部、頸肩部、面部、口周等多個地方炎癥、全身虛弱、乏力、厭食、嗜睡、暴躁、失眠等一系列不適也會隨之而來。

如此，在維生素B6的補充上，大家不妨先從食物入手，如富含維生素B6的動物肝臟、蛋黃、肉類、綠葉菜、豆制品、深海魚等。

如果還有明顯的維生素B6缺乏癥狀，要及時補充相應(yīng)的營養(yǎng)補充劑，如維生素B6，大家在藥店也可以看到，小小的一瓶非常不起眼，但對于身體健康而言至關(guān)重要。

別看維生素B6幾塊錢，小小的不起眼，但對人體有這4大好處。

緩解消極情緒：在大城市生活，節(jié)奏快、壓力大，抗壓能力小的人，很容易產(chǎn)生消極情緒，重則還會焦慮、抑郁，影響身體質(zhì)量。同時，也會因為平時的飲食不均衡，導(dǎo)致維生素B6的缺乏，更易讓人在消極情緒中走不出來。

而在一項新的研究中發(fā)現(xiàn)，通過適量補充維生素B6片，有助于緩解焦慮、抑郁等情緒，研究人員們還發(fā)現(xiàn)，維生素B6可抑制大腦的沖動，達到一定的鎮(zhèn)靜效果，增加γ－氨基丁酸的產(chǎn)生。

增強機體免疫力：經(jīng)歷了疫情，以及已經(jīng)“陽”的日子，很多人從此知道了提高免疫力的重要性。想要實現(xiàn)這點，維生素B6功不可沒，機體攝入適量的維生素B6，既能避免細胞受損，從而影響免疫功能，還具有提高免疫功能，減少有害細胞的作用。

保護皮膚油脂：在維生素B6的生理功能上，有助于面部、口角等多個地方分泌油脂，尤其是不喜歡干燥皮膚的人群，或出現(xiàn)唇干裂、脂溢性皮炎的人群，維生素B6是重要的膳食來源，需要大家進行補充，從而緩解相關(guān)的不適感。

所以，愛美的女性要注意維生素B6的攝入與及時補充。

緩解妊娠孕吐：對于孕期因為嘔吐較為嚴重，甚至影響了日常進食與情緒的孕婦，通常醫(yī)生也會給予補充維生素B6片的建議，對于緩解孕吐有一定的幫助性作用。

除此以外，在其他階段出現(xiàn)嘔吐，也可以考慮下維生素B6的相關(guān)食物。