哈嘍大家好，我是愛干飯的美食君，茶余飯后和大家嘮一嘮!這2月14的情人節(jié)剛過，很多男性朋友都十分關(guān)注自己身體，尤其是腎功能的好壞對男人來說更是至關(guān)重要的。

但要想養(yǎng)好腎可不容易，腎不好會引起男性朋友許多健康方面的問題，特別是會影響到男性的性功能和生殖功能，那男性朋友要如何養(yǎng)腎呢？首先，你要檢查自己有沒有這傷腎的9大行為! ! !

男人傷腎9大行為

1、愛吃海鮮+酒

海鮮和啤酒一起吃容易導(dǎo)致血液中尿酸水平急劇升高，引起痛風(fēng)性腎病;

2、性生活不節(jié)制，長期手動解決，長期酗酒抽煙；

3、長期熬夜

熬夜會導(dǎo)致身體過于疲勞，腰部肌肉處于緊張和痙攣狀態(tài)，從而引起腎臟部位疼痛;

4、經(jīng)常大魚大肉

大量攝入高蛋白物質(zhì)，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的含氮廢物，加重腎臟排泄負擔(dān);

5、愛喝碳酸飲料

碳酸飲料里含有果糖，會影響體內(nèi)嘌呤的代謝。

6、不愛喝水

不愛喝水，尿液中攜帶廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石;

7、吃東西口味重

攝入太多鹽分，腎臟的負擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退;

8、愛憋尿

經(jīng)常憋尿會引發(fā)尿路感染、前列腺炎，甚至腎引發(fā)腎炎；

9、劇烈運動

突然的劇烈運動會帶來橫紋肌溶解綜合征導(dǎo)致的急性腎損傷。

以上這9大傷腎行為你都有嗎？腎好精神好，腎好了夫妻生活也會更加愉悅幸福，要是把腎補好了，“一夜三次郎”那就不是傳說了，那下面這些補腎護腎方法就交給你啦！

9大補腎方法請收好!

1、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血較為衰弱的時間段。堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，可滋養(yǎng)腎肝。

2、用腳后跟健走

腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)” 位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

3、按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至后腰部脊柱兩旁手掌貼著腰部皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為度，補腎納氣，早晚各一遍,每遍約200次。

4、深呼吸

深呼吸可以讓我們的血液循環(huán)得以加強，對于解除疲憊、放松情緒很有好處，呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

5、適量飲水

適量飲水是很重要的養(yǎng)腎方法，可適當(dāng)加快身體的代謝，不過飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一 天八杯水"的說法。

6、不要憋尿

憋尿傷腎，所以當(dāng)膀胱中貯存的尿液達到一-定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時我們要及時去上廁所。

7、護好雙腳

足部保暖是美腎的一種方法。腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此要注意保暖,如睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇等。

8、保證充足睡眠

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保關(guān)有重要作用。所以不要熬夜，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，早睡早起。

9、飲食調(diào)養(yǎng)

用食補護腎要分清情況:

腎陽虛或腎氣虛:可適當(dāng)吃牛肉、羊肉、蝦、黃豆、栗子、花生、韭菜、茴香、山藥、榴蓮等;

腎陰虛或腎血虛:豬肉、鴨肉、核桃、芝麻、百合、山藥、桑葚、桂圓等。

重點是規(guī)律作息，不熬夜，保持良好的飲食生活習(xí)慣。不要做一些對腎臟有害的事情。

食補：

多吃泥鰍、牡蠣、生蠔、羊肉、韭菜、枸杞、山藥等食物

作用：特別是牡蠣，又被稱為男人營養(yǎng)品的靈魂，作為純天然的雄激素，可以養(yǎng)腎固精!

茶飲：

人參、黃精、桑葚、紅棗、枸杞

作用：補腎益精，用于虛汗不斷，渾身無力，腰膝酸軟，疲倦勞累喝。

運動：

多做運動鍛煉身體，比如快步走、游泳、打羽毛球等。 

腎養(yǎng)好了人也精神起來了，生活更加幸福美滿起來啦，看到這篇文章的各位男性朋友快快點贊收藏起來偷偷“練功”吧，你也可以成為更強的男人!