的反射區(qū)，泡腳時(shí)可以剌激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長等都有最佳程度。（1）泡腳最佳時(shí)長：30分種左右，每天或隔一天泡一次即可。特別提醒老年人每日臨睡前泡腳20分種最佳。（2）泡腳最佳水溫：42度。足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動。（3）泡腳最佳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)。此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，泡腳有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果。

（4）哪些人不能泡腳：心臟病丶心功能不全患者，低血壓丶經(jīng)常頭暈的人。另外，泡腳要避免在過飽丶過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。（5）泡腳后按摩效果更佳：a推法：腳底板上半部”人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推3 6次，至腳底發(fā)熱為止。功效，對腎虛丶中氣不足者有一定益處。b壓揉法: 腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指摁住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜，再揉丂3到5分種，至發(fā)熱為宜。功效，對頭暈眼花丶嚴(yán)重失眠者有幫助。c刮法: 用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜，功效，對前列腺等疾病有一定幫助。

9、飯后靠墻站一站可減肥助消化：具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，