女人只要年齡過了30歲，好像就會(huì)慢慢的有這樣一種感覺，那就是自己明明沒有吃多少東西，但是自己每天都很飽，而且還特別容易長肉，無論自己嘗試了什么樣的辦法，好像體重還是不受自己的控制一樣，開始唰唰唰的往上漲，或許這就是人們口頭上經(jīng)常說的代謝降低的緣故吧，那些攝入身體的熱量，不能完全地被身體消耗掉，時(shí)間久了，也就只能轉(zhuǎn)變成脂肪，從而存在我們的身體內(nèi)。所以說，女人過了30歲也就開始進(jìn)入“易胖期”。

而我自己，對這種感覺真的是深有體會(huì)，年輕的時(shí)候，每天晚上出去玩，胡吃海喝的，體重也沒見漲的這么快，一直差不多穩(wěn)定在105斤左右，雖說不是很瘦，但也算正常，而且肚子上也沒多少肉，平平的根本不會(huì)讓人覺得胖。而且那會(huì)我還特別喜歡吃甜食，什么蛋糕啊，面包啊，點(diǎn)心啊這些，我是來者不拒，只要有空閑的時(shí)間，我就會(huì)去找一些零食來吃，根本沒怎么胖過。

但是慢慢的隨著年齡越來越大，像年輕時(shí)候那樣胡吃海喝的次數(shù)，明顯少了很多，自己也開始更加注意健康，尤其是年齡過了30歲之后，我可以明顯地感覺到自己的身體在一天天的發(fā)胖，最主要的是自己根本控制不住，眼睜睜地看著自己的肚子越來越圓，體重也在眨眼間漲到了121斤?？粗絹碓脚值淖约海议_始有點(diǎn)無法接受，就想著去做點(diǎn)什么來改變一下，于是我便想到了減肥。

可是現(xiàn)實(shí)往往就是這么氣人，長肉很容易，你要是想減下去，還得費(fèi)點(diǎn)周折，前前后后，我嘗試了很多種的減肥方法，但是效果都不怎么樣，甚至有的方法，還給自己的身體健康，帶來了一定的副作用，真是有點(diǎn)得不償失。慢慢地我的性子也被磨得差不錯(cuò)了，就在我快要放棄的時(shí)候，一位好久不見的老朋友來我家做客，剛好她也在減肥，她差不多也就是少了10斤肉肉吧，整個(gè)人看起來就特別的精神，在聽到我的減肥經(jīng)歷之后，她就很耐心地告訴我說，減肥一定不能太著急，還是需要一步一步來的，我們首先要做的就是要按照自己之前的生活習(xí)慣去吃喝，但是一定不能再吃零食了，而且晚餐也要做針對性的調(diào)整，不能再去吃米飯了，需要多吃這3種食物，才可以有效地幫助你減肥，而且早上還可以準(zhǔn)時(shí)上廁所，也算是一舉兩得。

第1個(gè)、銀耳枸杞粥

30歲以后的女人，想要有效地減肥，晚餐是特別重要的，一不多吃，也不能不吃，吃多了特別容易長肉，不吃的話晚上睡覺就比較容易餓，會(huì)增加我們吃東西的概率。所以我們肯定不能吃像米飯和面條這一類比較精細(xì)的食物，這時(shí)可以考慮用銀耳枸杞粥來代替。銀耳大家都吃過，有“菌中之冠”的美稱，對人體還有滋陰生津的功效，從而可以滋養(yǎng)我們的胃細(xì)胞。而枸杞呢，因?yàn)槠渲泻写罅康奶鸩藟A，這種堿可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于人體排出濕氣。多喝銀耳枸杞粥，不僅可以補(bǔ)虛養(yǎng)身，還可以加速人體腸胃內(nèi)的血液循環(huán)，從而促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，緩解減肥中的便秘問題，有助于女性減肥。

第2個(gè)、紫米南瓜粥

紫米比較性溫一點(diǎn)，對人體有健脾養(yǎng)胃的功效，可以溫養(yǎng)我們的胃部。而南瓜中含有比較豐富的胡蘿卜素，可以保護(hù)胃黏膜，還可以滋養(yǎng)胃部細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。多喝紫米南瓜粥還可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而可以排出宿便，對我們減肥有利。

第3個(gè)、火龍果

火龍果也算是一個(gè)比較常見的水果了，雖然相比較于上面所提到的兩種粥，從成本上來說貴了不少，但是我們?yōu)榱藴p肥還是要適當(dāng)?shù)亍胺欧叛背砸怀缘模绕涫悄欠N紅心的火龍果，相對來說減肥效果會(huì)更好一些，我自己在減肥的時(shí)候，基本上一周會(huì)買兩次，一次就買兩個(gè)，晚上有時(shí)候不想吃米飯的時(shí)候，就吃上一個(gè)火龍果。火龍果中會(huì)含有大量的膳食纖維，這種膳食纖維它可以有效地促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，對于減肥期間便秘的人，有著特別不錯(cuò)地緩解效果，我查不多晚上吃上一個(gè)火龍果就飽了，第二天早上還會(huì)準(zhǔn)時(shí)去廁所，真的是非常有效。

女人年過了30歲之后，就可以多吃上面說的銀耳枸杞粥、紫米南瓜粥、火龍果這3種食物，不僅可以祛除人體內(nèi)部的濕氣，從而排出那些黑臭宿便，還可以加速人體腸胃的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，使體重悄悄地降下來。