前列腺是男性特有的一個(gè)器官，這個(gè)器官雖然“藏”得比較深，可是不是“省油的燈”，一發(fā)起脾氣來，就連頂天立地的男子漢也得出一身冷汗。

本來前列腺疾病最常侵犯中老年男性，近年來，人們養(yǎng)成的不良習(xí)慣越來越多，年輕男性們也被前列腺疾病盯上了，導(dǎo)致前列腺的發(fā)病率越來越高。

臨床上將前列腺疾病分為前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等。各種疾病都會(huì)引起男性的身體出現(xiàn)明顯的不適，比如尿頻、尿急、尿痛、尿血、身體乏力、腰酸背痛等。

想要預(yù)防前列腺變老，男性們要做到以下六個(gè)方面。

第一點(diǎn)：不可憋尿

前列腺作為膀胱的鄰居，如果膀胱因?yàn)?strong>長時(shí)間憋尿受到了過度的刺激，那么前列腺的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重；

長時(shí)間憋尿不僅會(huì)對膀胱、腎臟造成損害，還會(huì)導(dǎo)致尿液逆行到前列腺，尿液里面的有害細(xì)菌對前列腺造成刺激之后引起前列腺炎。

第二點(diǎn)：避免久坐

男性們在坐著的時(shí)候前列腺就會(huì)受到壓迫，如果長時(shí)間的坐著不動(dòng)，前列腺由于受到了長時(shí)間壓迫就會(huì)充血，局部靜脈回流不通暢，就會(huì)引起無菌性炎癥。所以任何男性都應(yīng)該避免長時(shí)間坐著不動(dòng)。

一般就半個(gè)小時(shí)到50分鐘就應(yīng)該站起來活動(dòng)活動(dòng)，以免盆腔的肌肉過度緊張、前列腺過度充血。而且長時(shí)間坐著不動(dòng)還容易引發(fā)腰椎間盤突出、頸椎病，極其不利于健康。

第三點(diǎn)：多喝水

任何人每天都應(yīng)該保持飲水量在兩千毫升左右，這樣的話才能使機(jī)體保持充足的水分，得到有效的滋潤，而且身體的血液循環(huán)也可以因?yàn)樗殖渥惚３滞〞场?/p>

如果長時(shí)間的不喝水，尿液變得過度濃縮，就會(huì)對前列腺造成刺激，引發(fā)炎癥，喝水就可以使尿液得到稀釋，變得不再濃縮，排尿的次數(shù)增加減少前列腺受到的刺激，起到預(yù)防前列腺的作用。

第四點(diǎn)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

正常來講，很多男性都非常喜歡運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使身體的肌肉、骨骼得到鍛煉，體質(zhì)能夠增強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中，機(jī)體的血液循環(huán)以及新陳代謝可以加快，有助于減輕前列腺積血，使睪丸保持正常功能。

愛運(yùn)動(dòng)的男性通常前列腺也比較好，睪丸衰退的時(shí)間比較晚，很少發(fā)生尿道炎、膀胱炎以及前列腺炎之類的疾病。

第五點(diǎn)：注意飲食結(jié)構(gòu)

想要對前列腺好就應(yīng)該多吃南瓜子、芝麻、白瓜子、花生仁、豆類、粗糧類、海產(chǎn)品之類富含鋅元素的食物，可以使前列腺的抗感染功能增強(qiáng)。

當(dāng)然平時(shí)也要多吃各種新鮮的蔬菜、水果補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力。需要注意的是，不要經(jīng)常吃油炸、腌制、燒烤類過于油膩辛辣的食物。

第六點(diǎn)：遠(yuǎn)離煙酒

抽煙、喝酒的男性多不勝數(shù)。在抽煙的過程中，煙霧之中的有害氣體會(huì)導(dǎo)致人的血液受到影響，血液里面的毒素真多毒素進(jìn)入前列腺之后對前列腺造成刺激就容易誘發(fā)前列腺炎。

喝酒也會(huì)導(dǎo)致全身的血管擴(kuò)張，血壓升高，不利于前列腺的健康。所以，要使前列腺保持年輕，就要遠(yuǎn)離煙酒。

最后還要提醒各位男性，平時(shí)縱欲過度也會(huì)導(dǎo)致前列腺過度充血，引起發(fā)炎，但是長時(shí)間沒有性生活，前列腺液大量沉積在體內(nèi)，也會(huì)使前列腺的健康受到影響。

希望廣大男性們要規(guī)律性生活，還要避免濫用壯陽藥物以及過度手淫，使自己的前列腺更加年輕、健康。