兒童是正處在身體發(fā)育時期，除了適當(dāng)運動之外也要增加營養(yǎng)，對于孩子的飲食家長都特別重視，下面帶大家一起來了解一下適合兒童吃的10種食物。

1. 魚

市場上魚的種類很多，不管哪種魚孩子都是可以吃的，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高孩子的記憶力，保護視力，給孩子提供優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。 

2. 雞蛋

雞蛋是我們生活中比較常見的蛋類，食材含有人體所需要的多種氨基酸，而且也含有礦物質(zhì)元素，對于孩子的生長發(fā)育以及提高記憶力都有非常好的幫助。

3. 核桃

核桃是營養(yǎng)價值比較高的食材，而且還具有一定的藥用價值，核桃當(dāng)中的油脂含量很豐富，而且含有多種非微量元素，能夠起到補腦健腦的作用。 

4. 杏仁

市場上我們常見的杏仁主要分為甜杏仁和苦杏仁，大多數(shù)食用的苦杏仁都是經(jīng)過脫苦處理的，也可以放心食用，而甜杏仁孩子吃了能夠增強身體的免疫力，有補腦健腦的效果。

5. 棗

大棗是一種營養(yǎng)比較豐富的水果，既可以在新鮮的時候食用也能夠制作成蜜餞果脯或者釀酒都可以味道很好吃，而且含有豐富的維生素C的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到補血的效果。

6. 龍眼

龍眼也叫做桂圓，可以直接吃新鮮的龍眼也能夠制作成果干。常吃有健腦補腦的作用，永遠(yuǎn)的肉很香甜可口，但是吃多了容易上火。 

7. 蜂蜜

市場上蜂蜜的種類很多，主要有槐花蜜，椴樹，蜜，荊條蜜等，每一種都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以用溫水沖泡飲用，有抗菌消炎的作用，不過三歲以下的孩子不要吃蜂蜜。

8. 蘋果

蘋果是我們生活當(dāng)中比較常見的水果，含有豐富的礦物質(zhì)以及維生素，常吃蘋果，能夠起到益胃生津的作用，對于腸道蠕動有很大的幫助，孩子是可以適當(dāng)吃蘋果的。

9. 葡萄

葡萄的營養(yǎng)價值是非常高的，這種水果可以吃新鮮的葡萄也能制作成葡萄干，還能釀酒，是非常有名的水果。 

10. 木耳

平時我們吃的木耳大多都是制作成干木耳，然后用水泡發(fā)，之后再吃是一種營養(yǎng)價值比較高的菌類，含有豐富的蛋白質(zhì)維生素礦物質(zhì)能夠促進腸道蠕動。