“七十三，八十四，閻王不請自己去”，這句俗語流傳甚廣。因此73歲、84歲，多被老人認(rèn)定是“壽命坎”，尤其是73歲，一旦過了73歲，心理上有種活到84歲就是水到渠成的事情。

73歲、84歲，真的是老人的“壽命坎”嗎？

俗語通常被認(rèn)為是從現(xiàn)實生活中總結(jié)出來的經(jīng)驗，因此這句話可能會被很多老人誤認(rèn)為真的有很多老人在這兩個年齡段就離開了。

不過這句話不是從生活中總結(jié)出來的，而是為了紀(jì)念至圣先師孔子和亞圣孟子。孔子活到了73歲，孟子活到了84歲。古人說這句話是出于遺憾，連此般圣人也會受到生命的制約；另外也是對圣人的一種尊重，“自己去”表示了一種對生命的豁達。

所以，73歲和84歲并沒有生物意義上的“壽命坎”這層含義，而是文化上的。因此，到了這兩個歲數(shù)，不需要有心理負(fù)擔(dān)。

七十歲被稱為“古稀之年”，在很多人眼中，七十歲已經(jīng)是非常老了。其實不然。過去針對年齡的劃分，六十歲就被劃到了老年人的范疇。隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)在也有了新的標(biāo)準(zhǔn)，60歲——74歲，被認(rèn)為是年輕老人，75歲以上才是老年人，90歲以上是長壽老人。

從這個標(biāo)準(zhǔn)不難看出，70歲可以看做是一個“關(guān)鍵期”，并不算真的老。而把握好了這個關(guān)鍵期，成為長壽老人或許也不難。

過了70歲，還能輕易的做到這3件事，大概率能活到八九十歲，成為長壽老人

一、走得穩(wěn)，活動不受限

俗話說“人老腿先老”，上了年紀(jì)，腿腳很容易變得不好。而在影響老年人壽命的因素中，除了疾病，摔倒這一因素長期被人忽視。老年人最怕摔，本來身體好好的老人，往往一摔堅持不了多久就會離開。老年人一摔，哪怕是摔的輕，也會影響行動能力。動則生陽，一旦不能動，不光身體，心理也很容易受到影響，變得消極，狀態(tài)會迅速變差。

所以，如果七十歲后，腿腳還是很好，走路走得穩(wěn)，行動自如，能做到活動不受限，說明身體底子打很好。

養(yǎng)腿的方法：

1、多曬太陽，促進吸收維生素D；

2、適當(dāng)?shù)倪\動，可以選擇散步、太極等柔和的運動；

3、避免久坐；

4、多補充營養(yǎng)，多喝牛奶，適當(dāng)吃肉；

5、適當(dāng)給腿部做些無氧；

二、睡得好，睡眠質(zhì)量高

劉大爺和孫大爺，住在一個院里，都已經(jīng)退休了，生活習(xí)慣差不多，兩家人還經(jīng)常在一起吃飯，但劉大爺?shù)纳眢w狀態(tài)一直不如孫大爺好。他倆在聊天的時候說過這個事，劉大爺自從退休后，總是睡不好，到了晚上時經(jīng)常感覺心情煩悶，會想很多事，經(jīng)常失眠，好不容易睡著了，經(jīng)常在凌晨三四點就醒了，睡眠淺。而孫大爺則是吃飽了，休息夠了，感覺自己疲倦了就睡覺，一覺睡到大天亮。

睡眠對身體的重要性不言而喻。能睡得好說明什么？說明內(nèi)心比較放松，生活相對安逸，心理負(fù)擔(dān)不重，而且身體狀態(tài)較佳。良好的睡眠又有益于身心健康，這會形成一個良好的正循環(huán)。

這里有一些提高睡眠質(zhì)量的方法：

1、蓋稍微厚一點的被子，研究發(fā)現(xiàn)被子稍微厚一點，睡得更香；

2、多給臥室通風(fēng)；

3、選擇綠色、藍色的床單被罩；

4、睡前適當(dāng)喝點牛奶；

5、常給臥室通風(fēng)

三、吃得好，營養(yǎng)攝入全面

“能吃是?！?，這句話對于年輕人來說，其實還不明顯，但對于老年人來說，是非常有道理的。老了也有一個良好的胃口，這意味著腸胃系統(tǒng)是健康的，人一旦吃不下去飯，往往就意味著身體有隱藏的問題。

而且很多人到老了，不重視吃，吃的特別簡單，一碗粥，一小碟咸菜就是一頓飯，這肯定是不對的，因為沒有營養(yǎng)。之前就有新聞，說一位七十多歲的阿姨，每天飲食非常清淡，基本一頓粥加點咸菜就是一頓飯，吃了幾年，結(jié)果因為營養(yǎng)攝入不足，骨頭催的像是泡沫。

70歲后的飲食小貼士：

1、每頓飯別吃撐，七分飽；

2、一天能吃足12種食物；

3、不要不吃肉，一周吃兩次肉，幫助身體補充蛋白質(zhì)

4、多吃魚

現(xiàn)如今，發(fā)達國家和發(fā)達地區(qū)的平均壽命，很多都已經(jīng)超過了80歲，注意，是平均壽命超過了八十歲。七十歲是養(yǎng)壽命的關(guān)鍵期，抓住了對長壽是很有益處的。不要有太多的心理負(fù)擔(dān)，吃好、喝好、睡好，適當(dāng)運動，往長壽靠近，