擁有一個(gè)好的睡眠，能夠讓自己精神飽滿，工作的效率也會(huì)事半功倍，但是如果睡眠不足時(shí)危害就很大，對(duì)精神心理及身體機(jī)能結(jié)構(gòu)都會(huì)產(chǎn)生影響，如果短期內(nèi)睡眠不足，可表現(xiàn)為昏昏沉沉，思路不清，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，無法完成工作。

睡眠不足也會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常功能出現(xiàn)紊亂，造成神經(jīng)衰弱而引起健忘癥，也會(huì)使人的決策、判斷能力降低，使記憶力下降，涉及靈活性，創(chuàng)造性思維、預(yù)測(cè)和語(yǔ)言連貫的大腦功能受損，也容易導(dǎo)致合并抑郁癥、焦慮癥。

所以一個(gè)好的睡眠對(duì)身體來說尤為重要，那么如果總是夜里失眠的時(shí)候，自己又不能徹底治愈，對(duì)身體來說危害非常大的，那么在治療時(shí)可以選擇哪些藥物呢？下面我們一起來了解一下。

01

首先了解一下，導(dǎo)致睡眠不足的誘因有哪些？

睡眠不好可能是不良的睡眠習(xí)慣，精神類疾病，軀體疾病等原因?qū)е碌摹?/p>

1、不良的睡眠習(xí)慣：多數(shù)因?yàn)樗X前看手機(jī)、做劇烈運(yùn)動(dòng)、打游戲，睡前喝濃茶、咖啡等，因?yàn)檫@些不良的因素都可能導(dǎo)致睡眠不好，而且長(zhǎng)此以往還可能會(huì)形成失眠。

2、精神類疾?。喝绻加锌裨臧Y，焦慮癥，抑郁癥，精神分裂癥等疾病，也會(huì)影響到正常的睡眠，可能會(huì)出現(xiàn)睡眠不好，表現(xiàn)為睡覺容易驚醒入睡困難的。

3、軀體疾?。喝绻?jīng)常出現(xiàn)睡眠不好，則要考慮軀體方面的疾病引起，如甲狀腺功能亢進(jìn)，高血壓，冠心病，老年癡呆，帕金森病等，由于疾病的因素可能會(huì)引起軀體上的不適，從而誘發(fā)睡眠不好。

點(diǎn)擊加載圖片

02

夜里失眠，白天昏昏沉沉，送你兩味中藥，補(bǔ)足精氣神！

中醫(yī)認(rèn)為，晚上睡不好，白天精神差，頭昏腦漲和肝血不足，血不養(yǎng)神有關(guān)系，肝藏血，肝血充足，神志德陽(yáng)，晚上才能安然入睡，不做夢(mèng)，醒后也精力充沛，如果肝血不足，神失所養(yǎng)，就表現(xiàn)失眠，多夢(mèng)，半夜容易驚醒，睡醒了也不解乏的情況。

今天給大家分享兩味中藥組成的方子，安神，養(yǎng)血，助眠，分別是當(dāng)歸和酸棗仁，方子雖然2味藥，但是配伍很精妙。

點(diǎn)擊加載圖片

1、當(dāng)歸：當(dāng)歸性味辛，甘溫、走肝、心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的功效，是補(bǔ)肝的要藥，同時(shí)還能活血，防止補(bǔ)進(jìn)去的血停滯成瘀血，能很好地調(diào)理肝血失養(yǎng)引起的失眠多夢(mèng)、似睡非睡，睡后疲乏、頭暈昏沉，對(duì)于血不養(yǎng)神引起的健忘也能改善，這樣就能恢復(fù)活力，充滿精神。

2、酸棗仁：酸棗仁性味甘平，走肝膽、心、經(jīng)，具有養(yǎng)心，補(bǔ)肝、寧心安神，斂汗、生津的功效，既能養(yǎng)心陰，又能益肝血，可調(diào)理心肝陰血虧虛所引起的失眠驚悸，多夢(mèng)不安，肝血充足，心神就寧，失眠自然也就緩解了。

點(diǎn)擊加載圖片

03

睡眠不足神經(jīng)衰弱會(huì)掉發(fā)嗎？

睡眠不足，神經(jīng)衰弱會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，睡眠不足會(huì)使大腦細(xì)胞過度疲勞不能正常進(jìn)行生理活動(dòng)，進(jìn)而影響機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，使毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)和代謝異常出現(xiàn)掉發(fā)的情況，神經(jīng)衰弱患者主要由于精神過度緊張，心理壓力過大，使頭部的毛細(xì)血管長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)。

導(dǎo)致血液循環(huán)系統(tǒng)障礙，頭發(fā)的毛囊不能得到充分的營(yíng)養(yǎng)支持，而出現(xiàn)掉發(fā)的情況，另外，經(jīng)衰弱患者還會(huì)因?yàn)榫窬o張，而導(dǎo)致汗腺分泌過多，皮脂代謝異常時(shí)，頭發(fā)的毛囊出現(xiàn)脂肪堆積誘發(fā)毛囊炎，使毛囊壞死而出現(xiàn)掉發(fā)。

點(diǎn)擊加載圖片

04

睡眠質(zhì)量差應(yīng)該怎樣調(diào)理？

睡眠質(zhì)量差的人主要有幾種原因，工作節(jié)奏比較緊張，很多人感覺壓力大，長(zhǎng)期壓力大就會(huì)產(chǎn)生焦慮，疲乏本身身體比較弱，中醫(yī)上叫氣血虛，尤其是陰血虛時(shí)就會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，這種人群調(diào)理主要有以下幾個(gè)方面。

1、建議平時(shí)生活中，清素飲食，蔬菜、水果都對(duì)改善睡眠質(zhì)量有保證。

2、適度消耗，因?yàn)槿颂幱谧粫r(shí)，氣血周流不暢，適度消耗有助于氣血運(yùn)行，也有助于改善睡眠，人類就要休息，這是很正常的，如果一天不動(dòng)對(duì)身體沒有好處，因?yàn)闅庋芰鞑缓玫娜耍x都不會(huì)很好，代謝不好就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

點(diǎn)擊加載圖片

3、不建議身體不好人群隨意進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)并不是一定要吃好的，吃人參、西洋參、鹿茸、參茸類，其實(shí)補(bǔ)的最佳狀態(tài)是平，既不濁，又不盈，通即是補(bǔ)，補(bǔ)即是通，現(xiàn)代人其實(shí)恰恰不需要補(bǔ)。現(xiàn)在生活比過去好，飲食營(yíng)養(yǎng)足夠，所以，現(xiàn)代人需要通、開，讓氣血周流，適度運(yùn)動(dòng)叫開，就是使氣血周流正常運(yùn)行，比較好。