維生素是大家非常熟悉的一類營養(yǎng)物質(zhì)，維生素營養(yǎng)補充劑的應用也很廣泛。在維生素中，維生素A、維生素C、維生素E都是單個營養(yǎng)成分，唯獨維生素B常常組團出現(xiàn)。

B族維生素是一類水溶性小分子化合物，它們普遍以輔酶的形式廣泛參與到各種生理過程中。B族維生素的歸類并不是以結(jié)構(gòu)來界定的，不同類型的維生素B的結(jié)構(gòu)和作用存在很大差別。

B族維生素主要有維生素B1（硫銨素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酰胺）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B9（葉酸）等。

維生素B1又叫硫胺素，缺乏維生素B1容易引起腳氣病或消化不良。體內(nèi)維生素B1攝入不足，容易表現(xiàn)為肌肉乏力、精神淡漠、食欲減退。消化系統(tǒng)疾病或者腳氣病患者在治療時補充維生素B1對病情康復有很大幫助。

維生素B2又叫核黃素，它主要參與能量和脂肪代謝，在維持人體黏膜健康中起到了重要作用。維生素B2缺乏容易導致口角炎、唇炎、結(jié)膜炎、角膜炎、溢脂性皮炎、陰囊潮濕等疾病。

維生素B3又叫煙酰胺，在很多護膚品中有添加。缺乏維生素B3容易引起糙皮病，癥狀表現(xiàn)為皮膚紅斑、燒灼、瘙癢、皮膚滲液、皰疹等，皮膚結(jié)痂后出現(xiàn)色素沉著、皮膚粗糙且伴有鱗屑。維生素B3在維持人體正常新陳代謝、保護心血管方面也有一定作用。

維生素B5又叫泛酸，它是重要的輔酶，參與維生素的利用以及脂肪、糖類、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和轉(zhuǎn)化。維生素B5有助于傷口痊愈，能夠幫助維持消化道的正常功能。缺乏維生素B5，會導致低血糖、十二指腸潰瘍、皮膚粗糙等問題的發(fā)生率升高。

維生素B6又叫吡哆醇，它作為輔酶參與氨基酸的代謝，能夠營養(yǎng)神經(jīng)中樞；可幫助維持人體胰島素平衡；能夠降低同型半胱氨酸在血漿中的含量，從而有助于心血管健康。缺乏維生素B5可引起貧血、情緒低落、失眠等問題。

維生素B9就是大家熟悉的葉酸，它是細胞增殖、組織生長和機體發(fā)育不可或缺的物質(zhì)，還參與血紅蛋白合成，降低同型半胱氨酸。缺乏維生素B9可導致胎兒神經(jīng)管畸形、高同型半胱氨酸血癥、巨幼細胞性貧血等。

除了葉酸是備孕必備營養(yǎng)元素外，其他B族維生素成員很少單獨出現(xiàn)，這是因為它們相互之間常常協(xié)同作用，一起服用能夠提高活性和利用率。而且，B族維生素屬于人體必需的微量元素，并不需要大量服用，組合起來，劑量也不會很大。

B族維生素由于家族龐大、成員眾多，廣泛存在于蔬果、蛋奶、菌菇、豆類以及肉類等食物中。如果日常飲食均衡，身體健康，基本不會存在缺乏維生素B的情況。

通常來說，B族維生素片適合經(jīng)常熬夜精神壓力大的人、節(jié)食減肥的人、有胃腸道疾病的人、經(jīng)?？谇粷兊娜?、長期用藥尤其是長期服用抗生素的人、肝功能不全或肝臟疾病患者等群體服用。

維美維佳?多種B族維生素片含有維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B9，每天服用1次，每次服用1片即可補充多種B族維生素。（注：保健食品不是藥物，不能代替藥物治療疾病。）