進入春季，氣溫回暖，越來越多人走出家門享受春天清新的空氣。走路作為一項老少皆宜的運動，深受大家的喜愛。

而在行走過程中，速度快慢對身體的利弊一直是大家討論的重點?！睹绹t(yī)學會雜志》上曾發(fā)表過一項研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)走路慢的人，肺部、牙齒以及免疫系功能都更差一些，自身的手眼協(xié)調(diào)性也不如走路快的。甚至有研究報道，根據(jù)走路快慢還可預(yù)測壽命長短。

走路快慢是否與長壽有關(guān)？如何從走路姿勢看身體健康？一起來聽聽浙江省中醫(yī)院骨傷科主治醫(yī)生楊萬雷怎么說。

走路快慢并不直接影響壽命長短

運動要量力而行，適合自己的才是最好的

楊萬雷介紹，走路確實有強身健體、改善心肺功能的作用。但走路快慢和壽命長短并沒有絕對的關(guān)系，還是需要以辯證的思維看問題。

“從醫(yī)生的角度來說，壽命的長短與很多因素有關(guān)，例如生活習慣、基因、環(huán)境、是否有重大慢性疾病等。而走路快慢只是眾多生活習慣的其中之一，不能盲目以此因素來衡量一個人是否長壽，大家對此結(jié)論無需過度解讀?！?/p>

都說“日行萬步，健康永駐”，不少人都認為走得多、走得快才能達到運動的效果，更能增強身體的各項機能。楊萬雷介紹，所謂的“快”“慢”，是根據(jù)自身的主觀感受來評估的，并沒有一個絕對的標準。因為個體結(jié)構(gòu)和主觀感受差異較大，以行走頻率來判斷行走快慢并不嚴謹。

那如何評定走路“快”還是“慢”？楊萬雷認為，從客觀方面講，可以從心率來判斷。每個人在運動后心率都會普遍增快，但最快不應(yīng)該超過自己的“最大心率”，最大心率≈220-年齡。劇烈的運動會損傷心肌細胞，一般運動后的心率在“最大心率”的50%—70%之間最佳。從主觀方面講，以心率明顯加快、身體微微出汗、呼吸略微有點喘但還能流暢說話，身體無明顯不適為佳；但若在運動過程中出現(xiàn)氣急、胸悶心慌、關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀或心肺功能較差的人群，還是需量力而行，切不可一味追求“大汗淋漓”。

“門診中常有因走路過多、過快的老年人來尋求治療，甚至有一位80多歲的老大爺為鍛煉身體每天暴走1萬多步，其實這都是不可取的運動方式。運動要根據(jù)自身條件進行，適合自己的才是最好的?！睏钊f雷建議。

從走路姿勢看身體健康

出現(xiàn)這幾類走姿需及時就醫(yī)

雖說從走路速度并不能判斷人是否長壽，但走路姿勢卻可以判斷人的身體是否健康。楊萬雷向大家介紹了以下幾種走路姿勢，若您的走路姿勢出現(xiàn)了異常，建議及時就醫(yī)。

·醉酒步：出現(xiàn)“醉酒步”，說明大腦出現(xiàn)疾病，身體不受大腦所控制。要警惕腦腫瘤、小腦病變、腦出血以及腦梗等疾病。

·走路發(fā)“飄”：頸椎病患者因為脊髓神經(jīng)受到壓迫，走路時腿腳會覺得沒有力氣，發(fā)軟、發(fā)飄，像踩在棉花或者海水上。出現(xiàn)此類情況切莫大意，需要及時至醫(yī)院對癥檢查進行治療。

·走路搖擺：雙下肢不等長，在走路時因為肢體一高一低，從而出現(xiàn)搖擺的步態(tài)。這種情況要格外注意髖關(guān)節(jié)問題，因為髖關(guān)節(jié)問題會影響臀部、腰椎和骨盆周圍肌肉拉力不平衡，股骨過度前傾或后傾會影響兩肢受力不均，出現(xiàn)我們俗稱的“長短腿”。

·跛行：當出現(xiàn)跛行影響正常走路時，需注意膝關(guān)節(jié)的問題。例如，膝關(guān)節(jié)內(nèi)的半月板若損傷，會在走路時被擠壓引發(fā)疼痛，此時人們會潛意識地將重力調(diào)整到正常行走的腿上，容易出現(xiàn)一瘸一拐的跛行。另外，若行走距逐漸縮短，行走后腰部及肢體疼痛麻木，坐下或蹲下休息后緩解，需警惕腰椎管狹窄或腰椎滑脫引發(fā)的間歇性波形。

走路鍛煉好處多

但這些方式不可取

走路是很多人日常會選擇的鍛煉方式，也能給全身的各個系統(tǒng)帶來好處。例如改善心肺功能、改善骨質(zhì)疏松、促進消化吸收、調(diào)控血糖、調(diào)節(jié)情緒等。但楊萬雷建議，行走有益，仍需謹慎?！袄夏耆巳涸谌粘；顒有凶咧校钚枳⒁獾木褪?防摔’，摔倒是65歲以上老人因傷致死的首因。同時，有基礎(chǔ)疾病或腰部、關(guān)節(jié)有病癥的老人也需適量，切勿因過度行走導(dǎo)致病情加重。”

對于日常喜歡倒走或邊走邊拍身體各個部位的老人，楊萬雷提醒此類運動方式并不是人人都適合。倒走雖有鍛煉腰大肌，改善腰肌勞損、腰椎突出等病癥，但因為視線無法注視前方，協(xié)調(diào)能力下降，會有安全隱患；邊走邊拍手則會分散注意力。建議選擇空曠、安全地帶，在有他人的陪伴下進行走路運動。