腎陰虛體質是人體體質中的一種，與腎陽虛體質相對應。按照中醫(yī)的說法，陰即水，虛就是少。而腎本來就屬于五行中的水。因此，腎陰虛的本質就是水少，而水是與火相互平衡的，失去水的制約，即便火不多，也會表現(xiàn)出火旺的特征。

具體來說，主要有以下表現(xiàn)形式：

1、精神特征

具有腎陰虛體質傾向的人大多表現(xiàn)為性格外向，動作敏捷，反應快。但自制力較差，有亢奮，喜動，多動，而且急躁易怒等體質特點。

2、形體特征

腎陰虛主要是指人體體液虧損。人體內的體液不足，機體就失去相應的濡潤滋養(yǎng)，所以腎陰虛體質的人表現(xiàn)出一派干燥不潤的癥象，比如消瘦、面色偏紅、口干舌燥、喝水多而不止渴等。

3、常見癥狀

五心煩熱，即：雙手心、雙足心、胸中心發(fā)熱，面色潮紅，有烘熱感，喜歡光腳踩涼地板；口燥咽干、易口渴、愛喝冷飲；口臭、口腔潰瘍；舌紅少津少苔；肌膚蒼白或紅，常有烘熱感，面色潮紅；皮膚干燥，易生皺紋；眼睛發(fā)干、視物昏花、眼睛紅血絲多；常有眩暈耳鳴；睡眠質量差、睡眠時間短、盜汗；急躁易怒；小便短澀，大便干燥等。

雖然我們無權選擇自己的體質，但是我們可以選擇調養(yǎng)體質的方法，可以選擇適合調養(yǎng)體質的滋補品。那么腎陰虛體質適合吃什么？同時，我們必須認識到，金木水火土等五行是一個整體，一損俱損，尤其是主管水的腎陰虛之后，立即會影響相關聯(lián)的肝（木）、肺（金）、心（火）、脾（土）等，導致其亦陰虛火旺。因此，在推薦相關滋補品時，我們兼顧到五行的平衡，并不局限于腎陰虛。

1、阿膠

既能補血，又能滋陰。這種藥材主要作用于一些血虛導致的身體不適，出現(xiàn)頭暈目眩以及心悸的情況，具有非常好的補血作用。

2、鴨肉

能滋陰養(yǎng)胃?！侗静輩R》：“滋陰除蒸”。《隨息居飲食譜》：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”。民間也認為鴨是最理想的清補之物，腎陰虛體質宜食之。

3、蜂蜜

蜂蜜是一種非常常見的食物，具有很好的滋養(yǎng)、潤燥的作用，經(jīng)常服用還能夠起到排毒養(yǎng)顏以及通便的功效。

4、海參

有滋陰、補血、益精、潤燥的作用?！端幮钥肌罚骸敖祷鹱棠I”?！妒澄镆思伞罚骸昂⒀a腎精，益髓”。清代食醫(yī)王孟英認為海參能“滋陰，補血，潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益，又能滋陰，腎陰虛體質宜常食之。

5、枸杞

如果身體出現(xiàn)了肝腎虧損嚴重的情況，那么適當?shù)姆靡恍╄坭骄哂蟹浅：玫谋＝∽饔谩Ｒ话闱闆r下，肝腎虧損的癥狀主要表現(xiàn)為頭暈目眩，視力也下降了，同時還伴隨有腰膝酸軟以及遺精的情況。

6、大棗

這種食物具有很好的補中益氣以及補血的作用，服用之后能夠起到養(yǎng)血安神的功效，能夠有效的治療腎陰虛火旺的情況。

7、銀耳

有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養(yǎng)物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對腎陰虛后進而發(fā)展到的肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

8、梨

有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜。《本草通玄》：“熟者滋五臟之陰”?！吨貞c堂隨筆》：“溫熱燥病，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效?！?/span>

9、西洋參

能益氣養(yǎng)陰，對氣陰兩傷之人最宜。虛而有火者相宜陰虛或兼氣虛，兼肺虛，或陰虛火旺者，食之最宜。陰虛之人忌吃人參，這是因為人參性溫，有助火之弊，若改用西洋參，清補氣陰，最為合拍。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：“西洋參，性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫補者，皆可以此代之?！?/span>

10、百合

中醫(yī)方面認為，百合具有很好的養(yǎng)心安神的作用，同時還具有一定的潤肺止咳的功效，非常適合一些大病初愈的患者服用。

11、桑椹

有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。《本草述》：“烏椹益陰氣便益陰血”。《本草經(jīng)疏》：“為涼血補血益陰之藥”，還說“消渴由于內熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟?！庇绕涫歉文I陰虛體質之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

12、豬肉皮

豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴?！薄侗静輦湟罚骸柏i肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚?！彼赃m宜陰虛體質者，豬皮效果更好。

13、牛奶

具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。

14、蚌肉

含有豐富的蛋白質和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認為蚌肉能“清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血?！标幪撝顺Ｓ冒鋈忪袦秤?，最為適宜。

腎陰虛體質容易火旺煩躁，以上為大家推薦的滋補品就是特別適合腎陰虛體質的人吃的食物，會起到很好的滋陰潤燥的效果，各位腎陰虛體質的朋友們不妨多吃點哦。