如今人們的生活壓力非常大，很多人的身體都處于亞健康的狀態(tài)，到了秋冬季節(jié)，容易被流感、肺炎、鼻炎困擾，成了醫(yī)院的常客，這些人其實(shí)存在免疫力差的問(wèn)題。

免疫力是人體自帶的醫(yī)生，能夠阻擋外界的病毒、細(xì)菌入侵人體，也可以在人體內(nèi)成立“軍隊(duì)”，淋巴細(xì)胞和白細(xì)胞等共同構(gòu)成了免疫細(xì)胞大軍。

免疫力強(qiáng)的人跟弱的人相比，身體表現(xiàn)不一樣，下面就具體向大家介紹一下，不妨對(duì)照自測(cè)一下，若都符合，那么說(shuō)明免疫力強(qiáng)大。

身體愈合和恢復(fù)的速度比較快

如果不小心手指被劃破了一個(gè)口子，對(duì)于免疫力強(qiáng)大的人來(lái)說(shuō)，基本上一兩天就能好，不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)身體出現(xiàn)不舒服了，及時(shí)調(diào)整后恢復(fù)得也比較快。

不會(huì)總感到很累，精神狀態(tài)比較好

免疫力強(qiáng)大的人，身體的各項(xiàng)機(jī)能都可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，精神狀態(tài)會(huì)更好，也不會(huì)總感覺(jué)到身體很累，學(xué)習(xí)和工作效率可能也比較好。

不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生病，比如感冒發(fā)燒

如今病毒肆虐，很多人不是流鼻涕，就是咳嗽，嗓子疼，對(duì)于免疫力強(qiáng)大的人來(lái)說(shuō)，能夠幫助更好對(duì)抗病毒和細(xì)菌，一般不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生病。

并不是說(shuō)很少感冒的人就一定不會(huì)生大病，說(shuō)這類人的免疫力強(qiáng)，可能就不成立了，某一種疾病可以引起多種異常，不是說(shuō)出現(xiàn)這一個(gè)異常就一定是這種疾病引起的。

不會(huì)經(jīng)常出虛汗

受到某些因素的影響，比如高溫、飲食等，人體就容易出汗，如果在安靜的狀態(tài)下也正常出虛汗的話，那么說(shuō)明要提高一下自己的免疫力了，中醫(yī)上認(rèn)為，出虛汗和陽(yáng)氣不足有關(guān)，而這會(huì)影響到免疫力。

睡眠質(zhì)量好

睡眠是人體待機(jī)休息得以恢復(fù)的重要時(shí)機(jī)，在夜間睡覺(jué)的時(shí)候，可以釋放很多細(xì)胞因子來(lái)對(duì)抗炎癥感染，抵抗致病菌的入侵，長(zhǎng)期熬夜會(huì)給疾病可乘之機(jī)，所以說(shuō)免疫力強(qiáng)大的人身體質(zhì)量會(huì)更好。

精神飽滿

精神飽滿是免疫力強(qiáng)大的標(biāo)志，如果免疫力不夠強(qiáng)大，無(wú)法保持內(nèi)部環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致器官不能正常協(xié)調(diào)活動(dòng)，整個(gè)人的精神狀態(tài)就會(huì)變差。注重生活細(xì)節(jié)的人，在多方面調(diào)整后，身體會(huì)保持健康的狀態(tài)，免疫力才會(huì)更加強(qiáng)大。

想要提高免疫力，應(yīng)該做到哪些事情？

保證充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

生命在于運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，提高身體素質(zhì)，以及身體的免疫力降低，患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

保持良好的心情

如果心理產(chǎn)生了問(wèn)題，身體也會(huì)跟著出現(xiàn)一些問(wèn)題，所以保證良好的心情是非常重要的，生活中應(yīng)該廣泛交友，合理排解壓力和孤獨(dú)，保證積極樂(lè)觀向上的心態(tài)，有助于提高免疫力。

保證充足的睡眠

體內(nèi)的各個(gè)臟器可以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候放松休息，各種激素也是在睡覺(jué)時(shí)分泌最為旺盛，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)精神衰弱，免疫力下降的問(wèn)題，所以想要提高免疫力，就要保證充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

每天吃的健康

想要提高免疫力，身體要擁有充足的營(yíng)養(yǎng)，飲食上要包含五谷雜糧類，果蔬，蛋白質(zhì)，油脂這4個(gè)類型，同時(shí)還要保持規(guī)律飲食，每天還要多喝水促進(jìn)代謝。