老話常說：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳順，七十縱心所欲不欲懼。”

因人們注重自身健康，不再像之前那樣，活著就行，現(xiàn)在是要健康活著，一般來說，人到了55歲后，這個時候，要注意身體的養(yǎng)護，延長壽命。

老年人想要長壽，“多運動、多喝水”是好事嗎？

美國有研究表明老年人多喝水的話讓老人的思維更敏捷，尤其是在運動前、中、后這3個時間段一定要多喝水。

多運動對于中年人老年人的健康狀態(tài)保持是有著很好的作用的。對于年輕人應(yīng)該做到多運動，而不是說通過散步的這種方式來保持身體狀態(tài)的良好，年輕人多運動可以促進身體的血液循環(huán)，增加人的肺活量，保持體力的良好，精神狀態(tài)的良好是有著很大的好處的，但是對于中年人和老年人來說，適當(dāng)?shù)纳⒉揭部梢云鸬揭欢ǖ淖饔茫徊贿^效果更加微弱了。

人老了，不在于運動，不在于喝水，過了55歲，要牢記4項長壽準(zhǔn)則

1、充足睡眠

很多人都有熬夜的壞習(xí)慣，每一次晚睡都是對身體的挑釁，每一次放不下的手機都是對生命的敷衍。為了保持一個健康的身體參加，晚上睡覺時一定要將手機放到離床較遠的地方或者直接關(guān)機，學(xué)會對電子產(chǎn)品及時說不，保持規(guī)律的生活作息才是健康長壽的最佳方法。

2、定期體檢

到了一定的階段，我們身體的各項機能會衰退，可能會迎來各種各樣慢性病基礎(chǔ)病。此時老年朋友必須要堅持體檢，有問題早就醫(yī)，避免忌諱行醫(yī)，小問題拖成大問題。

3、規(guī)律飲食

“病從口入”是非常正確的，所以，每個人都應(yīng)該記住，飲食對健康非常重要，尤其是老年人必須有合理的飲食。

許多老年人特別害怕三高，因為三高是一種慢性代謝性疾病，一旦確診，將伴隨他們一生！為了防止“三高”的到來，很多人在生活中只吃素食而不吃肉，但這種行為有可能導(dǎo)致身體免疫力下降，不利于健康。

在飲食方面，必須有合理的飲食，不能只吃素食，也不能只吃特定的食物，否則很容易導(dǎo)致身體免疫力下降，不利于身體健康。

4、保持好心態(tài)

細心的朋友可以發(fā)現(xiàn)，長壽好人都具有一個共同特征，那就是心態(tài)特別好。這也正是他們長壽的秘訣之一，保持好心態(tài)，也是為我們的健康保駕護航。

對于神經(jīng)紊亂的患者而言，他們時常會感覺身體各種不適，但到醫(yī)院檢查后，卻什么問題都沒有，其實這與自身的心態(tài)有關(guān)。

身體出現(xiàn)這幾個現(xiàn)象，或是衰老的信號

1、上樓氣喘

身體衰老會導(dǎo)致人全身的血管硬化，這樣的話心臟功能就會減退，人的體力就會下降，因此會出現(xiàn)上樓氣喘的癥狀。

2、大量的脫發(fā)

一般情況下，人們在二十歲左右的時候是精力最為旺盛的，狀態(tài)最佳的時候。但是過了二十五歲之后這種狀態(tài)就會呈現(xiàn)出一種下降的趨勢。

這種下降趨勢的表現(xiàn)之一就是頭發(fā)的顏色會逐漸地失去其光澤度，而且頭發(fā)的觸感也是給人非常地干澀、枯燥之感。而對于一些頭發(fā)較長的人來說，脫發(fā)現(xiàn)象也是極其容易出現(xiàn)的，在梳頭發(fā)的時候可能就會梳下來一大把頭發(fā)。

所以，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了較為明顯的大量脫發(fā)時，就需要提高警惕，這有可能是身體開始衰老了。

3、骨關(guān)節(jié)很容易出現(xiàn)疼痛感

我們身體的骨關(guān)節(jié)會跟隨著年齡不斷的增長，就會漸漸的發(fā)生退行變化，它也是我們身體衰老的信號之一。倘若你在排除一些關(guān)節(jié)疾病因素之外，年紀輕輕身體就會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)的疼痛感，那么極有可能是身體出現(xiàn)了衰老的跡象。

4、臉部開始出現(xiàn)色斑

人在衰老的過程中，身體的變化也比較明顯，特別是臉上的變化比較突出。一般情況下，身體衰老剛開始時可以發(fā)現(xiàn)自己的臉上逐漸出現(xiàn)了色斑，這些色斑可能比較小。

但是，隨著身體衰老速度的加快，可能會出現(xiàn)一些斑塊或者斑點，這些也是身體衰老的結(jié)果。在衰老的過程中，體內(nèi)毒素的堆積，皮膚的老化都可能會導(dǎo)致這些情況的出現(xiàn)，因此發(fā)現(xiàn)這種表現(xiàn)，需要積極對抗衰老。

5、頻發(fā)頭痛癥狀

如果在日常生活當(dāng)中經(jīng)常感覺到頭部有一跳一跳的疼痛感，就好像有什么東西纏繞著自己頭部一樣，甚至還會出現(xiàn)一陣一陣的眩暈，這也是衰老即將到來的征兆。特別是在工作的時候如果長時間地用腦，再加上睡眠的缺乏和較大壓力的影響，就容易導(dǎo)致衰老的提前到來。