南懷瑾先生說：“控制了早晨的人，方可控制人生”。

我們的高效學習和早起有著密切的關(guān)系，為什么呢？因為早晨是屬于我們的獨處時間，這段時間是沒有人打擾我們的，我們?nèi)绻脕韺W習將會事半功倍，很容易進入到“心流時刻”，也就是極度專注的狀態(tài)。

這極度專注的狀態(tài)就是我們學習“精學體系”需要的狀態(tài)。碎片化的時間，注意力不專注的狀態(tài)是無法進行“精學體系”。精學體系就是精研某個本領(lǐng)，比如寫作。

想要保持這個專注的狀態(tài)，首先需要我們早起是有目標的，是為了完成一件事而起床，沒有目標的早起雖然也是一種進步，但是進步比較緩慢。有了目標然后我們可以通過“番茄工作法”，來輔助自己達到極度專注的狀態(tài)。也要遠離會讓自己分散精力的電子設(shè)備。

其實早起的目標也不是必須用來學習“精學體系”，我們也可以早起做早飯，健身跑步，調(diào)整自己的狀態(tài)，養(yǎng)成良好的習慣。好習慣是成功人士的標配，也是命運發(fā)生轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)折點。

那到底什么時間段起床算早起呢？我們一般認為6:30之前起床都算早起，過來這個時間就不算早起了，只能說算正常起床。

早起的準備

我們想要養(yǎng)成早起的習慣首先要認同早起，把早起當成是一件美好的事情，剛開始可能會比較痛苦，但是哪次成長不是伴隨痛苦呢？只有未前行才不會感到痛苦，但是原地踏步永遠無法到達夢想的彼岸。

想要早起必須要養(yǎng)成早睡的習慣。因為我們的精力是有限的，如果晚睡，精力得不到補充，早起也沒有精神。

早起需要我們在前一天晚上的時候，就想好明天的目標，三個以內(nèi)比較好，想好目標早起才不會無事可做，陷入迷茫。這三個目標不是生活瑣事，類似倒垃圾，拿快遞這類事，而是和自己的自我成長密切相關(guān)的目標，比如：讀書，寫作，健身跑步等。

如果早上起不來，我們可以把鬧鐘放在門外，讓自己必須下床，這樣避免關(guān)閉鬧鐘繼續(xù)睡覺的情況。早起后直接洗臉刷牙會讓自己精神恢復，不犯迷糊。如果我們以前是8:00起床，我們最好不要一下子把時間調(diào)到6:00，因為我們?nèi)梭w的生物鐘沒有調(diào)整過來會感到難受，可以每次提前10-5分鐘，這樣，慢慢適應，過段時間就自然把生物鐘調(diào)過來了。

早起一次比較簡單，早起一年就有難度了，在早起這件事中，堅持是很重要的，不光早起這件事，任何事想要有好結(jié)果堅持是標配。堅信堅持的力量。

想要養(yǎng)成早起這個好習慣，我們可以先給自己定個21天的計劃，為什么是21天呢？因為這個時間會讓我們產(chǎn)生早起的意識，是習慣養(yǎng)成的適應期。保證自己完成80%就算完成目標了，也就是保證自己18天的早起就行。

一個人走得快，一群人走得遠，自己一個人早起沒有哪個氛圍，比較容易放棄，我們有專門的早起群，幫助想要早起的人養(yǎng)成早起好習慣，這里面都是一群積極向上，愛學習，愿意早起的小伙伴，如果你也想養(yǎng)成早起的好習慣，可以私我，拉你入群哦！讓我們一起進步，共同成長！

祝愿大家有個美好的一天！

簡得思人生