“好了傷疤忘了痛”這種事，應(yīng)該很多人都做過。

比如因為吃燒烤，結(jié)果拉肚子了，指天發(fā)誓今后絕對不吃了，但是過了兩天，照吃不誤。

我們的胃就像機器一樣，除非“報廢”了才停止工作，否則每天都在不停地運轉(zhuǎn)。

如果不對它進行保養(yǎng)，一段時間之后，胃粘膜受傷了，胃病就找上門了。

這么吃才是真正的養(yǎng)胃

都知道胃病“三分治，七分養(yǎng)”，但是您真的會好好吃飯養(yǎng)胃嗎？

眾所周知的“吃暖吃軟養(yǎng)胃法"也并非適合所有的胃病患者，一日三餐應(yīng)該這么吃，才是真正的養(yǎng)胃：

早餐

每天規(guī)律吃早餐。

吃熱的（60°以下，超過會燙傷食道粘膜）食物才能保護“胃氣”。

除了吃“稀的”以外，還應(yīng)搭配一定量的“干點”。

不宜過多食用肉類或太油膩的食物，以免給胃腸增加負擔(dān)。

午餐

選用無刺激性、含低纖維質(zhì)、易于消化且具有足夠營養(yǎng)的飲食。

進餐時要放松，保持心情愉快。

不要過多食用麩皮、水果的皮及種子、豆類的外皮、蔬菜中的粗組織等，這些容易使胃腸受損。一些動物的筋和膠也不易消化。

烹調(diào)方法以蒸、煮、燉為主，比較容易消化。

盡可能廣泛地選擇各種食物，以獲得各類營養(yǎng)素。

晚餐

飯前半小時先喝60~100毫升溫開水，有助于消化，胃酸多的人可以稀釋胃酸，胃酸少的人能刺激分泌增加。

細嚼慢咽，刺激唾液腺分泌大量唾液，將食物進行初步消化。

吃七分飽。

心情愉悅。不良的情緒、心理因素會影響胃液的正常分泌。

不要邊看電視邊吃飯。注意力不集中會導(dǎo)致胃部的血液供應(yīng)不足，從而影響消化功能。

吉林日報社出品

策劃：姜忠孝

作者：莊莊

編輯：韓玉紅