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“體質(zhì)九分法”是國醫(yī)大師王琦院士經(jīng)過多年潛心研究總結(jié)出的一套識別患者體質(zhì)狀態(tài)的有效方法。  那么，我們該如何判斷自己的體質(zhì)呢？下面這套“體質(zhì)辨識簡易歌訣”一定要了解—— 2023 NEW YEAR陽虛質(zhì) 畏寒肢冷易感冒， 怕吹冷風(fēng)和空調(diào)。 穿衣飲食皆需熱， 稍冷即覺吃不消。 養(yǎng)生指導(dǎo) 著裝上注意身體保暖； 運動上遵循冬季多運動，夏季不劇烈運動的原則； 飲食上多食性熱的食物； 起居上保證充足睡眠，避免勞累過度。 2023 NEW YEAR陰虛質(zhì) 兩顴潮紅身烘熱， 手心腳心常發(fā)燙。 口鼻眼睛皮膚燥， 唇紅便秘小便黃。 養(yǎng)生指導(dǎo) 飲食上以清淡為主，少食溫燥之食； 起居上保證充足睡眠、作息時間規(guī)律； 精神上保持心情舒暢，少煩躁動怒。 2023 NEW YEAR氣虛質(zhì) 易患感冒易疲倦， 氣短心慌頭暈沉。 喜靜懶言身無力， 稍一活動汗全身。 養(yǎng)生指導(dǎo) 飲食上要健補脾胃； 起居上要勞逸結(jié)合，睡眠充足； 著裝上注意保暖，防止寒邪傷害脾胃。 2023 NEW YEAR痰濕質(zhì) 滿面油光大肚漢， 胸悶腹脹身不舒。 稍動易汗眼瞼腫， 痰多口黏咽中堵。 養(yǎng)生指導(dǎo) 飲食上以清淡素食為主； 生活中要多鍛煉，至汗出為宜； 起居上要避免潮濕，防濕邪侵襲。 2023 NEW YEAR濕熱質(zhì) 油光滿面生痤瘡， 口苦口臭小便黃。 大便黏滯解不盡， 陰部潮濕白帶黃。 養(yǎng)生指導(dǎo) 飲食上以清淡為主，避免油膩溫燥之品； 生活中加強鍛煉； 起居上，環(huán)境要通風(fēng)干燥，防濕熱加劇。 2023 NEW YEAR血瘀質(zhì) 面色晦暗斑黃褐， 皮下無故有瘀斑。 唇黯健忘黑眼眶， 身有疼痛常不安。 養(yǎng)生指導(dǎo) 飲食上配伍使用活血行氣的食物； 生活上多做有利于關(guān)節(jié)活動的運動； 情緒上要保持心情舒暢，少生悶氣，少動怒。 2023 NEW YEAR氣郁質(zhì) 悶悶不樂疑神鬼， 焦慮不安易緊張。 多愁善感心脆弱， 唉聲嘆氣常失望。 養(yǎng)生指導(dǎo) 飲食上多食芽類、綠葉類、行氣類食物； 生活中注意脅肋部保暖，使肝臟生理功能正常； 精神上要保持心境平和，調(diào)養(yǎng)心神。 2023 NEW YEAR特稟質(zhì) 冷熱異味易咳喘， 噴嚏流涕鼻敏感。 皮膚劃痕起風(fēng)團， 或見皮膚有瘀斑。 養(yǎng)生指導(dǎo) 飲食上注意葷素搭配，避開辛辣、腥味等刺激性強的食物； 生活中，春夏季減少外出時間，防止花粉等異物過敏； 精神上要有積極心態(tài)，以樂觀心態(tài)對待生活。 2023 NEW YEAR平和質(zhì) 精力充沛不疲倦， 睡到天亮不失眠。 記憶力好不健忘， 適應(yīng)外界能力強。 養(yǎng)生指導(dǎo) 這類人無疾病表現(xiàn)，按照《內(nèi)經(jīng)》五條養(yǎng)生原則，重在保持食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞，保持積極的狀態(tài)，以樂觀心態(tài)面對生活即可。 溫馨提示：如不能辨識自己的體質(zhì)，可尋求正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師指導(dǎo)。 （養(yǎng)生中國） |
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