1糖尿病與水果“無(wú)緣”？

現(xiàn)在生活中，糖尿病的問(wèn)題也是越來(lái)越多，糖尿病作為常見(jiàn)的一種代謝性疾病，也是嚴(yán)重影響人們的健康生活。

而血糖控制良好的話，才有利于身體的健康，一旦出現(xiàn)血糖升高的情況，也會(huì)導(dǎo)致多種并發(fā)癥的產(chǎn)生，嚴(yán)重影響個(gè)人健康，所以控制血糖也是至關(guān)重要的。

很多人認(rèn)為，高血糖患者是不能夠吃水果的，注定與水果無(wú)緣，但其實(shí)像血糖控制良好的標(biāo)準(zhǔn)，是空腹血糖不超過(guò)7.0mmol/L，餐后兩小時(shí)不超過(guò)10.0mmol/L。

所以在這種情況下，也是可以適當(dāng)吃水果的，不過(guò)在平時(shí)吃水果的時(shí)候，一定要注意有些水果能吃，有些水果不能吃，一起來(lái)了解一下。

02提醒：牢記“6吃6不碰”，血糖或慢慢穩(wěn)定

【6不碰】

1、不宜吃榴蓮

榴蓮其中富含蛋白質(zhì)而且脂肪含量也是非常高的，升糖指數(shù)約為42，如果大量食用榴蓮的話也會(huì)影響血糖水平，所以是不建議糖尿病患者食用的。

2、不宜吃火龍果

火龍果中富含維生素B族以及維生素C胡蘿卜素等等，具有美容養(yǎng)顏、減肥瘦身的功效，但是其中的天然葡萄糖含量較高，也不利于糖尿病患者食用。

3、不宜吃芒果

芒果屬于長(zhǎng)期的熱帶水果，其中的糖分含量相對(duì)較高，雖然說(shuō)還有豐富的維生素，但是也不建議糖尿病患者食用，勸你還是管住嘴，有助血糖慢慢平穩(wěn)。

4、不宜吃提子

像提子也是不建議糖尿病患者食用的，因?yàn)樘嶙又械奶欠趾肯鄬?duì)較高，而且10個(gè)提子熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，所以勸你最好少碰。

5、不宜吃釋迦

釋迦果其中的含糖量也是非常高的，而且釋迦果口感本身就偏甜，所以對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)還是管住嘴，這樣才能夠減少糖分的攝入，利于血糖穩(wěn)定。

6、不宜吃車?yán)遄?/span>

車?yán)遄与m然說(shuō)富含蛋白質(zhì)，鈣鐵磷等礦物質(zhì)，對(duì)身體有好處，但是其中的糖分含量相對(duì)較高，糖尿病患者不宜貪嘴，管住嘴，才有利于血糖的穩(wěn)定。

【6吃】

1、常吃石榴

石榴味道偏干、酸、澀，具有生津止渴，殺蟲(chóng)的功效，而且對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，也能夠起到一定的降血糖效果，利于身體的健康。

2、常吃梨

梨具有清熱生津，潤(rùn)肺止咳的效果，幫助緩解喉嚨腫痛的問(wèn)題，而且梨的含糖量相對(duì)較低，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)食用，有利于血糖的穩(wěn)定。

3、常吃柚子

像柚子這種水果在降血糖這方面也是有一定幫助作用的，其中含有胰島素營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助穩(wěn)定血糖，保護(hù)血管健康，所以糖尿病患者可以適當(dāng)食用。

4、常吃蘋果

蘋果的養(yǎng)生價(jià)值非常高，能夠幫助減肥瘦身，美容養(yǎng)顏，其中糖分含量不會(huì)被人體快速吸收利用，能夠起到降血糖的功效，特別是餐后血糖，所以糖尿病患者可以放心食用。

5、常吃李子

李子具有清肝熱，生津利尿的功效，特別是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，也是非常適合的，有助于體內(nèi)血糖穩(wěn)定，保護(hù)個(gè)人健康。

6、常吃獼猴桃

獼猴桃具有調(diào)中理氣、生津潤(rùn)燥的功效，特別是對(duì)于一些糖尿病患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)食用的話，也有利于控制血糖的穩(wěn)定，降低患上并發(fā)癥的幾率，呵護(hù)身體健康。

03除了飲食，平時(shí)請(qǐng)做好以下2事

1、測(cè)量血糖

對(duì)于血糖偏高的人群來(lái)說(shuō)，在日常生活中，一定要注重測(cè)量自身血糖，一旦出現(xiàn)血糖波動(dòng)過(guò)大的情況，也要盡早去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療檢查。

這樣才能夠防患于未然，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，預(yù)防血糖升高，導(dǎo)致糖尿病的問(wèn)題產(chǎn)生，對(duì)身體健康有一定的益處。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

對(duì)于一些血糖偏高的人群來(lái)說(shuō)，在平時(shí)也要注重適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠幫助增強(qiáng)自身代謝，加速毒素排出。

同時(shí)也可以幫助促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，起到穩(wěn)定血糖的效果，預(yù)防并發(fā)癥的產(chǎn)生，對(duì)身體健康非常有好處，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，利于養(yǎng)生。

血糖升高，對(duì)身體影響也是比較大的，所以在生活中，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)合理的飲食和作息，幫助穩(wěn)定血糖，預(yù)防并發(fā)癥的產(chǎn)生，保護(hù)身體健康。