生活中大部分人關(guān)注對心、肝、脾、胃、腎的保養(yǎng)，卻很大程度上忽視了腸道。但其實(shí)腸道健康對人體也非常重要，如果腸道的防線被突破，我們的身體就會出現(xiàn)各種問題。那么腸道到底怕什么呢？

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??腸道一怕：忍

人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細(xì)菌；80%的代謝廢物、毒素等。都由腸道排出體外。如果長期憋便，那么滯留的有害物質(zhì)可能會被重新吸收回血液，形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)還會破壞身體各大系統(tǒng)。

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??腸道二怕：吃得不恰當(dāng)

腸道怕飲食單一，只愛吃素、偏愛吃肉等，生活中不乏飲食偏好單一之人。殊不知腸道內(nèi)存在著大量的有益菌群，不同的菌群對營養(yǎng)的需求各不相同，所以飲食單一，會讓菌群種類慢慢的趨于雷同，微生物的多樣性減少，腸道健康自然受到影響。

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??腸道三怕：隨意用??

生活中，頭孢，阿莫西林等是很多家庭的?？汀？股??性霸道，自行用或超量用，都會對腸道菌群產(chǎn)生影響，從而打破有益菌和有害菌的平衡，腸炎等疾病就會趁機(jī)作亂。

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??腸道四怕：壓力太大

腸道和大腦相互作用緊密，心理壓力太大會改變腸道功能，擾亂腸道菌群平衡，增加壞細(xì)菌數(shù)量，進(jìn)而引起腸胃不適。

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??那么怎樣提高腸道免疫力

??飲食清淡

辛辣刺激性的食物容易刺激胃腸道粘膜，容易導(dǎo)致胃腸道菌群失調(diào)，可以直接降低腸道免疫力。所以平時(shí)的飲食應(yīng)該以清淡飲食為主，在一定程度上能夠維持腸道免疫力不被破壞。

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??按時(shí)排便

養(yǎng)成排便規(guī)律，有助于保護(hù)腸道健康。如果遭遇便秘等情況，還請及時(shí)就醫(yī)。

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??日常補(bǔ)充營養(yǎng)素

每人每天應(yīng)補(bǔ)充維生素C，針葉櫻桃??VC它可以改變腸道菌群的組成和相關(guān)生物學(xué)功能，恢復(fù)腸道代謝，從而改善排便頻率、糞便性狀和結(jié)腸轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間等。

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??適當(dāng)攝入益生菌

提高腸道免疫力，可以適當(dāng)?shù)財(cái)z入益生菌。通?？梢酝ㄟ^口服益生菌補(bǔ)充腸道益生菌，這些益生菌能夠調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，增加有益菌，繼而能夠提高腸道免疫力，可以較好地抑制有害細(xì)菌的繁殖，能保持人體的腸道健。