我是“家庭菜購”。我每天的主要任務(wù)就是進(jìn)市場、逛商場、趕大集、購物買菜，風(fēng)雨無阻，樂此不疲。快到年關(guān)了，買東西的頻率更高了。由于長期采購，會經(jīng)常碰到很多很多的老同事、老朋友，也會遇到許許多多的新鮮事，還會結(jié)識一些新菜友。大家經(jīng)常相遇，在一起拉拉呱、聊聊天、說說話。相互交流溝通一下自己的感悟和所思所想，有時(shí)還真的收獲不小，也真能學(xué)到一些比較實(shí)用的生活知識。

現(xiàn)在大家基本上都經(jīng)歷了第一波新冠病毒的“洗禮”，大部分都處于康復(fù)階段。大家在街上相遇，都倍感親切，起碼都成功戰(zhàn)勝了新冠病毒的侵害。今天是臘月二十五，還有5天就要過年。面臨春節(jié)，人員流動大，也相繼出現(xiàn)復(fù)陽的人，如果稍不注意，很容易二次感染，這對于正處于恢復(fù)階段的人來說，絕對不是好事。

尤其是60歲以上的老年人，本來身體肌能較差，抵抗力、免疫力遠(yuǎn)不及年輕人，第一波新冠感染的后遺癥還沒有完全消失，所以做好個(gè)人防護(hù)、避免二次感染，就顯得非常重要。為此，除做好日?；镜姆雷o(hù)外，飲食上要倍加注意，建議做好“3保證”“1不飲”，增強(qiáng)體質(zhì)過好年。

第一，關(guān)于“3個(gè)保證”

一，多食用高蛋白食物

蛋白質(zhì)是人體的必需品，更是生命的基礎(chǔ)。特殊時(shí)期，每天攝入充足的蛋白質(zhì)，可有效提高抵抗力，增強(qiáng)免疫力。比如，蛋類、牛奶、豆制品、肉類等。

盡管要多食用蛋白質(zhì)含量高的食物，但一定要注意均衡營養(yǎng)，不能認(rèn)準(zhǔn)啥就全是啥。像新鮮蔬菜、水果等等，都要每天食用，增強(qiáng)身體免疫力。

二，多吃富含維生素的食物

維生素是維持人們生命運(yùn)動的基本物質(zhì)。食用維生素含量高的食物，可以讓人耳聰目明，牙齒堅(jiān)固，心靈手巧，渾身有勁，精氣神倍足。

富含維生素的食物種類非常多。比如，動物肝類、胡蘿卜，菠菜、橘子、芒果、堅(jiān)果類、豆類、谷物類等等。凡是能吃的東西，幾乎都有維生素。

三，多吃富含礦物質(zhì)的食物

礦物質(zhì)是人體必須的微量元素，礦物質(zhì)可以提高固有免疫細(xì)胞“隊(duì)伍”的擴(kuò)大，可以起到多增殖、多分化的作用，一定程度提高人體免疫能力，同時(shí)還可以起到調(diào)節(jié)炎性作用。

富含礦物質(zhì)的食物有很多，比如蘿卜、土豆、山月、藕等等。這些菜的吃法也很多，大家可以根據(jù)自己的口味自行制作，花樣多多，撩人心碧。

第二，關(guān)于“1不飲”：不飲勾兌酒

春節(jié)就是全家團(tuán)圓，吃喝玩樂的時(shí)間。期間，肯定少不了喝酒，大家在一起邊喝酒，邊拉家常，邊交流親情，其樂融融。

但既然要喝酒，那就要喝一些純正的糧食酒，寧愿少喝點(diǎn)，也要喝點(diǎn)好酒。千萬不要飲用添加劑勾兌酒，這類酒由各種酒精、香精勾兌而成，飲后容易上頭，喝多第二天幾乎都會產(chǎn)生頭疼現(xiàn)象。關(guān)鍵是容易引發(fā)新冠二次重陽，大家不要因喝酒而找罪受。