普通人的精力似乎總是有限，而年薪千萬的大佬，為什么個(gè)個(gè)神采奕奕，精力旺盛?今天我將從注意力、氣血、精力三方面介紹九種實(shí)用法則。

一、注意力管理
01 早上起床后，千萬不要刷短視頻、接觸雜亂無章的信息
早上刷視頻，大腦會(huì)分泌大量多巴胺，提升一整天的多巴胺“閾值”，這會(huì)讓你后面處理工作.瑣事，或者是埋頭學(xué)習(xí)時(shí)，無法集中注意力，因?yàn)槟愦竽X的潛意識(shí)，總想去玩手機(jī)，其他事都不夠刺激。

反之，如果吃完早飯，就立即投入邏輯化、體系化的工作和學(xué)習(xí)中，后面處理一些例如回復(fù)郵件、工作計(jì)劃、日報(bào)撰寫等輕松事項(xiàng)時(shí)，大腦反而會(huì)覺得很容易，原本要回1小時(shí)的郵件只需半小時(shí)就回完。

02 想做什么，就立即去做
當(dāng)你想做一件事的時(shí)候，一定是做這件事效率最高的時(shí)候，哪怕要上廁所，我都建議你先把事情做一個(gè)開頭再去上，古人說“一鼓作氣，再而衰，三而竭”，一鼓作氣的興頭是最猛的，什么事都“等一等”再去做，就難以達(dá)到最開始的效果了。

03 珍惜并放大你的“一腔熱血”
大佬的早年創(chuàng)業(yè)之路，都源于一腔熱血，瞄準(zhǔn)目標(biāo)和項(xiàng)目，放開手大膽干。

“無關(guān)于金錢，只在于能否把這件事情做成”。

當(dāng)你有這種心情的時(shí)候，請牢牢抓住，如能堅(jiān)持幾年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己成為了當(dāng)年羨慕仰望的那些人。

二、氣血管理
04 補(bǔ)氣血最好的方法，不是運(yùn)動(dòng)健身、不是吃滋補(bǔ)品，而是睡覺

每天保證7小時(shí)固定時(shí)間睡覺，迅速進(jìn)入深度睡眠，有這樣習(xí)慣的人往往不顯老，認(rèn)識(shí)一位白發(fā)蒼蒼但精力旺盛的東南沿海上市公司創(chuàng)始老總，他的睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)超許多年輕人，且每天固定時(shí)間午睡30分鐘。當(dāng)我們身體不適、缺覺時(shí)，不要強(qiáng)迫自己去勞動(dòng)。

05 早晨一定要接觸陽光

陽光會(huì)刺激大腦合成血清素，它的主要作用是對人體的情緒、睡眠和食欲改善。早晨沒有接觸陽光，人就不會(huì)真正清醒，長期如此，人會(huì)焦慮、抑郁、食欲不振。即便自己不需要每天出門，也記得早晨一定要出門曬曬太陽。

06 吃順應(yīng)季節(jié)的食物

冬天紅豆羹、蘿卜排骨湯，夏天綠豆湯、蓮藕粥，都是非常補(bǔ)氣血的，不需要特意去買藥膳，飲食健康、順應(yīng)季節(jié)即可。

三、精力管理
07 每天晚上，獎(jiǎng)勵(lì)自己30-60分鐘娛樂時(shí)間

可以是刷短視頻、追劇看綜藝、陪伴家人等等。因?yàn)榘滋斓男燎诠ぷ?，高效完成任?wù)，才換來這會(huì)兒讓你晚上娛樂的時(shí)間,你的娛樂效率和精神愉悅度也就更高。

08 腹式呼吸法調(diào)節(jié)情緒
工作中難免遇到難搞的客戶、發(fā)火的老板、不給力的實(shí)習(xí)生，面對這些，都要隨時(shí)學(xué)會(huì)用腹式呼吸法調(diào)節(jié)情緒，平穩(wěn)中帶一點(diǎn)喜悅的情緒，是最容易集中精力去高效地工作和學(xué)習(xí)的。
09學(xué)會(huì)復(fù)盤

個(gè)人比較建議以“周“為單位去規(guī)劃個(gè)人日程，每天晚上的適當(dāng)復(fù)盤，超額完成哪些，欠了哪些，哪些可以如何改進(jìn)，哪些獲得了一致好評(píng)，對保質(zhì)保量完成本周的任務(wù)，非常重要。

最后趁你還有時(shí)間，盡你最?的努?，做成你最想做的那件事，成為你最想成為的那種?，過你最想過的那種?活，也許我們始終都只是?個(gè)??物，但這并不妨礙我們選擇?什么樣的?式活下去，這個(gè)世界永遠(yuǎn)?你想的要更精彩，不要敗給?活。