養(yǎng)生保健指南！老人日常生活護理注意事項

福清盛華圖書館 2023-01-12 發(fā)布于福建

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銀色年華周刊：好的養(yǎng)老方案提供者|第27期

老年人的健康長壽，與家庭基礎(chǔ)護理的優(yōu)劣有很大的關(guān)系。有一部分老年人，最終奪去他們生命的不是原發(fā)病，而是由于護理知識缺乏、護理不當(dāng)所導(dǎo)致的并發(fā)癥，可見基礎(chǔ)護理在老年人的健康中占有相當(dāng)重要的地位。人到晚年，生理功能逐漸下降，視覺聽力衰退、肌肉張力減弱、關(guān)節(jié)脆弱易損傷，這時稍有不慎很容易發(fā)生意外摔倒等情況，所以老年人在日常起居護理中應(yīng)注意采取必要的安全措施，家屬也應(yīng)密切看護。

（三橋老年公寓院長曹鵬）

本期《銀色年華周刊》邀請到三橋老年公寓院長曹鵬，來進行老年人日常生活護理注意事項的相關(guān)介紹。?

不可忽視的日常安全

一、起身時切忌突然

由于老年人血壓水平較不穩(wěn)定，久臥后突然起身可能會使血壓猛然升高而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃踔劣型蝗凰さ沟奈ｋU，所以無論是躺下還是站立，起步動作都要緩慢。老年人晨起前應(yīng)做到三個半分鐘：第一，早晨睡醒后，不要立刻起床，先清醒半分鐘；第二，清醒一會兒后，不要立即下床，坐床上半分鐘；第三，坐一會兒后，把雙腿在床沿搭半分鐘后再下地。尤其老年人是久坐后，可慢慢站立，并在原地停留一會兒再走路，而蹲下起身時，也應(yīng)在原地緩慢站一會兒后再走，不可馬上就走，平時也盡量少做彎腰低頭等可引發(fā)腦充血的動作。

二、坐臥避免過久

俗話說：“飯后走一走，活過九十九”。老年人相較于年輕人更畏寒怕冷，冬季氣溫較低，更愿意長期臥于榻上，但這樣不利于血液循環(huán)和四肢鍛煉，還可能出現(xiàn)肺部感染或壓瘡，所以平時應(yīng)晨起、飯后于家中適當(dāng)走動，行動不便時也可通過攙扶或借助拐杖行走。

三、行走給予幫助

老年人腿腳不便，出行時步伐多猶豫緩慢，陪護人員或親屬不要催促，否則會使老人內(nèi)心慌張更易摔倒，尤其對于高齡老人和體質(zhì)虛弱的老人，要給予特別關(guān)照。在室內(nèi)時，如地面光滑，應(yīng)予以攙扶或自行扶墻壁、桌椅慢慢往前走；而外出時，可使用拐杖輔助行走，但需保證拐杖拄地一端帶有防滑橡皮頭，以防地滑摔倒，外出距離較遠時可乘坐輪椅，避免腿腳因長期行走酸痛不適導(dǎo)致跌倒摔傷。

四、家具適用安全

如家中有年老體弱的老年人，需充分考慮老人使用家具時的安全性，如桌椅邊角需用軟布包裹或安裝防撞裝置，且有結(jié)實牢固的靠背和扶手，高低適宜、無殘缺腿腳或吱呀作響等情況；在寢具選擇上，最好以硬板床、軟鋪墊為宜，且應(yīng)高度適中，防止老人起身困難；廚房、衛(wèi)生間等處地面要平坦不濕滑，所到之處應(yīng)安裝扶手，方便老人行走。?

創(chuàng)造良好的休息環(huán)境

老年人身體素質(zhì)較差、免疫能力較弱，所以在護理過程中要注意周圍環(huán)境是否適宜老人。家庭室內(nèi)溫度以22°~26°c為宜，室內(nèi)最佳濕度應(yīng)該在50%~60%，居室的采光良好，最好能夠保持安靜。另外，老人房最重要的是要保持通風(fēng)，要經(jīng)常開窗通風(fēng)，使空氣流通，把病菌排到室外，每次通風(fēng)不應(yīng)少于30分鐘。對身體較弱的老人，通風(fēng)時可暫時安排到其他房間，避開冷空氣的直接接觸，這樣，既可保持室內(nèi)空氣新鮮，又不會使老人受涼感冒。

對老人的日常使用器具進行消毒

老人的身體免疫力較弱，所以他們的日常使用器具要注意消毒，不然很可能因感染細菌病毒而引發(fā)疾病。消毒有日曬法、煮沸法、浸泡法、擦拭法等。經(jīng)常晾曬老人被褥或用紫外線消毒燈給房間消毒，老人的嘔吐物、排泄物等可用95%酒精或84消毒液消毒，告知老人飯前便后要用肥皂水洗手，老人的碗筷、口杯、用具等經(jīng)常進行清潔，煮沸消毒或用消毒柜定期消毒等。

輔助老人進行適量的運動

適量的運動不僅能增強老人的身體素質(zhì)，提高免疫力，同時也能給老人帶來好心情。不管是陪護、保姆還是親屬，都應(yīng)該積極協(xié)助老人進行運動。運動量要適宜，強度不宜過大，時間也不宜過長。早晨起床時可以讓老人躺在床上伸展四肢，以雙手互相揉搓、活動指關(guān)節(jié)，然后進行“干洗臉”動作20~30次，這些動作可以使老年人適應(yīng)從睡眠到覺醒過程的生理變化，使身體有一個相對過渡的階段，不致因突然起床頭暈而摔倒，也可使呼吸、心跳的頻率逐步改變，避免心臟病的復(fù)發(fā)。有條件的老年人在睡前可以洗個盆浴，使全身的血管擴張、肌肉松弛，便于入睡。對大多數(shù)身體不便或無盆浴條件的老年人，用溫?zé)崴菖菽_，對促進健康和睡眠也是十分有益的。

如果無法保障老年人生活安全，應(yīng)請求專業(yè)指導(dǎo)和支持

不少人照顧老年人的經(jīng)驗不足，生活中出現(xiàn)多次差錯且無法保障老人安全性。針對這種情況，應(yīng)閱讀和觀看老年護理相關(guān)專業(yè)書籍或視頻，或就醫(yī)咨詢相關(guān)醫(yī)生護理措施，如無法保障老人生活質(zhì)量，也可向養(yǎng)老院等專業(yè)機構(gòu)協(xié)助，老年人在更舒心的環(huán)境中受到更專業(yè)悉心的護理，會使老年生活更加多姿多彩。