立位拉筋法可治療肩周炎

其實(shí)，立位拉筋法也可以治療肩周炎。方法很簡(jiǎn)單，找一個(gè)門(mén)框，雙手上舉扶兩邊門(mén)框，盡量伸展開(kāi)雙臂，一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直，身體正好與門(mén)框平行，頭直立，雙目問(wèn)前平視，以此姿勢(shì)站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3分鐘。這個(gè)方法可以拉肩胛部，肩周?chē)?，背部及其相關(guān)部分的筋健，韌帶，可有效防治肩頸痛，肩周炎等癥。

運(yùn)用立位拉筋法時(shí)要注意，凡有高血壓，心臟病，骨質(zhì)疏松癥，長(zhǎng)期體弱的患者等，一定要先請(qǐng)示醫(yī)生是否適合做這類(lèi)拉筋法，因?yàn)橛薪羁s的人在拉筋時(shí)一定會(huì)痛，忍受疼痛時(shí)心跳加快，血壓升高。有骨質(zhì)疏松的患者慎防骨拆，骨裂，體弱者也可能因疼痛而暈厥，應(yīng)慎用。凡年老者，病人不宜操之過(guò)急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以免出現(xiàn)意外。