【原】盤(pán)點(diǎn)轉(zhuǎn)陰后，九大癥狀，你有幾個(gè)？多久能好？恢復(fù)期癥狀這樣緩解
近日，各地新冠病毒感染者已陸續(xù)轉(zhuǎn)陰，但仍有很多人轉(zhuǎn)陰后，持續(xù)出現(xiàn)咳嗽、乏力、心慌、盜汗、嗅覺(jué)減退等各種癥狀。這些癥狀可以數(shù)周、數(shù)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間。
轉(zhuǎn)陰后出現(xiàn)的9大癥狀你有幾個(gè)？大多數(shù)人病毒感染轉(zhuǎn)陰以后，仍然咳嗽不止，有的人是刺激性干咳，有的是咳少量的白色黏痰，有的是咳黃痰，有的是痰中帶有血絲。
咳嗽是機(jī)體的主要防御反射，當(dāng)機(jī)體戰(zhàn)勝病毒，呼吸道內(nèi)產(chǎn)生的分泌物及有害物質(zhì)，會(huì)通過(guò)咳嗽反射排出體外，同時(shí)病毒感染以后，氣管黏膜會(huì)充血水腫，也會(huì)引起咳嗽的癥狀，
如果咳嗽較輕，不建議使用止咳藥物，如果咳嗽嚴(yán)重影響了休息和睡眠，適當(dāng)?shù)姆弥箍人幬铩?br>不少新冠感染者轉(zhuǎn)陰以后，出現(xiàn)身體乏力，睡眠增加，經(jīng)常感到疲倦，記憶力減退，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中等各種表現(xiàn)。
之所以會(huì)出現(xiàn)乏力疲倦等癥狀，與病毒感染期間機(jī)體能量過(guò)度消耗，體能大量丟失，而感染期間飲食不佳，能量攝入比較少，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)。
所以我們就會(huì)表現(xiàn)出愛(ài)疲勞，記憶力減退，反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題。
首先要保持正常的生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，食物盡量多樣化，粗細(xì)搭配，蔬菜，水果，牛奶，雞蛋，瘦肉，魚(yú)蝦都要吃。
在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，乏力比較明顯的人，可以用姜加艾絨泡腳等中醫(yī)療法，能夠加速血液循環(huán)，改善疲乏的癥狀，水溫控制在40~43℃, 大約泡30分鐘左右，每日一次，以微微出汗為宜。
有一部分新冠患者轉(zhuǎn)陰后出現(xiàn)胃口差，不想吃東西，消瘦等情況，可能與新冠病毒侵犯人體消化系統(tǒng)，導(dǎo)致胃腸功能紊亂有關(guān)。
除了均衡營(yíng)養(yǎng)以外，食物要以容易消化，清淡為主，不要吃過(guò)于油膩的食物，每天保證充足的水分，
如果是進(jìn)食困難的老年人，建議用流食或者使用鼻胃管，保證每天的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)戰(zhàn)勝病毒。
一部分患者轉(zhuǎn)陰后出現(xiàn)胸悶、心慌、活動(dòng)后呼吸急促等癥狀，主要與病毒感染以后，體能損耗過(guò)多，在短暫的恢復(fù)期，正氣沒(méi)有完全恢復(fù)有關(guān)。
病毒感染以后身體怕勞累，怕消耗過(guò)度，所以，既不要貪涼，也不要?jiǎng)诶?，一定要注意休息?br>不要過(guò)早的去運(yùn)動(dòng)，包括家里大掃除等，都是不適合的，過(guò)早的活動(dòng)會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、胸悶、活動(dòng)后呼吸急促等情況。
即使在恢復(fù)期，也要時(shí)刻監(jiān)測(cè)血壓和心率，如果出現(xiàn)血壓增高，心率加快，每分鐘超過(guò)160次，或出現(xiàn)心率過(guò)慢，每分鐘小于60次等不規(guī)律的搏動(dòng)，要及時(shí)就醫(yī)。
有一部分新冠病毒感染者，轉(zhuǎn)陰后一段時(shí)間后，仍然存在耳鳴，聽(tīng)力下降的情況，可能與病毒攻擊了人體的耳神經(jīng)導(dǎo)致的。
注意休息，注意保暖，不要受涼，不要吃辛辣的食物，不要喝酒。
有一部分新冠病毒感染者，轉(zhuǎn)陰后出現(xiàn)味覺(jué)、嗅覺(jué)沒(méi)有完全康復(fù)，比如感覺(jué)到有很多東西是苦的。
對(duì)于陽(yáng)康之后胃口不好，或者有味覺(jué)障礙的人，建議要少食多餐，保證營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律作息，
飲食方面，要多攝入一些高蛋白有營(yíng)養(yǎng)的食物，要戒煙限酒。
每天聞檸檬、玫瑰等進(jìn)行嗅覺(jué)訓(xùn)練，一天兩次，每次20秒，如果癥狀持續(xù)3~4周仍不恢復(fù)，建議到專科門(mén)診就診。
有一部分人群，感染新冠病毒以后，晚上入睡比較困難，好不容易睡著了還容易醒。
首先要規(guī)律作息，每天選擇固定的時(shí)間起床、睡覺(jué)，
睡覺(jué)前避免飲酒，喝咖啡，或吃得過(guò)飽，睡覺(jué)前不要大量喝水，
避免白天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，晚上睡覺(jué)前不要看手機(jī)，看電視的等。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行呼吸放松、想象放松等方式，進(jìn)行睡眠訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整，睡眠會(huì)明顯改善。
一部分人轉(zhuǎn)陰后，出現(xiàn)情緒抑郁，過(guò)于焦慮等情緒。
規(guī)律作息，保證充足的睡眠，積極的進(jìn)行心理調(diào)整，可以與他人進(jìn)行交流，轉(zhuǎn)移注意力，也可以通過(guò)呼吸放松訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。
陽(yáng)康人群中，大約有31.3%的人出現(xiàn)了休止性脫發(fā)，可能與人體感染了新冠病毒以后，造成身體機(jī)能衰退，所以頭發(fā)掉的要比平時(shí)多。
休止性脫發(fā)在“陽(yáng)康”后45~60天左右出現(xiàn)高峰期，經(jīng)過(guò)兩三個(gè)月的修復(fù)之后，脫發(fā)的癥狀會(huì)逐漸消失，
飲食中，要注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些牛肉等富含鐵質(zhì)的食物，多吃一些富含維生素D的食物，像深海魚(yú)，鱈魚(yú)，鮭魚(yú)等。
轉(zhuǎn)陰并不代表完全康復(fù)，轉(zhuǎn)陰后出現(xiàn)的各種癥狀，基本上需要2~4周的時(shí)間去恢復(fù)，
每個(gè)人存在體質(zhì)、年齡、病情等差異，恢復(fù)時(shí)間也會(huì)存在差異，
所以，恢復(fù)工作是循序漸進(jìn)的，面對(duì)各種癥狀不要過(guò)于焦慮，保持平衡的心態(tài)。
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