今天早上早起，例行每周的跑步，目標(biāo)其實(shí)很小，一個(gè)月20KM的挑戰(zhàn)，還是很容易達(dá)成的，只需要每周5公里就可以完成。

如果拆開每天跑，那么基本可以忽略不記，拆開的量確實(shí)很少，問題是每天都要堅(jiān)持，就是一件很考驗(yàn)人的事情，真正能執(zhí)行的人還是不多，目前來說，我是做不到每天都去跑步，而每周完成5KM,我在周末選一天就能完成。

當(dāng)你突破每次5km的時(shí)候，你就想往更高的目標(biāo)去挑戰(zhàn)，比如10KM，15KM,半程馬拉松，全馬拉松等等，跑步是一項(xiàng)能上癮的運(yùn)動，如果你愛上了跑步，它就成了你生活中的一部分了。

我記得村上春樹有一本有關(guān)跑步的書籍《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》，只聞其名，但未曾拜讀過，從網(wǎng)上搜索了一下，看了一個(gè)目錄，篇幅不是很長，一共9章，下周的業(yè)余讀書，爭取把這本書讀完，然后再做一個(gè)讀書分享。

我之前有過一段跑步的時(shí)光，但是后面又放棄了很長的一段時(shí)間，從今年6月份開始，再次把跑步添加到自己的生活當(dāng)中，每周一次跑步，從6月開始到如今一共跑了12次，共約66公里，平均每次5公里左右，最長的一次跑了10KM，最短的一次跑了2.35K.

到跑步過程中，第一步就是克服起步這關(guān)，也就是如何邁出第一步，你看著很多人都在跑步，于是你也跟著去跑，很多時(shí)候并不值得模仿，強(qiáng)行逼迫自己去跑，反而不是最好的選擇，弄清楚自己為什么要跑步，真?zhèn)€是最重要的，你跑步為了什么？

不要看表象，而要看背后的動機(jī)，有了動機(jī)，跑步就是順其自然的事情，無需刻意的催促，你內(nèi)心自發(fā)的想去做這件事，好的開頭就是成果的第一步。

突破舒適圈，改變自己，是我選擇繼續(xù)跑步的動機(jī)，每次的跑步打卡，無需其他內(nèi)心的掙扎，而是順其自然的每到周末就會去完成這項(xiàng)事情。

有了好的突破，你終于踏上了跑步的征程，這才是開始，然而，很多時(shí)候，剛開始跑步，1KM2K后熱情褪去，留下來的就是痛苦的掙扎，要不要堅(jiān)持下去。

腿很重，肌肉很酸，內(nèi)心一次一次的問，還要跑嗎，要不，今天就到這里了吧，你看天氣太熱，又沒有風(fēng)，肚子也有點(diǎn)不舒服，鞋子有點(diǎn)擠，各種各樣的理由會在你腦海里鉆出來，這個(gè)時(shí)候就是自我意念最具抗?fàn)幜Φ臅r(shí)候，咬緊牙，堅(jiān)持下去，你就過了這一次，我的第一次10KM就是在這樣的反復(fù)抗?fàn)幹羞_(dá)成的。但更多的時(shí)候，還是會輸給內(nèi)心的退步。

村上春樹在他的書《當(dāng)我談跑步的時(shí)，我談些什么》序言里有一段這樣的描述：全程馬拉松就是如此苛刻的一種比賽，不念誦咒語真言，便無法堅(jiān)持到最后。

痛楚可以避免，而磨難可以選擇。

跑步的時(shí)候，累是真實(shí)的體驗(yàn)，是無法避免的事實(shí)，但是否真的累就達(dá)不成目標(biāo)，這個(gè)確實(shí)看一個(gè)人的意念。

我跑步的時(shí)候，要靠音樂的力量來維持跑步的動力，特別是節(jié)奏比較快的純音樂，這個(gè)會讓我全神貫注在跑步這個(gè)事實(shí)上，由著音樂的節(jié)奏韻律帶到肌肉的力量，一步一步的跑下去，所以選歌是一件很重要的事情，就如同村上春樹所說得咒語一般，靠著這股力量，最終達(dá)成一個(gè)跑步的目標(biāo)。

當(dāng)習(xí)慣了這種節(jié)奏后，就是想如何提高跑步的質(zhì)量，如心率，速度，姿勢，更大的距離等等，這也是我到后續(xù)追求的目標(biāo)，希望在每一次堅(jiān)持的過程中積累經(jīng)驗(yàn)，讓自己越來越喜歡跑步。

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