糖尿病如同埋在身上的定時炸彈，隨時可能誘發(fā)嚴重的并發(fā)癥，甚至威脅生命。跟健康人相比，糖尿病患者的壽命可縮短9~10年左右，但并不代表著糖尿病患者不能長壽，只要做到以下幾點同樣能活到八九十歲。

糖尿病患者如何才能達到長壽？

1、體重不超標

研究表明，體重指數(shù)跟壽命呈U形關聯(lián)，太肥胖或太瘦均會縮短壽命，因此糖尿病患者應積極控制體重，體重指數(shù)在20~24之間，男性和女性脂肪百分比分別控制在25%、28%以下。

2、血糖、血脂和血壓穩(wěn)定

每個人的年齡、患糖尿病的時間、合并癥不一樣，所以血糖、血壓和血脂控制目標也有一定的差異，應個體化管理三大指標。如果老年二型糖尿病患者預期壽命長，沒有嚴重的心腦和腎臟病變，沒有低血糖風險，那么糖化血紅蛋白應控制在7%以下；如果年齡超過80歲，糖化血紅蛋白控制目標可放寬到8%。血壓應控制在140/90毫汞柱以下，壞膽固醇應降低到1.8~2.6毫摩爾以下。

3、保護好心臟

大多數(shù)糖尿病患者因心血管并發(fā)癥而丟失寶貴生命，因此應控制心血管高危因素，保護心臟功能。糖尿病患者易出現(xiàn)心動過速，日常生活中應勤監(jiān)測心跳速度，把每分鐘心跳控制在60~70之間，安靜時每分鐘心跳大于80下，還需嚴格按照醫(yī)囑用藥。糖尿病患者易出現(xiàn)微血管病變，末梢循環(huán)比較差，所以糖尿病患者應適當?shù)淖鲺谀_運動，能讓下肢得到鍛煉。

4、加強營養(yǎng)支持

糖尿病患者應注意營養(yǎng)平衡，攝入的食物種類越多越好。主食方面粗糧和細糧搭配著吃；輔食以瘦肉、蛋類、脫脂牛奶和大豆等優(yōu)質蛋白質為主，吃夠蔬菜和水果，遠離高熱量、營養(yǎng)密度低的食物。

5、多運動

隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，所以老年糖尿病患者應適當做力量訓練，比如深蹲、踮腳、舉啞鈴等，能增強上肢和下肢力量，減少肌肉流失。

溫馨提示

糖尿病患者還需注意口腔清潔，勤刷牙，積極預防牙周感染。調整好吃飯順序，先喝清淡的湯，然后是新鮮的蔬菜和肉類，最后是主食，做到細嚼慢咽。另外，糖尿病患者不能因為疾病而過度焦慮，以豁達科學的態(tài)度來面對疾病。