檸檬是一種很常見的水果，提起它，可能很多人忍不住流口水，因?yàn)樵诖蠹业挠∠笾?，檸檬是非常酸的?/p>

不過檸檬的營養(yǎng)價(jià)值非常高，里面含有多種對人體有益的成分，比如維生素C，糖類，維生素B1，維生素B2，蘋果酸，鹽酸鈣，磷，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，為了獲取里面的營養(yǎng)成分，很多人選擇用檸檬泡水喝。

切幾片新鮮的檸檬，放入溫水中浸泡一會(huì)兒，喝起來酸酸甜甜，口感非常好，最重要的是可以收獲很多好處，那么每天堅(jiān)持喝一杯檸檬水，身體會(huì)出現(xiàn)哪些變化呢？下面我們一起去了解一下。

每天喝一杯檸檬水，堅(jiān)持一段時(shí)間，或許會(huì)收獲這6個(gè)好處

美容養(yǎng)顏

檸檬水含有豐富的維生素和有機(jī)酸等物質(zhì)，這些能抗氧化，延緩衰老，抑制黑色素的沉著，幫助美白肌膚，增加腸胃蠕動(dòng)，有排毒養(yǎng)顏，延緩衰老、淡化色斑的功效。

抗癌防癌

在檸檬里面含有大量的維生素c，能對抗多種致癌物質(zhì)，尤其是能中和體內(nèi)的亞硝酸鹽降低了其對正常細(xì)胞所帶來的毒性，保護(hù)了DNA，防止細(xì)胞出現(xiàn)突變，降低患上癌癥的幾率。

平衡PH值

有很多關(guān)于保持身體PH值平衡的話題，檸檬水也同樣有這方面的作用，它嘗上去很酸很酸，但實(shí)際上它是堿性哦讓身體維持在堿性狀態(tài)，可以預(yù)防疾病，阻止病原體存活，這是喝檸檬水的一個(gè)重要的好處。

清熱解暑

檸檬是有生津止渴的作用的，我們在夏季的時(shí)候天氣是比較的炎熱，容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)體津液虧損的狀況，將檸檬泡水喝，可以很好的補(bǔ)充身體水分，也是可以避免傷害身體津液。

清腸排毒

檸檬水具有排出體內(nèi)毒素和清理腸胃的作用，檸檬水可以利尿，經(jīng)常喝檸檬水可以排除體內(nèi)毒素，保持泌尿系統(tǒng)健康，檸檬含有檸檬酸，可以刺激肝臟解毒。

能刺激食欲，促進(jìn)消化

喝檸檬水有助于刺激食欲和消化，檸檬含有芳香的揮發(fā)性成分，可以幫助生津，刺激食欲，飯后喝檸檬水，檸檬水含有有機(jī)酸等物質(zhì)，可以促進(jìn)胃酸分泌，加強(qiáng)胃的消化功能。

喝檸檬水的注意事項(xiàng)

沖泡檸檬溫度不宜過高：沖泡檸檬一般用溫水，因?yàn)檫^高的溫度會(huì)釋放出檸檬皮中的苦味物質(zhì)，而且用熱水泡檸檬，檸檬中的維生素C成分也會(huì)遭到破壞。

不可空腹飲用：檸檬水有較強(qiáng)的酸性，空腹或者過量喝檸檬水會(huì)對胃黏膜造成一定的刺激，可能誘發(fā)胃酸分泌過多，導(dǎo)致胃部不適，尤其對胃炎患者來說，還有可能會(huì)加重胃潰瘍發(fā)作，加重病情。

不要放太多檸檬：鮮檸檬片泡水最好不要添加太多檸檬，一兩片足以泡一壺，不宜太酸，以免損傷牙釉質(zhì)。

避免與酸性食物同食：如柑橘、山楂、酸菜等，飲用檸檬水盡量避免同時(shí)食用酸性食物，以免對消化道黏膜造成損傷。

掌握好時(shí)間：喝完溫水吃早飯前30-60分鐘再喝蜂蜜檸檬水，這時(shí)人體機(jī)能已經(jīng)趨向正常，對有刺激性的水已經(jīng)有了抵抗力，而且通過水的作用讓人體的腸胃得到清洗和滋潤。

檸檬水怎么泡好喝？

【蜂蜜泡檸檬】

需要食材：鮮檸檬8個(gè)、純蜂蜜800克、食鹽少許

需要工具：無水無油玻璃密封罐1個(gè)

做法：

步驟1、檸檬去蒂，放入淡鹽水中浸泡10分鐘，然后用刷子刷去外皮蠟質(zhì)和灰塵。

步驟2、洗好后放在通風(fēng)處讓檸檬自然風(fēng)干，然后再將檸檬一個(gè)個(gè)切片。

步驟3、然后將檸檬片錯(cuò)開鋪在玻璃罐底，接著倒上一些蜂蜜，再往上鋪，這樣一層檸檬一層蜂蜜鋪好。蓋蓋密封好后放入背光處靜置，一星期就可食用。

綜上所述，每天堅(jiān)持喝一杯檸檬水，身體收獲的好處還是比較多的，但是也有很多需要注意的事情，希望大家都能重視起來，只有合理健康的飲用，才能更好地發(fā)揮出檸檬水的養(yǎng)生功效。