帶你揭開失眠的真相

失眠，給許多人帶來了巨大的痛苦，而且不是短時(shí)間的，有的長(zhǎng)達(dá)二三十年，甚至伴隨終生，不得不長(zhǎng)期服藥，有的則不斷加大用藥量，或者是不斷更換效果更強(qiáng)的藥物?？山Y(jié)果呢？別說除根了，連減輕都是奢望。

失眠到底是怎么產(chǎn)生的？

失眠為什么這么難治愈？

失眠這一頑疾真的就沒有辦法根除嗎？

今天就帶大家科學(xué)地認(rèn)識(shí)睡眠和失眠，揭開失眠的真相。

臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，超過85%的失眠者不是身體的疾病引起的，只有不到15%的失眠與身體疾病有關(guān)。

用老百姓聽得懂的話說就是：85%以上的失眠與身體沒有關(guān)系，而是心理原因引起的！只有不到15%的失眠是身體疾病引起的，或者是受到病痛的影響。

再換個(gè)說法，如果你的身體經(jīng)過體檢是健康的，沒有疾病或病痛影響你的睡眠的話，那么，你的失眠就是由于心理原因引起的，屬于心病。

所以，如果你或你的家人有失眠，請(qǐng)先排除一下是否有疾病影響了睡眠；如果沒有，那就可以確定，是心理原因引起的，屬于心理問題，俗稱“心病”。

俗話說：“心病不是病，難受起來要命！”“心病還須心藥解，解鈴還須系鈴人?！?/span>

前者是說心病會(huì)給人帶來很大的痛苦，后者則指出了解決方法。

不過，對(duì)于絕大多數(shù)老百姓來說，這些俗話都知道，卻仍然不知道到哪里去尋找心藥，不知道從何處入手打開心結(jié)。因此，心病還是解決不了。所以，今天，我們就帶你揭開失眠的真相，幫你擺脫失眠的痛苦。

對(duì)于睡眠，大家必須有三點(diǎn)基本的認(rèn)識(shí)：

第一，睡眠和呼吸、心跳一樣，都是與生俱來的，是人生來就會(huì)的本事，不用學(xué)就會(huì)，就像呼吸、心跳是一樣的，在你會(huì)思考之前就已經(jīng)正常發(fā)揮作用了，與你的思維毫無關(guān)系。人會(huì)呼吸、有心跳，就有正常的睡眠，除非有外力干擾或影響。

第二，只要睡眠，就會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)是睡眠的正常過程，是正?，F(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)，人一夜之間差不多會(huì)做四、五次夢(mèng)，只是我們很多時(shí)候不知道，或者沒有印象而已。所以，不要說什么做夢(mèng)影響了你的睡眠，你這是瞎操心。

第三，人對(duì)自己睡眠的感覺，與真實(shí)的睡眠之間會(huì)有差異，會(huì)不一樣。比方說有時(shí)候感覺睡了一大覺，醒來卻發(fā)現(xiàn)剛睡了幾分鐘；而有的時(shí)候則相反，覺得睡了一小會(huì)兒，醒來卻發(fā)現(xiàn)已經(jīng)睡了好長(zhǎng)時(shí)間了。這叫做睡眠覺差。意思就是，你對(duì)自己的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短的感覺，出現(xiàn)了偏差。

睡眠覺差經(jīng)常會(huì)騙人。例如曾經(jīng)有人聲稱自己四十多年不睡覺，家人也出來做證。經(jīng)過仔細(xì)調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)，這人只是睡的時(shí)間很短，而且與普通人的睡眠姿勢(shì)不一樣，一般是在坐著的時(shí)候睡而已。

概括一下，就是：只要呼吸、心跳還在，睡眠就不會(huì)出問題；只要沒有疾病、病痛等其他外力的干擾或影響，人世間根本就沒有睡不著覺的人。所謂的睡不著，要么是不需要睡，要么只是自己的錯(cuò)覺，要么就是睡眠被干擾了。

那么，究竟是睡眠被什么干擾了，使那么多的人因?yàn)槭叨纯嗖豢澳?？?qǐng)大家繼續(xù)往下看。

要回答這個(gè)問題，我們先來看一下正常的睡眠和失眠的人都有哪些共同特點(diǎn)。

初生嬰兒的睡眠都正常，小孩子從來沒有失眠這一說。只要不是因?yàn)椴皇娣『⒆訌膩聿粫?huì)睡不著覺，從來不會(huì)在睡眠的時(shí)候哭鬧。臨床上發(fā)現(xiàn)失眠最小的一般也都是初中生以上，而且占比很少，高中及其以上的人失眠的占多數(shù)，而且，所有失眠的孩子都是那些特別在意學(xué)習(xí)成績(jī)的孩子。

前面已經(jīng)提到，絕大部分失眠都不是疾病引起的，而是心理原因引起的。這就是說，失眠是心理發(fā)展到一定程度以后才會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象。

那么心理的哪些內(nèi)容是隨著年齡和身體的發(fā)育而增長(zhǎng)的呢？當(dāng)然是思維和意識(shí)。

這就是說，逐漸發(fā)展成熟的思維和意識(shí)，才是導(dǎo)致失眠的根本原因——先別急著反駁，請(qǐng)繼續(xù)往下看。

好好體會(huì)一下，呼吸和心跳有什么特點(diǎn)呢？

它不是你想讓它跳就跳，想讓它呼吸就呼吸，想快就快想慢就慢的，也不是不讓它停它就不停的；沒有人想死，可是，時(shí)間一到，心就不跳了，呼吸就沒有了，誰也攔不住。

當(dāng)一個(gè)當(dāng)著很多人的面說話感到心跳加速、呼吸急促的時(shí)候，想讓自己靜下來，卻發(fā)現(xiàn)，越想讓自己平靜，結(jié)果就越緊張。這說明，人，對(duì)于呼吸、心跳這些本能，只能順其自然，卻控制不了。

這也就是說：呼吸和心跳人想控制也控制不了，它們根本就不受人的想法控制，不需要人為的管理和控制。

呼吸、心跳是這樣，睡眠也是這樣。也就是說，睡眠根本就不受人的想法控制，不需要人為的管理和控制。

那么失眠的人又有什么共同特點(diǎn)呢？

他們認(rèn)為，他們的睡眠應(yīng)該達(dá)到他們心目中的理想時(shí)長(zhǎng)，達(dá)不到，就是有問題；他們認(rèn)為，失眠是他們難受的根源，所有的不舒服、難受，都是由睡不好覺引起的，只要睡眠好了，什么問題都解決了。

正是因?yàn)樗麄兊挠猩鲜霾磺‘?dāng)?shù)男拍睿?，只要睡不著，他們就?huì)著急、緊張，擔(dān)心、害怕、煩躁都來了——所有的著急、焦慮擔(dān)心、緊張，擔(dān)心、害怕、煩躁，都會(huì)引起神經(jīng)的高度興奮，而要想睡眠，就必須讓神經(jīng)處于靜止、休眠狀態(tài)，當(dāng)神經(jīng)處于高度的興奮之中的時(shí)候，又怎么可能睡得著覺呢？

至此，終于真相大白！原來，所謂的失眠，竟然是失眠者的想法和做法干擾了睡眠，而不是睡眠本身出了問題！

更準(zhǔn)確地說，所謂失眠，是由于這類人有對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知或不合理信念，并由此形成了錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)習(xí)慣，試圖控制睡眠引起的；是他們的錯(cuò)誤的思維習(xí)慣和應(yīng)對(duì)習(xí)慣干擾了睡眠——失眠的主要責(zé)任人，其實(shí)正是失眠者本人，是失眠者的想法和不良習(xí)慣干擾了睡眠，而并不是因?yàn)樗哂辛嗣?/span>。

世界上哪里有什么藥物能改變一個(gè)人的習(xí)慣呢？而這，也正是藥物無法改善睡眠的根本原因。

換句話說，對(duì)于沒有疾病影響睡眠的人來說，失眠的根本在于對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知和不良應(yīng)對(duì)習(xí)慣，改變了錯(cuò)誤認(rèn)知和不良應(yīng)對(duì)習(xí)慣，才能徹底擺脫失眠！

——如果你是對(duì)的，為什么你會(huì)失眠呢？

失眠的朋友們，你聽懂了嗎？