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1、減少負(fù)面表達(dá) 很多時(shí)候，夫妻之間說話并沒有惡意，但負(fù)面表達(dá)傳遞的信息真的會(huì)對(duì)關(guān)系造成破壞，有時(shí)候“直來直去”，其實(shí)可以換一種方式表達(dá)，不要覺得“太累了”，親密關(guān)系經(jīng)營好了、把老公培養(yǎng)好了，就是一勞永逸的事情。 ?舉例：你讓老公拖地，但他拖得不太干凈 ?錯(cuò)誤表達(dá)：你是不是根本就沒認(rèn)真拖？我就知道指望不上你 ??正確表達(dá)：哇，今天老公主動(dòng)拖了地，必須得表揚(yáng)，我相信你學(xué)習(xí)能力這么強(qiáng)，下次肯定能拖得更干凈！ ?公式：肯定+批評(píng)+鼓勵(lì) ?心法：雖然他做得不夠好，但當(dāng)你的批評(píng)夾在兩個(gè)表揚(yáng)之中，就會(huì)讓他愉快地接受批評(píng)，這就是情緒價(jià)值的意義，我舒服、你也舒服。 2、增加積極反饋 研究表明，在伴侶講述開心的事情時(shí)，給他正向、積極的反饋，能帶來很高的情緒價(jià)值。 ?舉例：另一半說這次績(jī)效考核他被評(píng)了優(yōu)秀。 ?錯(cuò)誤反饋：你們部門凈整這些虛的，獎(jiǎng)金都不發(fā)，一個(gè)虛名有什么意義？ ??積極反饋：老公你太棒了，我最欣賞你的一點(diǎn)就是你既聰明，還努力，要不然怎么能突破重圍被選出來呢！ ?心法：給積極反饋的時(shí)候，結(jié)合具體的事情來支撐，比起簡(jiǎn)單的一句“好棒”“好優(yōu)秀”，更真誠、走心，讓聽的人會(huì)更開心。 3、允許對(duì)方有情緒 每個(gè)人都有情緒不好的時(shí)候，在那個(gè)當(dāng)下，允許TA有情緒，就是對(duì)TA最大的體貼和幫助。 ?舉例：伴侶跟你抱怨受到的不公待遇 ?錯(cuò)誤行為：這點(diǎn)事兒不值得生氣，何必跟他們計(jì)較？ ??正確行為：嗯，我能理解你現(xiàn)在不好受，我能為你做點(diǎn)什么呢？ ?心法：不要去矯正對(duì)方，也不要制止TA發(fā)泄情緒，你不需要改變TA，只需要不受TA的情緒影響，然后讓他知道你能夠接納TA、會(huì)陪著TA就足夠了。 4、保持自己有個(gè)良好的心態(tài) 很難想象，一個(gè)壓抑痛苦的人能給別人帶來快樂。所以你要有給自己制造快樂的能力和保持坦然的心態(tài)。 一個(gè)壓抑、焦慮的人其實(shí)能量也很低，在親密關(guān)系中，他無法給他人提供能量，反而需要消耗對(duì)方身上的能量，這種長(zhǎng)期消耗下的關(guān)系只會(huì)是惡性循環(huán)。 快樂的方法有很多： ①冥想； ②運(yùn)動(dòng)； ③專注當(dāng)下； ④做手工； ⑤逗寵物； ⑥布置房間 ..... 在長(zhǎng)期關(guān)系的經(jīng)營中，最重要的是彼此傳遞出來的情緒和能量。對(duì)方和你在一起，是否放松、是否快樂，你們的情緒供給方式是否持久、穩(wěn)定，是相處中最核心的。 我是周小鵬，一名婚姻咨詢師，遇到情感問題，“私信”留下聯(lián)系方式，我會(huì)盡快和你聊聊??          |
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