1、父母的教養(yǎng)方式。

如果父母長期處在高焦慮的狀態(tài)下教養(yǎng)孩子，那么孩子發(fā)生分離焦慮的可能性更大。

因為他們熟悉的模式一直都焦慮型的，這樣的狀態(tài)很容易影響孩子，導致孩子也處在一個高焦慮的狀態(tài)里。

而父母的狀態(tài)會讓孩子持續(xù)緊張，孩子可能不僅僅恐懼分離，他們還會恐懼與不安定、不安全感相關(guān)的一切。

2、父母缺席

成長環(huán)境中的父母缺席也會導致孩子出現(xiàn)分離焦慮。

父母從小不在孩子身邊，未給到孩子該有的親情和關(guān)愛，或父母長期冷暴力，吵架等方式溝通，這些會讓孩子安全感嚴重缺失，長此以往，很容易導致孩子出現(xiàn)分離焦慮。

約翰·鮑爾比(JohnBowlby)通過觀察把嬰兒的分離焦慮分為三個階段：

1> 反抗階段——嚎啕大哭，又踢又鬧；

2> 失望階段——仍然哭泣，斷斷續(xù)續(xù)，動作的吵鬧減少，不理睬他人，表情遲鈍；

3> 超脫階段——接受外人的照料，開始正常的活動，如吃東西，玩玩具，但是看見母親時又會出現(xiàn)悲傷的表情。

3、完美型的家庭

當然還有一個就是完美主義者。如果父母對孩子的要求是盡善盡美，凡事都要求或者幫孩子達成完美的狀態(tài)，那么孩子很可能容易失去試錯的機會。

而當要離開熟悉的親人或環(huán)境時，會讓孩子更更加恐懼模式的環(huán)境，導致分離焦慮加重。

1、身體影響：

分離焦慮對孩子的影響很直觀，比如經(jīng)歷分離焦慮的孩子不愛吃飯、不睡覺、哭泣，有的孩子會出現(xiàn)生病、發(fā)燒等情況。

開學季幼兒園門口就會常?？吹酱罂薮蠛暗暮⒆?。

當然，如果家庭能夠給到孩子合適的支持，孩子會比較容易度過這個階段。

如果孩子開學一兩個月還處在分離焦慮中，那么家長需要好好看看孩子到底怎么了。

2、心理失調(diào)

當然，跟孩子的直接相比，成人的分離焦慮就會隱蔽多了。

大部分成人在經(jīng)歷分離焦慮的時候，都會克制自己的情緒，或者合理化分離這件事情。

這樣很容易導致自己的情緒壓抑，進而出現(xiàn)心理失調(diào)。

譬如很常見的方式就是在經(jīng)歷分離之后熏酒、回避社交、拒絕工作或?qū)W習等。

3、造成創(chuàng)傷

當然，分離焦慮沒有處理好，也會導致創(chuàng)傷的發(fā)生。

譬如孩子在幼年時期經(jīng)歷父母離開，那么他很可能會形成一些不正確的心理認知。比如自己是沒人愛的，沒人要的，是自己不懂事導致了父母離開自己等等。

如果長期處在分離焦慮中，需要尋求專業(yè)的心理幫助。

從上面兩個部分的描述，可以發(fā)現(xiàn)分離焦慮并不是兒童專屬，成年人也同樣會遇到。

非常典型的就是在一段美好的戀愛關(guān)系中，女方總會擔心自己被分手，被拋棄等等。

很多人分手之后的痛苦表現(xiàn)也是分離焦慮在作祟。

處在痛苦中的人們往往會有一些錯誤的信念，比如：

“沒有他，我活著還有什么意義”

“我就是會被拋棄的”

“看吧，他就是不愛我，我就是沒人喜歡，我終將孤獨一生”

親密關(guān)系的分離焦慮與依戀有著很大的關(guān)系。

分離焦慮

依戀產(chǎn)生于嬰兒與其父母的相互作用過程中，是一種感情上的聯(lián)結(jié)和紐帶。

因而，最初的研究者把對依戀研究的注意力放在母嬰相互關(guān)系如何隨嬰兒的成長而豐富和變化的方面。

現(xiàn)在，研究者普遍認為，依戀是人類適應生存的一個重要方面，因為它不僅提高嬰兒生存的可能性，而且建構(gòu)了嬰兒終生適應的特點，并幫助嬰兒終生向更好適應生存的方向發(fā)展。

1、保持覺察

當分離焦慮發(fā)生的時候，能夠及時覺察到自己的情緒變化。

感受自己的情緒的痛苦程度，對自己的影響。

有時候我們意識到了，這個部分反而會減弱一些。

2、識別不合理的信念

在分離焦慮來臨的時候，我們會有很多不合理的信念，識別出這些信念，對我們的認知很重要。

如果能及時糾正自己的錯誤信念，對我們認同自我，找到安全感會有一些幫助。

3、專業(yè)支持

當然如果遇到了人生比較重大的事件，這個事件帶來的分離焦慮的影響超出了我們的承受范圍，情緒受到影響持續(xù)時間長，且嚴重，那么此時，依靠自己或者家人的協(xié)助可能很難改善。

那這個時候，尋求專業(yè)的支持就特別重要了。

你沒有如期歸來,而這正是離別的意義。

——北島