她，被評選為“首屆中國最美女醫(yī)師”；她，是著名醫(yī)學專家；她，100歲依然在工作崗位。

如今，她過了101歲，仍舊頭發(fā)烏黑，耳聰目明，精神矍鑠；她說話底氣十足，成了無數人羨慕的對象。

她，就是陳彤云教授，出身于中醫(yī)世家的一位杏林女杰。

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愛美的人，都希望自己有細膩的皮膚，光彩照人。被稱為“神仙姥姥”、“中國活神仙”的陳彤云教授，在保養(yǎng)皮膚方面自有高招。

俗話說，民以食為天。

在飲食方面，陳彤云格外重視。

清晨6:30吃飯，一片面包，一碗牛奶，一個煮雞蛋，就可以了。

午餐，稍微豐盛一點，五顏六色的蔬菜必不可少，配合一些肉類，豬牛羊，雞鴨鵝都可以，但絕不會多吃。

有一點需要說明，她每天中午都要吃魚，主食方面，她反倒不挑剔，米飯，饅頭，面條，包子都可以，牢記七分飽。

晚餐，樸素簡約，以粥品為主。

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陳彤云教授有個“三不吃”理論：寒涼之物，不吃；辛辣之物，不吃；油膩之物，不吃。

陳彤云教授說了一句話很有意思，“別人都是買名貴護膚品擦在臉上，我卻是把“護膚品”吃到了肚子里去?！?/p>

她的食譜里面，“清淡”是主旋律，多少年來，一以貫之

她很少參加大型宴會，遇到邀請也時常是婉言謝絕，她說“那些高檔奢華的飯局，基本與我無緣?！?/p>

她最有創(chuàng)意的，是自制雜糧粥，各種顏色的雜糧巧妙搭配，佐餐的是青菜豆腐，雷打不動。

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談及養(yǎng)生經驗，陳彤云教授指出，養(yǎng)生之要，貴在于養(yǎng)心；養(yǎng)心之要，貴在控制好情緒。

她的具體做法是，常想開心的事，滿懷感恩，就不會去斤斤計較，不會去自尋煩惱。

她認為，與其羨慕別人，不如做好，把自己做好了，一切自然順水順風。

別人問她美麗的秘密，她隨口說道，一個人心態(tài)好、心情好，修養(yǎng)好、生活習慣好、五臟六腑好，自然就會漂亮。

過了90歲，別人夸她年輕，陳彤云風趣回答，當然啦，我是“90后”嘛！

生活里，陳彤云教授喜歡新潮、與時俱進。

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耄耋之年，她自學電腦，能夠鍵字如飛，網上沖浪，得心應手。

充實有趣的生活，讓她心情舒暢，活力滿滿。

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記者問及陳彤云教授的禁忌，她也是直言不諱，她有“四不做”：不洗冷水澡、不熬夜、不做劇烈運動、不憂心過度。

隨著年齡增加，身體機能也會逐漸變差，這是不可逆的自然規(guī)律。

她的這幾點，其實都是對自己審時度勢的悉心呵護。

不接受各種刺激，保持睡眠充足，不做力不能及的事情，不擔心明天怎樣。

身心的保養(yǎng)，正是她健康長壽的秘訣所在。

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陳彤云教授喜歡運動，早上六點起床，她是要練一練八段錦的，行云流水，天人合一，動靜結合，陰平陽秘。

這種運動，可以說是太極拳，也可以說是靜氣功，全神貫注于每一個動作，身體經絡打開，氣血貫通，陰陽平衡。

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此外，她還喜歡走路。

她走路的方式有點特殊，帶上小廣播，半小時新聞播報時間里，她緩步而行，3000步走完，精氣神都有了。

這是一舉兩得的事情，身體得以鍛煉，還了解天下大事，百姓民生。

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她說，養(yǎng)生保健是一輩子的事，把它當成習慣，貫穿到生活的方方面面，也很有意思。

工作間隙，她會拍打經絡，舒展腰身，眺望遠方，動靜結合，其樂無窮。

 

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我們來簡單總結一下，飲食、睡眠、心情、心態(tài)、運動、學習，這六個方面如果都能做得好，那么健康長壽，完全是順理成章的事情。