建立體檢系統(tǒng)，第三步，跟日月對(duì)時(shí)，調(diào)整作息時(shí)間規(guī)律。在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情，事半功倍。

中國文化架構(gòu)中，每天的開始是從子時(shí)開始的，也就是夜晚11點(diǎn)。

子膽

子時(shí)：夜晚11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)。子是水，夜晚的水，水里有寒。子時(shí)對(duì)應(yīng)膽，六腑之一。膽同肝屬木，水生木，水源源不斷的養(yǎng)木，11-1點(diǎn)天地源源不斷的養(yǎng)膽。

膽主決斷，這人有沒有膽子，看膽好不好，膽好，有決斷力，膽不好，決斷力差，很多人說自己有選擇障礙，這個(gè)障礙不是選擇太多，而是膽不健康，膽是中正之官，決斷從這出，決斷是氣，五臟六腑共十一樣，這十一樣的氣都取決于膽。子膽就是子彈，也是丹，有槍沒子彈，還能有的放矢??？膽氣！膽氣！膽氣！除了11點(diǎn)睡覺養(yǎng)護(hù)，還在什么時(shí)候壯膽啊？人的1-20歲，自古英雄出少年，就是說少年有英雄的膽氣！

肝膽相照，怎么照？膽汁是由肝的精氣所化生，膽負(fù)責(zé)儲(chǔ)藏和排泄膽汁，是肝的府?！稏|醫(yī)寶鑒》說：“肝之余氣，溢入于膽，聚而成精?！别B(yǎng)精蓄銳，正是此時(shí)，沒廢話了吧，這個(gè)時(shí)間必須睡覺。

膽和肝一起，同屬木，木克土，有一個(gè)重要的作用，木能疏土，這里的土是脾土，這里埋伏了一個(gè)藏相，就是為什么不吃早餐，容易膽結(jié)石的原理。

膽經(jīng)，是膽的道路，大名叫“足少陽膽經(jīng)”，在身體的六層樓里，四樓是少陽，是三陽的里，接三陰的表。膽經(jīng)從頭開始，延身體側(cè)面到腳，共44個(gè)穴位，如同掌管門戶開合的轉(zhuǎn)軸，為氣機(jī)升降出入做樞紐，偏頭痛，脅痛，側(cè)腿疼，口苦，唉聲嘆氣都是膽的事。

丑肝

丑時(shí)，凌晨1-3點(diǎn)。丑是冬天的土，凍土，土里有金。丑時(shí)對(duì)應(yīng)肝，五臟之一。肝屬木。

肝藏血，膽疏泄，肝膽相照。肝，給血消毒，然后送血，走兩條路，一邊走肝動(dòng)脈，接受心臟的動(dòng)脈血，主要供給氧氣，一邊走門靜脈，收集消化道的靜脈血，主要供給營養(yǎng)。肝要干活，有個(gè)條件，身體必須平躺，這個(gè)時(shí)間，你老站著，肝不工作。肝充分工作的條件是深睡眠，睡眠淺了，血不足。

身體六層樓的防護(hù)中，地基厥陰就是肝，傷了肝，病很難好，肝養(yǎng)好了，病也很難生。肝很難養(yǎng)，很難養(yǎng)，很難養(yǎng)！要非常柔，非常柔，非常柔的東西才能養(yǎng)，要非常平，非常平，非常平的食物才有效，所以，別給自己找大麻煩，就是這個(gè)時(shí)間一定要深睡眠。

肝有一個(gè)屬性，很重要，肝是可以再生的，別人生出的肝你用，不好用，自己長出來的才是天衣無縫的好用。

我是覺得，這個(gè)時(shí)間，就別要臉了，別做作業(yè)了，也別談理想了，也別喝酒卡拉OK風(fēng)花雪月了，都認(rèn)慫，丑點(diǎn)就丑點(diǎn)兒，團(tuán)成一團(tuán)兒，睡覺去，自己生生不息的生肝去。

凌晨1-3點(diǎn)必須熟睡，這個(gè)是沒商量的！

寅肺

寅時(shí)，凌晨3-5點(diǎn)。寅是木，冬天的木，里面是空的為了保暖，冬天的木外面還要裹麻繩呢。很多人，都是睡著睡著在這個(gè)時(shí)間凍醒的。寅時(shí)對(duì)應(yīng)肺，五臟之一。肺屬金。

肺，是升降機(jī)，是部電梯。好用的肺啥樣？你說電梯停幾樓，就迅速準(zhǔn)確的停幾樓，上就能上頂樓，下就能下到一樓。不好用的啥樣？上，上不去，下，下不來。

肺是生命存活的標(biāo)志，后天生命從肺的第一次呼吸開始，從肺停止呼吸結(jié)束?！秲?nèi)經(jīng)》記載：肺主氣。諸氣者，皆屬于肺。肺是人體臟腑器官中最上面的器官，形狀似兩個(gè)山峰，統(tǒng)管兩種氣，一種呼吸之氣，表現(xiàn)形式是交換。一種一身之氣，表現(xiàn)形式是生成和運(yùn)行。

肺怎么工作？肺是金，土生金，脾土的氣傳輸給肺，金生水，肺分流，宣發(fā)是上升去皮毛形成衛(wèi)氣，汗液，肅降是下降去腎和膀胱，排泄廢液。

對(duì)于少年，你要是真寫不完作業(yè)，這個(gè)時(shí)候可以起床寫作業(yè)。你要是太悲傷，先睡覺，讓肝完美工作完畢，上鬧鐘，這個(gè)時(shí)間起來哭，宣肺。

卯大腸

卯時(shí)，清晨5-7點(diǎn)。卯是木，春天的木，開始蠕動(dòng)，生長。卯時(shí)對(duì)應(yīng)大腸，六腑之一。

這個(gè)時(shí)間，兩個(gè)現(xiàn)象叫準(zhǔn)時(shí)，自己檢查。一，被餓醒了。二，自主排便。其他的都是過時(shí)。睡不醒，起不來，都是過時(shí)。

辰胃

辰時(shí)，清晨7-9點(diǎn)。辰是土，春天的土，經(jīng)過冬天的板結(jié)，剛剛松動(dòng)，土里藏水，以活性調(diào)出，這時(shí)候，空腹要和一杯活性水，一杯白水喝下去找死，說的就是這里。辰時(shí)對(duì)應(yīng)胃，六腑之一。

開胃，是后天生存的剛需，胃開好了和胃開壞了，一生都變了。也就是說吃早餐的一生，和不吃早餐的一生，經(jīng)歷是決然不同的。

早餐吃什么？胃開好了，什么都能吃！拿什么開胃？也就是空腹第一口吃什么？熱的，糊狀的東西。

胃字上面的田，指承受五谷之土。很多人為了減肥不吃糧食，是錯(cuò)誤的。胃的別名是肚，意思是肉身中的田土，就是糧倉，是人身體中五谷雜糧以本來面目存在的地方。往胃里吃冰的意思是，別人的糧倉存糧食，你的糧倉存冰塊。

7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開胃，吃對(duì)的早餐，這個(gè)是沒商量的！你能跟病商量什么?。磕阒荒馨褯]商量的事情，在對(duì)應(yīng)的時(shí)間都按標(biāo)準(zhǔn)做完了。

巳脾

巳時(shí)，上午9-11點(diǎn)。巳是火，春天的火。巳時(shí)對(duì)應(yīng)脾，五臟之一。脾屬土。中醫(yī)的半壁江山都在養(yǎng)脾。為什么？所有吃進(jìn)來的東西都要送到脾土進(jìn)行轉(zhuǎn)化，以轉(zhuǎn)成血的形式，形成人體的血庫，所以脾是后天之本。

身體不好了，沒有以前那么好了，大家都知道去中醫(yī)調(diào)理一下。中醫(yī)老說那幾句話，基本上也是聽不懂的。

比如，中醫(yī)常說的脾胃虛，就是脾胃的工作環(huán)境，工作狀態(tài)都不咋地。脾胃寒，也就是吃進(jìn)去的寒，胃直接給了脾，松軟的土可以種東西，凍土種不出來東西，種出個(gè)寒，給哪，哪都不要。所以這個(gè)冰水啊，冰淇淋啊，吃進(jìn)去會(huì)死人是有理論根據(jù)的，只是時(shí)間問題。

再比如，嚴(yán)重點(diǎn)的，中醫(yī)說氣血不足，氣血兩虧，氣說的是肺，血說的是脾和肝。五臟，仨不靈，你說嚴(yán)重不嚴(yán)重？

脾的位置在六層樓防護(hù)系統(tǒng)的四樓，是三陰的最外面，脾要開始?jí)牧?，三陰就開始慢慢陷入失守狀態(tài)。

早上不吃早餐，甚至很多人長大了以后，這個(gè)時(shí)間都還沒起床，長期讓脾在春天，萬物生發(fā)的時(shí)候掛空檔，你說后面的結(jié)果嚴(yán)重么？能是你想要的么？

午心

午時(shí)，中午11-13點(diǎn)。午是火，夏天的火，最旺的火。午時(shí)對(duì)應(yīng)心臟，五臟之一。心屬火，這是唯一的時(shí)辰與臟腑同屬性。什么意思？就是一天的時(shí)間也走到了中間，身體的臟腑運(yùn)行也走到了中間，同時(shí)中和，萬物同焉，都是火。

心藏神，有形的部分指身體具體的臟腑位置心臟，無形的部分指心的意識(shí)功能。

中午，吃飯，睡午覺，后背曬太陽。這個(gè)時(shí)間，天地運(yùn)行純陽之氣。中午寫作業(yè)，是錯(cuò)誤的。此時(shí)腦要放松，萬物歸心。

未小腸

未時(shí)，下午1-3點(diǎn)。未是土，土里有火。未時(shí)對(duì)應(yīng)小腸，六腑之一。

小腸在腹，上接幽門與胃相通，下接闌門與大腸相連，是食物消化吸收的地方，全長4-6米，分三部分：十二指腸25厘米，空腸占2/5，回腸占3/5，空腸和回腸之間沒有明顯分界線。

申膀胱

申時(shí)，下午3-5點(diǎn)。申是金，入秋的金。申時(shí)對(duì)應(yīng)膀胱，六腑之一。到了申時(shí)，也就是一天的秋天開始了。

膀胱是水液匯聚之所，又叫津液之府，跟他關(guān)系最大的腎，化氣行水。膀胱壞了，腎上找原因。

酉腎

酉時(shí)，下午5-7點(diǎn)。酉是金，秋天的金。酉時(shí)對(duì)應(yīng)腎，五臟之一。腎屬水。酉時(shí)，太陽開始下山了，人的身體也開始下降，下行。

腎可厲害了，腎是人的先天之本！腎位于人體腰部，左右各一，包括命門。古人說，腎是臤，臤的意思是牢固掌控臣屬，那么腎的意思就是人體的抓總部分，也就是人體津液系統(tǒng)的總閥門。

腎藏精，主骨，骨生髓。腦是髓之海，所以腎要壞了，腦子也不靈。腎好的人啥樣？精氣足，精力充沛，深思敏捷，記憶力強(qiáng)，筋骨強(qiáng)健，行動(dòng)輕捷。

腎的位置跟心臟的位置同在六層樓防護(hù)系統(tǒng)的倒數(shù)第二層，是二樓少陰。腎的養(yǎng)護(hù)，要護(hù)腰，一年四季腰不能露！不能從腰部進(jìn)風(fēng)寒，還要把已經(jīng)進(jìn)的風(fēng)寒捂暖了。25歲以后，如果腰疼，夏天要戴護(hù)腰，冬天命門穴的位置要貼暖寶。

腎水，流通全身，流的是熱水，還是冷水很關(guān)鍵。為什么正常人夏天不能暖寶貼命門？夏天熱，怕把腎水烤干了的原理。

戌心包

戌時(shí)，晚上7-9點(diǎn)。戌是土，準(zhǔn)備入冬的土。戌時(shí)對(duì)應(yīng)心包，六腑之一。太陽已經(jīng)下山，萬物回家準(zhǔn)備過冬的時(shí)候。

心包是包心臟外面的一層薄膜，中醫(yī)又稱膻中。心包干嘛的？偵察兵和保衛(wèi)員。一方面保衛(wèi)心臟，一方面反映心臟的情況，喜怒哀樂的情緒雖發(fā)自心中，但確是通過心包反映出來的，代心行令。心臟是五臟六腑的主宰，不能受邪氣傷害，如果受傷先由心包承受，減輕心臟損傷，所以也代心受邪。

這個(gè)時(shí)間，冬藏，要回家跟家人團(tuán)聚，所謂的晚餐，吃什么，沒多大的重要性，晚餐7成飽足矣，重要的是通過吃晚餐，家人團(tuán)聚在一起，讓心溫暖喜樂的作用。

這個(gè)時(shí)候的少年，如果長期不能在這個(gè)時(shí)間跟父母團(tuán)聚在一起吃晚飯，心包是會(huì)受損的。

亥三焦

亥時(shí)，晚上9-11點(diǎn)。亥是水，冬天的水。亥時(shí)對(duì)應(yīng)三焦，六腑之一。

三焦并非一個(gè)獨(dú)立的器官，三焦到底是什么？有形的說，分為上焦，中焦，下焦三部分，上焦指心，肺，中焦指脾胃，肚臍下面統(tǒng)稱下焦指腎，大腸，小腸，膀胱，其中肝按其部位，屬于中焦，但是因?yàn)楦I的關(guān)系大，很多時(shí)候又與腎同屬下焦。肝到底屬于中焦還是下焦，中醫(yī)史上說法就沒統(tǒng)一過，所以最后，以辯證為原則，不以其位置做結(jié)論。辯證，我們?cè)诤竺嬷v《傷寒論》時(shí)會(huì)說。無形的說，三焦就是大運(yùn)河，運(yùn)元?dú)?，運(yùn)水谷，運(yùn)水液。

病人，老人，小孩，孕婦等特殊人群，都應(yīng)該睡三焦通百脈的覺，也就是9-11點(diǎn)的覺，這時(shí)候，三焦要運(yùn)東西，你要玩，他運(yùn)不好，你也玩不好。所以，這個(gè)睡覺又成為沒商量！

我們跟日月對(duì)時(shí)，三個(gè)沒商量要記牢，晚上9-11點(diǎn)的覺，凌晨1-3點(diǎn)的深睡眠，早上7-9點(diǎn)的開胃早餐。

日月一天，24小時(shí)，12時(shí)辰，五臟六腑均行五行之規(guī)律，大家對(duì)表：

以上這些，大部分臟腑器官的運(yùn)作內(nèi)容，都是我從百度抄的，不是很精彩，但可以掃盲用，如果說精進(jìn)，還要等有機(jī)會(huì)聲聞老師講了以后，再分享筆記。