??維生素是維持身體健康所必需的一類(lèi)有機(jī)化合物，在物質(zhì)代謝中起著重要作用。維生素對(duì)機(jī)體新陳代謝、生長(zhǎng)、發(fā)育、健康都有極其重要的作用，一般正常人只要膳食合理，不會(huì)缺乏維生素。

.

??身體缺少維生素的癥狀

1?缺少維生素A，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)皮膚粗糙、皮膚的角化過(guò)度，在夜間的時(shí)候，可以出現(xiàn)視力下降導(dǎo)致夜盲癥。

.

2?缺乏維生素D可以導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收障礙，引起人體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，以及骨的發(fā)育不良、佝僂病的發(fā)生。

.

3?缺少維生素C、維生素K，會(huì)導(dǎo)致血液系統(tǒng)相關(guān)疾病異常，有些人群會(huì)表現(xiàn)為皮膚血管脆性增加，容易有出血的傾向。

.

4?缺乏B族維生素，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)皮膚干燥、脫皮、長(zhǎng)口腔潰瘍、精神不振和食欲差等癥狀。

.

??建議在平時(shí)一定要注意膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡，每種食物所含維生素有所不同，每種維生素的作用也不一樣，一起來(lái)了解常見(jiàn)食物中所含維生素及作用吧!

.

??小貼士：日常注意膳食結(jié)構(gòu)，不挑食，偏食。

.

??關(guān)注我，了解更多生活健康小知識(shí)??