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《2022國民健康洞察報告》顯示，2021年國民健康困擾的第一位就是情緒問題，心理壓力加劇，是現代人最大的健康困擾。 每一次情緒流動，身體便會留下印記。很多時候，身體上的莫名疼痛都是在提醒你需要檢視自己的情緒健康。 情緒決定健康，并不是一句空話，每個人都深有體會，就連以幫助別人健康為業(yè)的醫(yī)生，也逃不出這一規(guī)律。 今天故事的主人公是一位醫(yī)生，一直以來就深受情緒困擾：
比起普通人，我們見多了生死，看著一個個活蹦亂跳的生命慢慢變冷，醫(yī)生的心并不是毫無波瀾。 印象最深的是2015的一天，晚上來了一個心?；颊撸麃硗砹?，已經超過2小時，我馬上給他做按壓心臟復蘇，折騰了一兩個小時，最終也沒救回來。 那天晚上，凌晨一兩點，我都沒睡著，特別特別難受、失落、失望：那個人來的時候，身體還是熱乎的，然后眼睜睜地就沒了，生命如此脆弱，人生無?！?/span> 早上4點多，我就已經起床去上班了，正在工作時，突然一陣炫暈，我暈倒了，伴隨抽搐，同事馬上將我送進去搶救，躺了三天才緩過來。 從那以后，我經常出現渾身無力，冒汗，手抖，拉肚子，偶爾還會暈倒，去了全國各大醫(yī)院，遍尋名醫(yī)也找不出來原因。當時，我看過心理科，醫(yī)生說我抑郁焦慮，但我沒有當回事。 給病人看病時，我也很羞愧，自己做為一個醫(yī)生，都病怏怏的，誰愿意找我看病呢？ 要是遇到脾氣不好的病人，他們一大聲講話，我也會害怕，怕被領導聽見，覺得我處理不好醫(yī)患關系。 直到覺察力提升后，我才得出了結論： 如果我的情緒過于低落、失望、難過，就很容易暈倒。而且，我很容易情緒低落、緊張，繼而就會渾身無力、手抖，胃腸不舒服，全部反應在身體上。 其實，都是情緒惹的禍，但那時候不知道。
2019年，因為工作上的一些問題，我和領導發(fā)生了沖突，當時領導把我叫到辦公室，陰沉著臉，用憤怒的眼神盯著我，大聲說：“你怎么這么考慮問題呢……” 看到他這么生氣，我特別害怕，也特別羞愧。 從那以后，我看到領導就緊張，一緊張，大腦就一片空白，啥也說不出來。 遠遠看見領導，我就躲起來，實在躲不過，只能硬著頭皮打招呼，自己也不知道自己在說什么，緊張得出汗，身體都僵住了。 最怕跟領導一起聚餐。每次，領導都會讓大家發(fā)言，可把我愁死了。 我特別害怕說錯話，所以，一般事先我會先寫好背好，聚會的時候，還會寫個紙條揣在兜里，中途我還會借口上廁所，反復看幾遍，可是一回到座位上，又忘記了，輪到我的時候，大腦依然一片空白。 因為這個原因，除非不得已，我盡量避免參加聚會。 但是，別人不叫我，我又糾結：怎么不叫我呢？是不是我被邊緣化了…… 我也不停地攻擊自己：領導也是人，你緊張啥呢？害怕啥呢？就不能像別人一樣大方嗎！ 與領導的關系，與患者的關系，公眾講話的障礙，都成為我焦慮的來源。
當時，我就覺得自己干啥都不行，誰都比我強，只有我不行，我不好，工作沒做好，家里也沒顧好。 老公開了一家藥店，店里的生意不太好，我經常半夜都睡不好覺，覺得太丟人了，這店怎么開成這樣呢？ 我還學了不少營銷課，但是生意依然不好。 我一出門會覺得羞愧，怕別人覺得我的店生意不好，歸根結底是肯定是我這個人不行，尤其路過旁邊一家生意紅火的診所，我的心里有說不出來郁悶和低落：人家為什么就這么多客人，我怎么就不行呢？ 我一回家，總是心神不寧，腦袋始終不斷地在想東西，自己也不知道在想啥，做任何事情都做不下去，睡覺也不行，干活干不下去，總靜不下心。 休息一天，感覺啥都沒做，但是比上班還累。 情緒本質上就是能量，能量低時，整個世界都是灰暗的。
偶爾，我看到了一篇關于情緒真相的文章，完全戳中了我的現狀，給我?guī)硪唤z希望，我就開始了情緒探索之旅： 為何我總是低落不自信呢？ 通過探索和梳理，我看到了自己的小時候： 小時候，我生活在農村。從八九歲開始，我就天天跟著父母在地里忙。 做農活真的好累啊，拔草，鋤地，播種，收割，一眼望不到邊的莊稼地，都是活。 春天忙完，忙夏天，夏天忙完，忙收天，忙冬天，生活好無望，日子很煎熬，每天心里都是沉甸甸的，看不到希望。 偶爾休息一下，被爸爸看到了，還批評我偷懶，又委屈，又疲憊，又難過…… 鄰居家的男孩，干活又利索又快，我怎么都拼不過。我恨自己為什么是個女孩？為什么沒有力氣？為什么就不能像男孩那樣去幫助父母呢？ 看到這樣的自己，我好心疼。 那么小的我就要承擔這么重的擔子，怪不得我一直看不到生活的希望，怪不得我總是覺得自己不如別人。 我的思想和行為模式，就是那時候形成的，但是影響了我的現在。  當時，我是以第一名的成績考上了縣醫(yī)院?！?/span> 來到縣醫(yī)院，我發(fā)現厲害的人太多，有做手術比我強的，有電腦比我厲害的，有比我有錢的……. 小時候人人比我強的感覺就出來了，于是，我拼命地讓自己去學習，想掙錢?！ ?/span> 各種壓力和焦慮下，身體的應激反應就出來了。 原來，都是情緒和壓力惹的禍?！?/span> 一個個過往，一個個場景，一個個小我，都去看見療愈。 此外，靜觀，做情緒壓力釋放操，覺察情緒，想法，堅持踐行。 只有改變模式，我才能真正改變人生。 其實，每個人都一樣，為什么人生總是在一個循環(huán)里打轉轉？總是在一個地方栽跟頭？ 就是因為我們的思想行為都有固定的模式，這些模式從小形成，根深蒂固，形成了自動化反應體系，一遇到同類問題，下意識自動運轉。 如果模式不變，人生就不會變。
某一段時間，我跟領導的關系不好，或者跟老公有了矛盾，我沉溺在這個問題上，日思夜想，眼里只有這件事情，看不到生活的其他部分?！?/span> 俗稱：一葉障目，只見樹木不見森林。
我和領導的關系卡點：其實，不管誰做領導，都無法保證每次都公平公正，就是這次你多一些，下次就少一些。 而我卻陷入受害者思維里，只盯著自己被多分配任務的那次，看不到領導照顧我的時候。 當我跳出受害者模式，就能看到領導挺照顧我的，因為在工作中暈倒過兩次，后來，領導只分配給我合適的活。 有一段時間，我沒評優(yōu)，就撂挑子不干了，領導也很為難。 領導也是人，也有自己的局限，也有開心或者生氣的時候。 我也有不合理的期待，希望別人看到我，還故意躲得遠遠的。
這個模式來源就是我的童年，我習慣性用我的劣勢比別人的優(yōu)點。 其實每個人都有優(yōu)點， 最重要的是找到自己的發(fā)光點，最大限度發(fā)揮優(yōu)勢就可以。 知道就是療愈的開始，我不再停留到知道，而是真正去做。 很多時候，我們有“知道了所有的道理，卻過不好自己的一生”，就是因為我們沒有辦法踐行，就沒有辦法調整。 我開始慢慢調整模式： 見領導之前，先羅列好要講的事件，自己先清晰； 領導跟我商量事情，我去覺察自己的緊張程度，安撫身體，從身體入手調整情緒； 事后，我還會復盤，哪些地方做得好，哪些地方需要提升。 就這樣一次一次調整，我和領導已經可以正常相處。
隨著學習，我知道了：每一個情緒的背后，都是沒有被滿足的需求。情緒就是信使，告訴我們需要做出調整了。 當我能夠看到情緒背后的需求，能夠把自己和情緒剝離開，再次看到脾氣暴躁的病人，他們也是因為需求沒有得到滿足，他們的身體就不好，心情也不會好，再稍有一點不如意，可能脾氣就爆發(fā)了。 所以，再遇到有脾氣的病人，我也能夠調整心態(tài)，不跟對方計較，盡可能耐心溫柔以待，因為他們并不是針對我。 有一次，遇到一個老大爺，脾氣特急躁，說幾句話就開始嚷嚷，我就細聲慢語地跟他解釋，安撫他，再笑瞇瞇地送他走，大爺走的時候也對我贊不絕口 后來我留意了，病人給我的反饋挺好的，說這個醫(yī)生有耐心，有笑容，說下次還找我。 病人的肯定，也讓我也更加肯定自己。 人都有能量場，我對自己充滿自信，病人自然也會信任我。
原來每次當眾說話緊張，是害怕被領導瞧不起，覺得我不行。 在一起聚餐，更容易培養(yǎng)感情，也更容易讓領導看到自己，我害怕自己不去，會被領導認為不給面子，我這個人不合群，清高，孤傲…… 但我的業(yè)務能力有目共睹，大多數時候都很配合領導的工作，其實不用以聚餐的方式去交流感情。 我的好，我的能力，并不是只有通過聚餐，當眾發(fā)言漂亮來展示的。 當我真的看到自己的能力和價值，就不緊張了。 當我不再糾結對錯好壞的時候，反而更能自由地做自己了！ 情緒好了，我的身體也好了很多，不會覺得無力，也不會動不動肚子不舒服。 小伙伴們如果有莫名其妙的拉肚子的情況，一定要留意一下自己的情緒問題。 胃腸，是對情緒最敏感的器官。 有科學家將胃稱作“人體的第二大腦”，是最容易受情緒影響的器官之一。在功能性消化不良、便秘、腸易激綜合征等病癥中，情緒因素往往起著重要作用。 “情緒決定健康，情緒決定生死，情緒決定幸福?！?nbsp; 這是真理，情緒順了，一切都順了！ 故事：海藍幸福家踐行生 明輝
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