只有合理、平衡的營養(yǎng)才有益于健康，營養(yǎng)過剩是不利于長壽的。 合理的運(yùn)動(dòng)可以健身，健康的身體有益于長壽，這是人所共知的，而人的興趣與愛好往往被人們忽視。一般地說，長壽者通常有較多的愛好。日本有人專門調(diào)查了百歲老人的興趣和愛好，約有81%的人在青壯年時(shí)期就喜歡參加社會(huì)活動(dòng)和文化體育、娛樂活動(dòng)。
有人認(rèn)為，這樣可以推遲和延緩腦細(xì)胞的衰老。愛好主要依靠人為的培養(yǎng)，老年人更需要培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，如觀賞花、鳥、魚的養(yǎng)殖，繪畫、書法以及參加各種文化體育活動(dòng)等，這不僅可以增加知識(shí)，還可以陶冶性情、鍛煉意志、增加樂趣、豐富生活。人到老年，大多數(shù)人離開了自己的工作崗位，生活內(nèi)容更容易單調(diào)，少數(shù)老年人還容易產(chǎn)生孤獨(dú)、憂郁的心理狀態(tài)。
培養(yǎng)自己多方面的興趣與愛好，適當(dāng)參加各種文化體育活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)，是獲得健康與長壽的重要途徑。 還可以舉出很多與壽命有關(guān)的因素，總之，人的壽命是受很多錯(cuò)綜復(fù)雜的因素影響的，任何單一因素，對(duì)某一個(gè)人來說，可能是決定性的因素，但是，對(duì)每個(gè)人來說，只能看成重要的因素，甚至不是有關(guān)因素。例如，生活在環(huán)境優(yōu)美地區(qū)中的人，有些人成為長壽老人，生活環(huán)境對(duì)這些長壽老年人影響很大，但是，并不是生活在環(huán)境優(yōu)美地區(qū)的每一個(gè)人都能長壽，壽命受遺傳、運(yùn)動(dòng)、飲食等諸因素的影響。因此，應(yīng)該從綜合性的角度來看待每一個(gè)有利于長壽的因素和不利因素，只要大家都來創(chuàng)造對(duì)健康長壽的有利因素，克服不利的因素，人人都可以爭(zhēng)取健康長壽。
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